ยืดเหยียดหลังเอวสะโพก

✨เหมาะสำหรับ: วัย 40+ ต้องการสุขภาพที่แข็งแรง

3 suka

อายุมากร่างกายต้องเสื่อมถอยจริงหรือ?

“วัย 50+ ก็สดใส แข็งแรง และมีพลังได้” หลายคนคิดว่า… พออายุมากขึ้น ร่างกายก็ต้องถดถอยเป็นเรื่องธรรมดา เหนื่อยง่าย… ปวดเมื่อย… นอนไม่ดี… น้ำหนักขึ้น… ความดัน น้ำตาล ไขมัน เริ่มถามหา แต่จริง ๆ แล้ว “อายุ” อาจไม่ใช่ปัญหาใหญ่ที่สุด ปัญหาคือ… เราเผลอหยุดดูแลตัวเองต่างหาก สุขภาพที่ด

2 suka

คุณทำเพื่อคนอื่นมาแล้วเยอะแล้วนะครับ

เมื่ออายุมากขึ้น… สิ่งสำคัญไม่ใช่ “อยู่ได้นานแค่ไหน” แต่คือ “ใช้ชีวิตดีแค่ไหน” 🌿 Longevity ที่แท้จริง ไม่ใช่แค่การมีอายุยืน แต่คือการมีแรงเดิน มีรอยยิ้ม มีสมองที่สดใส มีหัวใจที่ยังมีความหวัง และยังได้ใช้เวลากับคนที่รักอย่างมีคุณภาพ 🤍 สุขภาพที่ดี ไม่ได้เกิดจากโชค แต่มาจาก “สิ่งเล

3 suka

สมองจะเริ่มเห็น “โอกาส” และชีวิตจะค่อย ๆ เปลี่ยนไป

🌿 ทำไมบางคน “ยิ่งแก่…ยิ่งโชคดี” ทั้งที่โลกทุกวันนี้ เต็มไปด้วยความเครียด ข่าวร้าย และความวุ่นวาย เคยสังเกตไหมครับ… บางคนอายุ 60-70 แล้ว แต่ยังดูมีพลัง มีคนรัก มีโอกาสดี ๆ เข้ามาเสมอ หัวเราะง่าย ใจเบา และดู “มีความสุขเป็น” ในขณะที่บางคน… ยังไม่ทันแก่ แต่ใจเหมือนหมดแรงไปแล้ว ควา

1 suka

ถึงเวลารักตัวเอง แบบจริงจังแล้ว!

#รีวิวชีวิตคนไทย My Month 🌿 เปลี่ยน “เช้าวันธรรมดา” ให้กลายเป็นเช้าที่มีพลังที่สุดของชีวิต หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรีบ รีบตื่น รีบทำงาน รีบใช้ชีวิต จนลืมถามหัวใจตัวเองว่า… “วันนี้เราได้ดูแลตัวเองแล้วหรือยัง?” เดือนนี้จึงอยากชวนทุกคนเข้าสู่ 💚 My Month — เดือนแห่งการรักตัวเอง เ

2 suka

เทคนิคง่ายๆ สุขใจแบบวัยเด็ก

✨เหมาะสำหรับ: คนวัย 40+ ลองทำดูนะครับ ได้ผลยังไงมาเล่าสู่กันฟังด้วยนะครับ

7 suka

ถามจริง! ทำไปทำไม?

ผมเริ่ม LIVE…ทั้งที่ยังไม่พร้อม! . 22 ธันวาคม 2567 วันนั้น…ไม่มีใครรู้จักผม ไม่มีทีม ไม่มีโปรดักชัน ไม่มีความมั่นใจ . มีแค่คำถามในใจว่า… “จะมีสักกี่คน…ที่อยากลุกขึ้นมารักตัวเองจริง ๆ” . วันแรก…คนดูน้อยมาก บางวัน…แทบไม่มีใครอยู่จนจบ . แต่ผมก็ยัง LIVE ทั้งที่เหนื่อย ทั้งที่ท้อ ทั้งที

2 suka

จริงมุ้ยครับที่ว่า...

“กัลยาณมิตร จะพาคุณไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นเสมอ” . ประโยคนี้จริงอยู่ “ครึ่งหนึ่ง” แต่ถ้าจะเอาไปใช้ในชีวิตจริง ต้องเติม “อีกครึ่งหนึ่ง” เข้าไป . ไม่งั้นมันจะกลายเป็น คำสวย ๆ ที่ใช้ไม่ได้จริงครับ ⸻ 🔹 “กัลยาณมิตร” คืออะไรจริง ๆ คำว่า กัลยาณมิตร มาจากแนวคิดใน พระพุทธศาสนา ไม่ได้แปลว่า

8 suka

หนุ่มสาวยิ้มสู้วันใหม่😊

3 suka

ใช่คุณหรือเปล่า? (ที่ลืมใส่ใจตัวเอง)

ใช่คุณหรือเปล่า? . ที่หาแต่เงิน ทำแต่งาน จนใจพัง…ร่างพัง . ตื่นเช้ามา = รีบ กลางวัน = เร่ง กลางคืน = หมดแรง . เงินอาจเพิ่มขึ้น แต่วิถีชีวิต…กำลังลดลงแบบเงียบ ๆ . ลองถามตัวเองตรง ๆ วันนี้คุณกำลัง “ใช้ชีวิตเพื่อเงิน” หรือ “ใช้เงินเพื่อชีวิต” . เพราะในมุมของ Lifestyle Medicine ถ้า

3 suka

ใช่คุณหรือเปล่า?

