PAGI 05.00-07.00 (+)Bakar kalori lebih banyak (+)Pembentukan otot lebih efektif (+)Menurunkan tekanan darah penderita hipertensi (-)Otot lebih kaku, rentan cedera (-)Kelelahan sebelum kerja, jika load lari terlalu berat (-)Tubuh menyerap sedikit oksigen, nafas bisa terasa berat bahkan ren