私は双極性障害の影響で服用している薬の副作用として体重増加を経験しました。最初は49kgだった体重が、わずか2ヶ月で56.2kgにまで増え、ズボンがきつく感じるほど体型の変化を実感しました。薬の影響もあり気分の波や体調の変動で運動や食事管理が難しい時期もありましたが、体調が安定してきた現在は前向きに取り組んでいます。 この経験から得た大切なことは、薬の副作用で体重が増えても焦らず、自分のペースでできる範囲から生活習慣を見直すことです。私は毎日1万歩のウォーキングを始め、無理なく続けることで体重をコントロールしています。継続は力なりで、最初はきつく感じても徐々に体が運動に慣れてきました。 また心のケアも同時に重要で、躁鬱の症状があるときは特に自分を責めず、サポートを受けながら進むことが必要だと実感しています。ウォーキングや軽い運動は気分の安定にもつながり、日々の生活の質を高める助けになりました。 体重の増減に一喜一憂せず、写真や記録をつけることでモチベーションを維持。7kg太った時の写真と比較するとその違いが明らかで、自分の変化を視覚的に確認できるのも励みになりました。今後は引き続きダイエットも視野に入れ、健康的な身体を目指していきます。 同じように薬太りやメンタルの波に悩む方に向けて、私の経験が少しでも参考になれば幸いです。体調と相談しながら、マイペースで健康習慣を取り入れていきましょう。