薬局に従ってVitminを食べる（それは肌だけではありません）
私たちが多くの薬剤師と一緒にいるとき、あなたはWhitminについてもっと説明します。私たちは肌に栄養を与えたいだけでなく、すべてに栄養を与えたいと思うでしょう。なぜなら、良い肌を持つ前に、食べ物、食事、運動に優れている必要があるからです。
ビタミンを摂取することは、様々なダイエットをしておらず、単に体が1日に必要とする量を満たしていない人々にとっても別の選択肢です。
実際には、ビタミンを摂取することで不足している部分を補うこともできます。
いろいろ見てきましたが、全部を同時に食べるわけではありません。
今日はどれがいいか選んでください。ノン薬局方がお勧めするように食べ、それに応じて食べます。それは良いです。
1.アスタキサンチン-薬剤師に尋ねたところ、周りの女性たちはほぼ全員がこれを服用しました。🥹
フリーラジカルによる細胞の損傷を減らし、早期老化を防ぎます。
💆♀️肌に栄養を与えます。
→肌に潤いを与え、しわやシミを減らし、紫外線から肌を保護します
👀。目を養う。
→目の疲労を軽減し、網膜の退化を防ぐのに役立ちます
認知症を促進し、集中力を高める。
❤️心血管ヘルスケア
→炎症を抑え、血中脂質のバランスを整えます。
🏃♀️運動後に体を若返らせる。
→筋肉の疲労を軽減し、体がより速く回復するのを助けます
🦠免疫の強化
→免疫細胞の活動を刺激し、体を強くする
2.マグネシア-これは私たちの中で最高です。
眠気が増したり、けいれんを起こしたり、夜中に目が覚めたりしない。
あなたの利益は
🧠ストレスを軽減し、睡眠を改善します。
→体をリラックスさせ、不安を軽減し、より深く眠るのを助けます
❤️.心臓と血圧のケアをしてください。
→心臓のリズムをコントロールし、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます
💪および筋肉痛を減らして下さい。
→特に運動やハイヒールをよく履く人
💆♀️前menstrual徴候(PMS)を取り除いて下さい
→腹痛、浮腫、気分の変動を軽減する
⚡体にエネルギーを。
→食べ物をエネルギーに変えることに大きく貢献しました
🦷骨や歯を強化するのに役立ちます。
→カルシウムとビタミンDと一緒に働きます。
3.月見草油
もう一つ-私は本当にそれが好きです。これを食べました。月経痛はなくなりました。月経期間はまっすぐです。肌が輝いているように感じます。Nong Pharmacopoeiaは、6か月間食べてから食べるのをやめることをお勧めします。ホルモンのバランスをとるだけです。私たちは3ヶ月間食べました。月経は健康で、腹痛は治ります。これはすごい!女性は食べなければなりません。
イブニングプリムローズオイルの主な利点:
🌼前menstrual徴候(PMS)を取り除いて下さい
→腹痛、胸痛、気分の浮き沈みを軽減する
💆♀️肌をしっとりと滑らかに保つのに役立ちます。
→必須脂肪酸GLA（ガンマリノレン酸）が含まれているため、ホルモン性のニキビや乾燥肌を軽減します。
💖女性ホルモンのバランスを取る。
→月経周期を正常に保ち、更年期前の期間に役立ちます。
💇♀️髪と爪に栄養を与える
→脱毛を減らし、髪を乾かし、爪を健康に保つのに役立ちます
💢体内の炎症を抑えます。
→抗炎症作用があります。アレルギー性発疹や乾燥肌などの特定の皮膚疾患の症状を緩和します。
そして、もっとたくさんあります。この投稿に来ます。最初に健康になってください。私は肌のためのホイットミンの村になります。😘#ビタミンの束 #薬局によるとホイットミンを食べる #ウィ ッタミン #Howtooスキンケア
