5 When is the "thinnest" eating period?
5 When is the "thinnest" eating period?
Many people lose weight but don't know that.
Eating time also affects obesity. 😳
Let's see where it lasts. The body burns best. 👇
⏰ 1️⃣ Morning session 07: 00 to 09: 00
It's when the metabolic system starts to function.
Eating breakfast will stimulate the day's metabolism.
⏰ 2️⃣ Lunch 11: 30 to 13: 00
It's when the body uses a lot of energy.
Eat during this period. The body burns best.
⏰ 3️⃣ Afternoon snacks 15: 00 - 16: 00
Helps reduce evening hunger.
Make it not eat heavily at night
⏰ 4️⃣ dinner before 19: 00.
If eating too late
The body will accumulate fat more easily.
⏰ 5️⃣ Spare 3-4 hours of bedtime.
Keeps the subsystem running in time.
Reduce fat accumulation
💡 health trick.
A balanced gut helps with metabolism better.
Probiotics help balance the gut microbes.
Make the subsystem and excretion better.
Eat on time + don't eat late
Allows metabolism to work better.
# Trik eating # Bariatric # Lose weight yourself # Take care of yourself more beautiful # Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกกินอาหารในช่วงเวลาที่เหมาะสมมีผลต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมจริงๆ นอกจากจัดเวลาให้ถูกต้องตาม 5 ช่วงเวลาที่แนะนำแล้ว สิ่งที่สำคัญคือการเลือกอาหารที่ดีต่อระบบเผาผลาญและลำไส้ด้วย ในช่วงเช้า 07:00-09:00 ฉันจะเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานและมีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวโอ๊ตผลไม้และโยเกิร์ต เพราะช่วยกระตุ้น metabolism และให้พลังงานสำหรับกิจกรรมในวันนั้นๆ มื้อกลางวัน 11:30-13:00 ฉันเน้นโปรตีนคุณภาพสูงอย่างไก่หรือปลา คู่กับผักเพื่อให้ร่างกายมีแรงและเผาผลาญได้เต็มที่ ช่วงนี้ระบบย่อยอาหารทำงานดีมาก ช่วงบ่าย 15:00-16:00 ของว่างไม่ควรปล่อยให้หิวเกินไป ทานถั่วหรือโยเกิร์ตช่วยลดความหิวตอนเย็น และทำให้มื้อเย็นไม่หนักเกินไป มื้อเย็นก่อน 19:00 จะต้องเลือกเบาๆ อย่างผักลวกหรือสลัด และพยายามไม่กินอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง เพราะกินดึกเกินไปจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น การเว้นช่วงก่อนนอน 3-4 ชั่วโมงก็ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้เต็มที่ ลดความเสี่ยงในการสะสมไขมันและช่วยให้หลับสบายขึ้นด้วย อีกหนึ่งสิ่งที่แนะนำคือการบำรุงลำไส้ด้วยโพรไบโอติกในรูปแบบโยเกิร์ตหรืออาหารเสริม เพื่อสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้ระบบย่อยและการขับถ่ายดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยสรุปคือ นอกจากกินให้ตรงเวลาและไม่ดึกเกินไปแล้ว เลือกอาหารดีๆ และบำรุงลำไส้ก็เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ผอมและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
