บริหารหัวใจดวงที่ 2

กล้ามเนื้อน่องถือเป็นส่วนสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม แต่จริงๆ แล้วกล้ามเนื้อน่องมีบทบาทเหมือนหัวใจดวงที่ 2 ในการช่วยสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจโดยเฉพาะเมื่อเราขยับร่างกาย เช่น เดิน หรือวิ่ง การเคลื่อนไหวนี้ทำให้เลือดไหลเวียนดีและลดความเสี่ยงของการเกิดอาการขาบวม เหน็บชา หรือเมื่อยล้า พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ควรระวังคือการนั่งนานหรือยืนนานเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อน่องไม่ได้ทำงานเต็มที่ ส่งผลให้เลือดไหลไม่สะดวก สำหรับตัวเอง การบริหารกล้ามเนื้อน่องด้วยวิธีง่ายๆ เช่น เดินอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน หรือเขย่งปลายเท้าประมาณ 20-30 ครั้ง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการตึงเครียดของขาได้มากขึ้น นอกจากนี้ การยืดน่องทุกวันยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและป้องกันการบาดเจ็บได้ด้วย หากใครต้องนั่งทำงานนานๆ ควรลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ ชั่วโมง เช่น เดินเล่นสั้นๆ หรือยืดเหยียด เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อน่องทำงานและช่วยให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น ถือเป็นการดูแลหัวใจดวงที่ 2 ของร่างกายให้แข็งแรงไปพร้อมกับหัวใจหลักของเรา