ถ้าคุณกำลังหา “วิตามินสำหรับผู้หญิงอายุ 50” เราว่าจุดสำคัญคือเปลี่ยนโฟกัสจากแค่ผิว ไปเป็นการดูแล “การนอน กระดูก-กล้ามเนื้อ หัวใจ ฮอร์โมน และสายตา” เพราะพออายุขึ้น ระบบร่างกายฟื้นตัวช้าลง แถมบางคนทานอาหารไม่หลากหลายเหมือนเดิม การเสริมวิตามินเลยช่วยอุดช่องโหว่ได้ (แต่ควรเสริมเท่าที่ขาดนะคะ) จากที่เราเริ่มกินตามคำแนะนำเภสัช สิ่งที่ช่วยตัดสินใจง่ายขึ้นคือ “จัดหมวดตามปัญหา” แทนการซื้อเยอะๆพร้อมกัน 1) นอนหลับไม่ลึก/ตื่นกลางดึก/ตะคริวบ่อย ตัวที่เราเทใจให้คือ Magnesium (แมกนีเซียม) เพราะช่วยเรื่องผ่อนคลายและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะวัย 50+ ที่เริ่มมีตะคริวหรือปวดเมื่อยง่ายขึ้น เคล็ดลับส่วนตัวคือเริ่มจากขนาดไม่แรงก่อน แล้วสังเกตอาการถ่ายเหลว (บางรูปแบบทำให้ท้องเสียได้) 2) ผิวแห้ง เหี่ยวล้า และอยากได้ตัวช่วยต้านอนุมูลอิสระ Astaxanthin (แอสตาแซนธิน) เป็นตัวที่หลายคนรอบตัวเรากินต่อเนื่อง จุดที่เราชอบคือมันไม่ได้โฟกัสแค่ผิว แต่โยงไปถึงเรื่องล้าตาและการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายด้วย วัย 50+ ที่เริ่มกังวลเรื่องริ้วรอยและความเสื่อมของเซลล์ ตัวนี้เป็นอีกตัวที่น่าเก็บไว้ในลิสต์ 3) ฮอร์โมนแปรปรวน/อาการก่อนมีประจำเดือน/สิวฮอร์โมน (หรือช่วงใกล้วัยทอง) Evening Primrose Oil (อีฟนิ่งพริมโรสออยล์) เป็นตัวที่เราเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดเรื่องปวดท้องเมนส์และความสม่ำเสมอของรอบเดือน (สำหรับคนที่ยังมีประจำเดือน) จุดที่ควรรู้คือเขามักแนะนำให้กินเป็นคอร์สแล้วพัก เพื่อดูว่าร่างกายบาลานซ์ขึ้นไหม 4) วัย 50+ ควรเช็ก “พื้นฐาน” เพิ่มเติม นอกจาก 3 ตัวที่เราคัดมา ถ้าถามในมุมวิตามินสำหรับผู้หญิงอายุ 50 แบบใช้งานจริง เราแนะนำให้ประเมินเพิ่มอีก 3 เรื่อง: - กระดูกและฟัน: หลายคนต้องดู แคลเซียม + วิตามิน D3 (บางคนเสริม K2 ร่วม) โดยเฉพาะถ้าไม่ค่อยโดนแดด - หัวใจและไขมันในเลือด: น้ำมันปลา (Omega-3) เป็นตัวที่เจอบ่อยมากในหมวดวัย 50+ - พลังงานและระบบประสาท: วิตามินบีรวม (Vitamin B complex) เหมาะกับคนที่เหนื่อยง่ายหรือพักผ่อนไม่พอ ข้อควรระวังเล็กๆที่อยากบอก: ถ้ามีโรคประจำตัว กินยาละลายลิ่มเลือด ยาความดัน ยาเบาหวาน หรือมีนัดผ่าตัด ควรถามเภสัช/แพทย์ก่อนเสมอ และอย่าพึ่งเริ่มหลายตัวพร้อมกัน ให้เริ่มทีละตัว 2–4 สัปดาห์จะรู้ว่าอะไร “ถูกกับเรา” จริงๆค่ะ