💌แบรนด์: #หนังสืออาจารย์คิว #สุขภาพดี #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #สุขภาพดีวิถีธรรมชาติ #ชมรมคนรักตัวเอง สนใจสั่งซื้อหนังสือ 0635262514 082-6196364

2 suka

ฉลองครบ 100,000Followers

#ป้ายยากับlemon8 #ใช้ชีวิตให้เป็นยา #ชมรมคนรักตัวเอง

13 suka

“สงกรานต์นี้ เริ่มต้นใหม่ไปด้วยกัน”

“เราไม่ได้แค่สาดน้ำใส่กัน… แต่เรากำลัง ‘ล้างใจ’ ให้ตัวเอง ปีนี้…เริ่มต้นใหม่แบบมีสติ ใช้ชีวิตให้เป็นยา ❤️”

8 suka

“ฝ้าไม่ได้หายเพราะใช้ครีมราคาแพง แต่หายเพราะเราเปลี่ยน

“ฝ้าไม่ได้หายเพราะใช้ครีมราคาแพง แต่หายเพราะเราเปลี่ยน ‘วิธีใช้ชีวิต’” พี่วัน - นางฟ้าบางแสน (ผู้พิชิตฝ้าถาวร) “พี่วรรณไม่ได้แพ้ฝ้า… แต่แพ้ ‘ความอยากหายเร็ว’ ของตัวเอง” . �เมื่อก่อนพี่วรรณคือสายเปย์นะ �เห็นใครบอกครีมนี้หายฝ้า… กดเลย�สูตรลับหน้าใส… เอา!� หมอ TikTok บอก 7 วันจาง… เอาอีก!!

3 suka

😂 Laughter Yoga: ยาดีที่ไม่ต้องเสียเงิน

😂 Laughter Yoga: ยาดีที่ไม่ต้องเสียเงิน เวชศาสตร์วิถีชีวิตที่เริ่มต้นได้ด้วย “เสียงหัวเราะ” ในวันที่โลกหมุนเร็ว ความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว หลายคนพยายามหายา หาหมอ หาวิธีดูแลสุขภาพ แต่ลืมไปว่า… “ร่างกายเรามีเครื่องมือรักษาตัวเองอยู่แล้ว” หนึ่งในนั้นคือ 👉 “เสียงหัวเราะ” ⸻ 🌿 Laughter

3 suka

ไม่ได้โชคดี!!! ✨

คนที่สุขภาพดีตอนแก่ ไม่ได้โชคดีครับ! ⸻ เขาแค่ ใช้ชีวิตไม่เหมือนคนส่วนใหญ่ ⸻ กินต่าง นอนต่าง คิดต่าง และดูแลตัวเองทุกวัน ⸻ เพราะสุขภาพดี ไม่ได้เกิดจากโชค แต่มาจาก “วิธีใช้ชีวิต” อ.คิว #ใช้ชีวิตให้เป็นยา #ชมรมคนรักตัวเอง #Longevityclubthailand

10 suka

Feel good - feel great!!!

ชีวิตของคุณดีขึ้นทันที… เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเอง 🤍 . “ถึงเวลารักตัวเอง ถึงเวลาเอาจริง” — อ.คิว Q.lifemed . ⸻ . หลายคนรอให้ชีวิตดีขึ้นก่อน แล้วค่อยมีความสุข . แต่ความจริงคือ… ชีวิตจะเริ่มดีขึ้น เมื่อคุณเริ่มรักตัวเองก่อน . ไม่ใช่รักแบบตามใจ แต่รักแบบรับผิดชอบ . รักแบบดูแลสุขภาพ

13 suka

ยารักษาใจที่ทรงพลังที่สุด!

คุณรู้มั้ยครับ ... #การคัดคนออกจากชีวิต : คือ ยารักษาใจที่ทรงพลังที่สุดในเวชศาสตร์วิถีชีวิต! . ในโลกที่ทุกอย่างเร่งรีบ หลายคนใส่ใจอาหาร ออกกำลังกาย ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ แต่กลับมองข้าม “สุขภาพใจจากความสัมพันธ์รอบตัว” . ทั้งที่ในความเป็นจริง ความเครียดเรื้อรังจากคนใกล้ตัว คือหนึ่งในต้นเหตุ

3 suka

รวย รวย รวย

🧧✨ HAPPY CHINESE NEW YEAR ✨🧧 . GONG XI FA CAI! . เช้าวันนี้ผมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตั้งใจเหมือนทุกวัน . นั่งสงบ หายใจลึก ๆ ยิ้มให้ตัวเอง และอวยพรให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ตรุษจีนไม่ใช่แค่เทศกาลแห่งความเฮง . แต่คือ “จุดเริ่มต้นใหม่” ของชีวิต! . ปีใหม่จีนปีนี้ ผมอยากชวนทุกคนอวยพรให้ตัวเอง 3

5 suka

เปลี่ยนทั้งชีวิต

คุณอาจจะไม่เชื่อ ว่าชีวิตคุณ..เสกได้! . คนส่วนใหญ่มักคิดว่า . “อายุยืนเป็นเรื่องของโชค” “สุขภาพดีเป็นเรื่องของกรรมพันธุ์” “มีเงินใช้ตอนแก่เป็นเรื่องของคนรวย” . แต่ความจริงคือ… อายุยืน = พฤติกรรมที่ทำทุกวัน สุขภาพดี = การเลือกเล็ก ๆ ซ้ำ ๆ เงินพอใช้ยามแก่ = การวางแผนตั้งแต่วันนี้ . ชีวิ

2 suka

อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา