Sharing the experience of reducing one mother's puppet ☺️💖
In the past, we were plump people from adolescence. From our eating habits, try to reduce it many times, but always yo-yo because only when there is fire.
.
The real turning point was that when I was pregnant, people said that my body was definitely
After giving birth for a few years, our puppets were serious, so we wanted to start taking care of ourselves, so we started taking serious food control. When the puppets started to change, we started to have encouragement, so went to a serious fitness exercise.
.
Not good at first, not skinny fast.
Just focus on continuing to control food and training.
.
From that day to today, it's been 10 years.
Exercise has become a part of life, not just a weight loss project.
.
The result is not just a better shape.
But discipline, health and confidence returned.
.
I want to tell people who start today that you don't have to hurry. Don't be perfect. Just do it continuously enough. The body will gradually change the way you are shocked. We encourage everyone. 💛
# Mother fit # Weight loss experience # Trending # lemon 8 diary # Exercise
จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน การลดน้ำหนักหลังคลอดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ทุกอย่างต้องเริ่มจากความตั้งใจจริงและความต่อเนื่องที่ไม่เปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่มีภาระหน้าที่ดูแลลูก ในช่วงที่ฉันท้อแท้ที่สุด คือการลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักขึ้นกลับอย่างรวดเร็ว หรือที่เรียกกันว่าโยโย่ฟั่นเฟือน ที่ทำไปหลายรอบแต่ไม่สำเร็จ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือการเข้าใจว่าการลดน้ำหนักต้องมาจากการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่แค่โปรเจคชั่วคราว จุดเริ่มต้นของฉันเกิดขึ้นตอนตั้งครรภ์ ได้รับคำทักจากคนรอบข้างว่าหุ่นจะเผละหลังคลอด สิ่งนี้กลายเป็นแรงกระตุ้นให้ฉันเริ่มจริงจังกับการดูแลตัวเอง เมื่อเด็กโตขึ้นประมาณ 2-3 ปี ฉันเริ่มคุมอาหารเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งที่ฟิตเนสช้าๆ ไม่รีบร้อน เห็นผลลัพธ์อย่างชัดเจนเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ฉันผอมเร็ว แต่อยู่ที่ความสม่ำเสมอและความตั้งใจจริง กลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ไม่สามารถขาดได้ ความเปลี่ยนแปลงไม่ได้หยุดแค่รูปร่าง แต่สุขภาพดีขึ้น วินัยในการดำเนินชีวิตดีขึ้น และความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นอย่างมาก อยากบอกคุณแม่หรือนักลดน้ำหนักทุกคนว่า "ไม่ต้องรีบหรือสมบูรณ์แบบ แค่สม่ำเสมอมันช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงโดยที่คุณเองยังตกใจ" ใช้เวลาของตัวเองในการเปลี่ยนแปลง หมั่นให้รางวัลตัวเองเมื่อทำได้สำเร็จ และอย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนสร้างความสุขและคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว หากกำลังเริ่มต้นลองหาข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง และการบริหารเวลาที่ดีให้เหมาะกับชีวิตประจำวัน ทุกก้าวเล็ก ๆ ที่ทำอย่างต่อเนื่องล้วนมีค่าและมีผลต่อตัวคุณในอนาคต