20 thoughts that take us from 64 kg to 56 kg.
8 kilos in four months because you stopped thinking like this.
1. Stop thinking of having to starve to be thin
2. Stop thinking of eating fat
3. Stop thinking that you have to eat 100% clean.
4. Stop thinking that desserts do not touch.
5.Stop thinking of slipping 1 meal = breaking all day
6. Stop thinking that you have to wait for Monday to start.
7. Stop thinking that you have to exercise every day.
8. Stop thinking that it takes a heavy cardio to be thin.
9. Stop thinking of playing big magic.
10. Stop thinking of a lot of sit-ups and the belly will disappear.
11. Stop thinking that sweating a lot = reducing fat a lot
12. Stop thinking that weight is not down = does not work
13. Stop thinking that 1 kg of weight gain = 1 kg of fat.
14. Stop thinking of seeing results in seven days.
15. Stop thinking that hungry = being thin
16. Stop thinking that you have to eat the least.
17. Stop thinking that others reduce quickly. We must reduce quickly.
18. Stop thinking lazy 1 day = undisciplined
19. Stop thinking that you have to make perfect every day.
20. Stop thinking that losing weight is self-torture. 💗
❤️ everything takes time. Fight, everybody.
# Trending # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8 # lemon 8 diary # Love yourself
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนเจออุปสรรคจากความคิดและทัศนคติที่ผิดๆ ซึ่งส่งผลต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างมาก จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยลดน้ำหนักจาก 64 กิโลกรัม เหลือ 56 กิโลกรัมในเวลาเพียง 4 เดือน สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้มากที่สุดคือ การเลิกเชื่อกับความคิดที่ทำให้รู้สึกกดดันและเสียกำลังใจ เช่น ต้องอดอาหารจนหิวโหย หรือคิดว่าต้องออกกำลังกายหนักมากๆ ถึงจะเห็นผลจริง สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและเข้าใจว่าการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงนิสัยทีละเล็กทีละน้อย เช่น การทานอาหารที่หลากหลายไม่เคร่งครัดกับคำว่าคลีน 100% หรือยอมให้ตัวเองกินของหวานบ้างในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดและเกิดความรู้สึกผิด ซึ่งมักเป็นสาเหตุให้กลับไปกินเกินพอดีอีกครั้ง นอกจากนี้ การออกกำลังกายควรเป็นกิจกรรมที่เราสนุกและทำได้อย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องซิทอัพเยอะๆ หรือคาร์ดิโอหนักหน่วงจนเกินตัว แค่ขยับร่างกายบ้าง เช่น เดินเล่น โยคะ หรือเวทเทรนนิ่งเบาๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ สิ่งที่ช่วยได้มากคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และยอมรับว่าการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา ไม่จำเป็นต้องเห็นผลลัพธ์ใน 7 วันเสมอไป การพักผ่อนให้เพียงพอและการดูแลจิตใจตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะความเครียดและความกดดันสามารถทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น ในช่วงที่ลดน้ำหนัก ฉันมักจะจดบันทึกความรู้สึก ความคิด และน้ำหนักตัวเป็นประจำ เพื่อที่จะได้ปรับปรุงแผนการและรักษากำลังใจไปพร้อมๆ กัน เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้สามารถสังเกตเห็นพัฒนาการและไม่ท้อถอยง่ายๆ สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนรู้ว่า ไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับทุกคน การฟังเสียงร่างกายและปรับตัวให้เข้ากับสภาพชีวิตของตนเองเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องทรมาน แต่เป็นการดูแลตัวเองและเพิ่มคุณภาพชีวิตในระยะยาว