Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
8 สิ่งธรรมดาๆที่ทำเพื่อดูแลตัวเองในทุกวัน
8 สิ่งธรรมดา ๆ ที่ปันปันทำเพื่อดูแลตัวเองในทุกวัน ยิ่งได้เรียนรู้ศาสตร์แพทย์แผนจีน ปันปันยิ่งเข้าใจว่า…การมีสุขภาพดี ไม่ได้เริ่มจากการทำอะไรที่ยิ่งใหญ่เลย แต่เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เรามักมองข้าม ทั้งการกิน การนอน การรักษาความอบอุ่น และการฟังเสียงร่างกายตัวเอง ปันปันเชื่อว่า การดูแลตัวเอ
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 3 ครั้ง

สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่ ๆ
สุขภาพก็เหมือนบัญชีชีวิต…ต้องหมั่น Audit ก่อนติดลบ บางทีร่างกายก็ไม่ได้ต้องการอะไรแพง ๆ เลยค่ะ แค่กินให้อิ่ม นอนให้พอ รับแสงแดดยามเช้า และรู้จักพักก่อนที่พลังงานจะหมด ในมุมของปันปัน การดูแลสุขภาพคือการบริหารความเสี่ยงอย่างหนึ่ง เพราะนิสัยเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวมากกว่
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

อาการ Stroke ควรรู้
Dafeng Clinic 🧠 “พูดไม่ชัด ตอบสนองช้า แขนขาไม่มีแรง” อย่าคิดว่าเป็นแค่ความเหนื่อยล้าหรืออาการของคนสูงวัยนะคะ! ช่วงก่อนหน้านี้ มีคนงานที่โรงงานของคุณพ่อของหมอ ตรวจพบว่ามีภาวะหลอดเลือดสมองตีบ โดยก่อนหน้านั้นมีอาการผิดปกติ เช่น พูดไม่ชัด ตอบสนองช้าลง และแขนขาข้างหนึ่งไม่มีแรง เหตุการณ์นี้ทำใ
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมแพทย์แผนจีนถึงให้ความสำคัญกับ “มื้อเช้า”?
Dafeng Clinic ทำไมแพทย์แผนจีนถึงให้ความสำคัญกับ “มื้อเช้า”? เคยได้ยินไหมคะว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญของวัน” แต่รู้ไหมว่าในศาสตร์แพทย์แผนจีนก็มีแนวคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้เหมือนกันค่ะ ในแพทย์แผนจีนมีคำกล่าวว่า 有胃氣則生,無胃氣則死 “มีพลังของกระเพาะอาหาร ก็มีชีวิต” แนวคิดนี้สะท้อนให้
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ล้างจมูกทุกวันได้ไหม
Dafeng Clinic 💧 ล้างจมูกแล้วโล่งขึ้นมาก…แต่ทำไมหมอกลับปวดจมูกหนักกว่าเดิม? 🤧 ช่วงก่อนหน้านี้ที่หมอเป็นหวัด มีอาการคัดจมูก น้ำมูกเยอะ หายใจไม่ค่อยสะดวก เลยลองล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ซึ่งต้องบอกว่า…หลังล้างรู้สึกโล่งจมูกขึ้นมากจริง ๆ ค่ะ 🌿 แต่เรื่องมีอยู่ว่า…หมอไม่ค่อยชินกับการล้างจมูกเท่าไหร่
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 3 ครั้ง

6 ท่ายืดคลายคอ-บ่า-ไหล่
Dafeng Clinic 🐉💚 มือถือก็ต้องใช้ คอมก็ต้องทำ…แต่อย่าลืมให้กล้ามเนื้อได้พักบ้างนะคะ! ทุกวันนี้ไม่ว่าจะทำงาน เล่นมือถือ หรือใช้คอมพิวเตอร์ เรามักเผลออยู่ในท่าเดิมนาน ๆ โดยไม่รู้ตัว 📱💻 พอรู้สึกตัวอีกที ก็คอตึง บ่าหนัก ไหล่ล้า หลังเมื่อยกันแล้ว 😅 วันนี้หมอเลยอยากชวนทุกคนมาขยับร่างกายกับน้อ
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้อเท้าอักเสบ
Dafeng Clinic 🏃🏻‍♀️ งานวิ่งก็ใกล้เข้ามา…แต่ข้อเท้าดันมาเจ็บซะก่อน! 🥹 สิ้นเดือนนี้หมอมีลงงานวิ่งไว้ และเดือนหน้าก็มีแพลนไปวิ่งเทรลอีกด้วยค่ะ ⛰️🏃🏻‍♀️ แต่ระหว่างที่กำลังเตรียมตัวซ้อมวิ่ง ดันพลาดลงบันไดผิดท่า จนมีอาการเจ็บข้อเท้าและอักเสบขึ้นมาซะก่อน 😅 จากที่ตั้งใจจะซ้อมวิ่งอย่างต่อเนื่อง
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภูมิแพ้หรือไซนัสอักเสบ
Dafeng Clinic 🤧 คัดจมูก น้ำมูกไหล ปวดหัว ปวดหน้า… เป็นหวัด ภูมิแพ้ หรือไซนัสอักเสบกันแน่? หลายคนอาจเคยมีอาการคัดจมูก ปวดบริเวณหน้าผาก โหนกแก้ม หรือปวดศีรษะ แล้วสงสัยว่า “เราเป็นไซนัสหรือเปล่า?” จริง ๆ แล้วอาการเหล่านี้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ไม่ว่าจะเป็นหวัด ภูมิแพ้ หรือไซนัสอักเสบ ซึ่
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

