Fit and Firm Daily
Wake up, shower naked, brush your teeth, dress up to run for 30 minutes, take that we can't run because people can't run, lose a lot of running, is the last sport, but like to dance or cadios, but this time allow because running sometimes makes us sweat and burn faster, along with dancing at night.
Send encouragement. ❤️
Day 2 Lose Anti-Disease Weight by Running on a Treadmill, Toggle 30 Minute Walk
จากประสบการณ์ตรง การเริ่มต้นออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีความเข้มข้นสูงหรือใช้เวลานาน เพราะถ้าเราเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมกับร่างกาย จะช่วยให้ความตั้งใจฟิตแอนด์เฟิร์มของเรายั่งยืนและไม่เบื่อ เช่นเดียวกับที่ได้ลองวิ่งบนลู่วิ่งสลับเดินสัก 30 นาทีในแต่ละวัน แม้ว่าจะเป็นการวิ่งแบบช้าๆ หรือเดินสลับ ก็ทำให้ได้เหงื่อและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี พอควบคู่กับการเต้นคาร์ดิโอตอนกลางคืนที่ชื่นชอบ ก็ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายสนุกและมีความหลากหลายมากขึ้น สำหรับคนที่ไม่ชอบการวิ่งมากๆ หรือแพ้วิ่ง เหมือนกันกับที่เล่ามาว่าเคยมีปัญหา ก็สามารถเปลี่ยนเป็นคาร์ดิโอแบบเต้นหรือเดินเร็วแทนได้ การได้เคลื่อนไหวจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและควบคุมน้ำหนักไปในตัวได้ ใครจะวางแผนสลับวันวิ่งวันเต้น หรือเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายก็ได้ตามความรับไหวของร่างกาย เทคนิคเล็กๆ ที่ทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นคือการเตรียมตัวให้พร้อม เช่น ตื่นนอนแล้วอาบน้ำเปล่าเพื่อปลุกตัวเอง จากนั้นแปรงฟันและแต่งตัวก่อนออกมาวิ่งหรือเดินบนลู่วิ่ง จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและมีแรงเริ่มทำกิจกรรมทันที ที่สำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายและส่งกำลังใจให้ตัวเองอยู่เสมอ เพราะถึงแม้จะเป็นกิจกรรมเล็กๆ แต่มันก็เป็นก้าวสำคัญสู่สุขภาพที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง สุดท้าย อย่าลืมติดตามความคืบหน้าของตัวเองด้วยการจับเวลาอย่างที่เห็นใน OCR เช่น 17'27'' หรือ 11'24'' เป็นแรงจูงใจให้พัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป และถ้าอยากแบ่งปันประสบการณ์หรือหากำลังใจจากคนที่มีเป้าหมายเดียวกัน ก็สามารถเข้าร่วมชุมชนหรือใช้แฮชแท็กเช่น #ลู่วิ่ง #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นได้เช่นกัน