7 habits that destroy thinness

Some people exercise almost to death.

But not thin because of these little habits. 😱

🚫 7 habits that make it difficult to slim

1️⃣ Eat late at night regularly.

2️⃣ Drink a sweet drink instead of water.

3️⃣ Not chewing fine food.

4️⃣. Eat according to the mood.

5️⃣ like to eat fried things often

6️⃣ sitting and working too long

7️⃣ The intestinal system is not working well.

Skinny is not based on eating alone.

But based on behavior all day,

# How people are thin # Weight loss # Bariatric # Significant to know # Lemon 8 Howtoo

3/10 Edited to

จากที่ได้ลองปรับเปลี่ยนนิสัย 7 ข้อนี้ในชีวิตประจำวันจริง ๆ พบว่าแต่ละนิสัยเล็ก ๆ เหล่านี้ส่งผลเยอะกว่าที่คิดมาก ๆ อย่างเช่นการกินตอนดึก ที่เป็นเวลาที่ร่างกายเผาผลาญช้ากว่าปกติ จึงทำให้อาหารที่กินในคืนเหล่านั้นเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ง่ายมากขึ้น นอกจากนี้ เครื่องดื่มหวานอย่างชานมไข่มุกหรือโซดาน้ำตาลสูงที่หลายคนดื่มระหว่างวันก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดลงตามที่คาดไว้ เพราะน้ำตาลเหล่านี้กลายเป็นแคลอรี่ที่เกินพอดีและสะสมในรูปไขมันโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เราอาจทานเร็วเพื่อความสะดวก แต่จริง ๆ แล้วการเคี้ยวช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และยังช่วยให้เราทานอาหารเพียงพอโดยไม่เกินความจำเป็น เนื่องจากร่างกายจะได้รับสัญญาณอิ่มเร็วขึ้น การกินตามอารมณ์ก็เป็นอย่างที่หลาย ๆ คนพบเจอ เช่น เวลารู้สึกเครียดหรือเบื่อก็มักจะทานอาหารเพื่อความสบายใจ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ได้รับแคลอรี่เกินโดยไม่รู้ตัว และชอบกินของทอดบ่อย ๆ ก็ไม่ช่วยเรื่องน้ำหนักเช่นกัน เนื่องจากไขมันทรานส์ในของทอดทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ จะพบว่าไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากพอ ทำให้ไขมันสะสมโดยเฉพาะที่พุง และระบบลำไส้ที่ไม่ทำงานดีพออาจทำให้ขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ จนเกิดพุงป่องได้อีกด้วย ประสบการณ์ส่วนตัวแนะนำให้ลองฝึกกับตัวเองทีละนิสัย เช่น เลิกกินตอนดึก ลดหรือเปลี่ยนเครื่องดื่มหวานเป็นน้ำเปล่า เคี้ยวช้าลง และเพิ่มการเคลื่อนไหวระหว่างวัน โดยเริ่มจากเดินสั้น ๆ ทุกชั่วโมง จะช่วยให้เห็นผลน้ำหนักลงและสุขภาพดีขึ้นเรื่อย ๆ อย่างต่อเนื่อง นิสัยเล็ก ๆ เหล่านี้ถ้าปรับได้ ก็ช่วยให้ผอมง่ายขึ้นอย่างแท้จริงครับ/ค่ะ