จ้องจอนาน ตาล้า ปวดหัว คอ บ่า ไหล่
Dafeng Clinic 💻👀 จ้องจอนาน ๆ ตาล้า ปวดหัว คอ บ่า ไหล่… อาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกันมากกว่าที่คิด! ช่วงนี้หมอมีโอกาสได้อ่านหนังสือ แล้วไปเจอคำว่า VDT Syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับการใช้หน้าจอเป็นเวลานานค่ะ 📖 หมอรู้สึกว่าน่าสนใจมาก เพราะอาการหลายอย่างน่าจะตรงกับสิ่งที่หลาย ๆ
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

มือถือซินโดรม
Dafeng Clinic 📱 มือถือซินโดรม…โรคที่เกิดจากพฤติกรรมใกล้ตัว ที่เราอาจทำอยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัว! นอกจากโรคและอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ที่หมอพบเจอในคลินิกอยู่บ่อย ๆ แล้ว ยังมีอีกหลายอาการที่เกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเองค่ะ โดยเฉพาะในยุคที่ “มือถือ” แทบจะกลายเป็นอวัยวะที่ 33 ของร่างกาย
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ฝังยาคุม
Dafeng Clinic “คุณหมอคะ ที่นี่รับฝังยาคุมไหมคะ?” 😅 ช่วงนี้มีคนไข้มาถามที่คลินิก เลยอยากหยิบมาเล่าให้ทุกคนฟังค่ะ เพราะคำว่า “ฝัง” เหมือนกัน แต่จริง ๆ แล้ว ฝังยาคุมกับฝังเข็มเป็นคนละเรื่องกันเลย 💊 ยาฝังคุมกำเนิด เป็นวิธีคุมกำเนิดโดยฝังแท่งยาที่มีฮอร์โมนไว้ใต้ผิวหนังบริเวณต้นแขน ควรรับบริการ
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปวดร้าวลงขา
Dafeng Clinic ช่วงนี้ที่คลินิกเจอคนไข้ที่มีอาการ “ปวดร้าวลงขา” ค่อนข้างหลายเคสค่ะ 🦵 บางคนเริ่มจากปวดเอว ปวดสะโพก แล้วค่อย ๆ ร้าวลงต้นขา น่อง หรือเท้า บางคนมีอาการชา เสียวแปลบคล้ายไฟช็อต หรือรู้สึกว่าขาเริ่มไม่มีแรงร่วมด้วย จริง ๆ แล้ว “ปวดร้าวลงขา” ไม่ได้มีสาเหตุเดียว และไม่ใช่ทุกคนจะเกิ
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

การวิ่ง ยืดเหยียด ไม่ให้บาดเจ็บ
Dafeng Clinic ช่วงนี้หมอกำลังซ้อมวิ่งอยู่ค่ะ 🏃🏻‍♀️ แล้วก็ได้บทเรียนกับตัวเองเลยว่า… แค่ตั้งใจซ้อมอย่างเดียวอาจยังไม่พอ !!! 😅 พอเริ่มมีอาการเจ็บจากการซ้อม เลยกลับมาให้ความสำคัญกับสิ่งพื้นฐานมากขึ้น คือการ วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง และยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ก่อนวิ่ง 👉 เน้นขยับแบบ Dynamic Warm-
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ประคบเย็นหรือร้อนแบบไหนถึงจะถูก
Dafeng Clinic ช่วงนี้มีคนไข้ถามหมอบ่อย ๆ ว่า “หมอคะ ปวดแบบนี้ควรประคบเย็นหรือประคบร้อน?” “เคยได้ยินว่าประคบเย็นใช้แค่ 48 ชั่วโมงแรก จริงไหม?” จริง ๆ แล้ว ไม่มีคำตอบว่า “เย็น” หรือ “ร้อน” อย่างไหนดีกว่ากันเสมอไป แต่ควรเลือกให้เหมาะกับ “ลักษณะอาการ” และ “ช่วงเวลาของการบาดเจ็บ” ค่ะ 🧊 ปร
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปวดเข่า
Dafeng Clinic 🦵 อายุเยอะขึ้น เข่าปวด เดินไม่คล่อง อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่ต้องทนนะคะ เมื่อปวดเข่า หลายคนเริ่มเดินน้อยลง เพราะกลัวเจ็บ แต่ยิ่งไม่ขยับ กล้ามเนื้อรอบเข่าก็อาจยิ่งอ่อนแรง จนกระทบการเดิน การทรงตัว และการใช้ชีวิตประจำวันได้ การดูแล “เข่าเสื่อม” จึงไม่ใช่แค่ทำให้หายปวด
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

