Little Cal. Full stomach. Don't be afraid of fat.✨
Anyone who loses weight is not full. Try to change from sweet to gourd pumpkin. Can eat a lot.
While Cal is very little. 🫶🏻
I want everyone to eat real food. A lot of source food. We can eat a lot of quantities, but the calle is still small, and then balance our meals to add protein. 🩷
The real food will fill our stomach. It's more pregnant than eating a protein bar. 100 cal. Over 30 minutes is hungry again. Let's eat real food. 🥺
ฟักทองน้ำเต้าเป็นหนึ่งในผักที่เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่อยากรู้สึกหิวบ่อยๆ เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำเพียง 45 แคลต่อน้ำหนัก 100 กรัม แต่สามารถกินได้ในปริมาณมาก จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานกว่าของว่างแคลอรี่สูงอย่างโปรตีนบาร์ซึ่งมักทำให้หิวตามมาในเวลาไม่นาน จากประสบการณ์ที่เคยลองปรับเมนูลดน้ำหนักโดยใช้ฟักทองน้ำเต้าแทนมันหวาน พบว่าฟักทองน้ำเต้าให้ความหวานธรรมชาติ และเนื้อสัมผัสที่นุ่มชุ่มฉ่ำเวลาอบ ซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกอร่อยโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่น การเตรียมฟักทองน้ำเต้าให้อร่อยนั้น สามารถหั่นครึ่งคว้านเมล็ดออกก่อน แล้วอบที่อุณหภูมิประมาณ 160 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 20 นาที โดยใส่น้ำเล็กน้อยที่ก้นหม้อและใช้กระดาษรองอบช่วยให้เนื้อฟักทองนุ่มและมีความชุ่มชื้นมากขึ้น ทำให้อร่อยและง่ายต่อการย่อย นอกจากจะดีต่อการควบคุมน้ำหนักแล้ว ฟักทองน้ำเต้ายังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยลดความอยากอาหารจุกจิก และช่วยให้พลังงานคงที่ตลอดวัน นอกจากนี้การทานอาหารจริงที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น ฟักทองน้ำเต้า ร่วมกับการเพิ่มโปรตีนที่เหมาะสม จะช่วยสร้างสมดุลโภชนาการและทำให้การลดน้ำหนักยั่งยืนมากขึ้นโดยไม่ทำให้รู้สึกอดอยากหรือรู้สึกทรมานจากการจำกัดอาหาร โดยรวมแล้ว ฟักทองน้ำเต้าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน พร้อมกับได้ความอิ่มท้องที่นานมากขึ้น ฟักทองน้ำเต้าจึงเป็นหนึ่งใน real food ที่เหมาะสมสำหรับเมนูลดน้ำหนักที่ทำเองง่ายๆ ที่บ้าน