นั่งทำงานทั้งวัน…ทำไมถึงปวดหลัง ทั้งที่ไม่ได้ยกของหนัก?
นั่งทำงานทั้งวัน…ทำไมถึงปวดหลัง ทั้งที่ไม่ได้ยกของหนัก? เคยไหมคะ? นั่งทำงาน ประชุม หรือจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน พอลุกขึ้นมากลับรู้สึกปวดตึงหลังจนแทบไม่อยากขยับ จริง ๆ แล้วอาการปวดหลัง อาจเกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวัน ทั้งการนั่งนาน ท่าทางที่ไม่เหมาะสม กล้ามเนื้อขาดความแข็
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปวดเรื้อรังมานาน…
ฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร?
ปวดเรื้อรังมานาน… ฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร? เคยสงสัยไหมคะว่า เข็มเล็ก ๆ ทำไมถึงช่วยบรรเทาอาการปวดได้? การฝังเข็มไม่ได้มีผลแค่บริเวณกล้ามเนื้อ แต่ยังอาจช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความเจ็บปวด และส่งเสริมการทำงานของสารบรรเทาปวดตามธรรมชาติในร่างกายค่ะ ไม่ว
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปวดหลังส่วนล่าง VS ปวดจากหมอนรองกระดูก 
ต่างกันอย่างไร?
ปวดหลังส่วนล่าง VS ปวดจากหมอนรองกระดูก ต่างกันอย่างไร? ปวดหลังเหมือนกัน…แต่สาเหตุอาจไม่เหมือนกันนะคะ! บางคนปวดตึงหลังจากนั่งทำงานนาน ๆ บางคนปวดร้าวลงสะโพก ขา หรือมีอาการชาร่วมด้วย อาการเหล่านี้อาจเกิดจากกล้ามเนื้อ ข้อต่อ หรือหมอนรองกระดูกที่กดทับเส้นประสาท ซึ่งต้องอาศัยการตรวจประเมิ
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปวดสะโพกร้าวลงขา…
เป็นกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทกันแน่?
ปวดสะโพกร้าวลงขา… เป็นกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทกันแน่? เคยไหมคะ? ปวดลึก ๆ บริเวณสะโพก นั่งนานก็เจ็บ บางครั้งปวดร้าวลงไปถึงต้นขาหรือปลายเท้า อาการคล้ายกัน แต่สาเหตุอาจต่างกันค่ะ! บางคนเกิดจากกล้ามเนื้อสะโพกตึงหรือระคายเคือง บางคนอาจเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ ทำให้มีอาการปวดร้าว ชา หรือ
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปวดเบ้าตา…เกิดจากอะไร? 
อย่าคิดว่าแค่ใช้สายตาเยอะ!
ปวดเบ้าตา…เกิดจากอะไร? อย่าคิดว่าแค่ใช้สายตาเยอะ! เคยไหมคะ? ปวดลึก ๆ รอบดวงตา ปวดกระบอกตา หรือปวดร้าวขึ้นศีรษะ จนไม่รู้ว่าเกิดจากอะไรกันแน่ บางคนเกิดจากการใช้สายตาหนักเกินไป บางคนอาจเกี่ยวข้องกับไซนัสอักเสบ บางคนเกิดจากไมเกรนหรืออาการปวดศีรษะ แต่บางครั้งก็อาจเป็นสัญญาณของโรคทางตาที
ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
ออดิทสุขภาพกับปันปัน
3กำลังติดตาม
19ผู้ติดตาม
39ถูกใจและบันทึก

ออดิทสุขภาพกับปันปัน

punpunaudit

punpunaudit

ยกเลิก

“เพราะความอุ่นใจ…วางแผนได้“ ปันปันที่ปรึกษาด้านการวางแผนสุขภาพและความมั่นคงทางการเงิน