4เดือนหายไป4โล หลุดบ่อยมาก 😅ฮึบๆๆๆๆๆๆเอาน่ายังไม่ถึงสันเกิด #สลัดอะโวคาโด้ #อะโวคาโด้เพื่อสุขภาพ🥑🥑

หลุดไปนานกับการลดน้ำหนัก กลับมาใหม่อีกครั้ง ฮึบๆๆๆๆๆ #สลัดอโวคาโด้ #มื่อเช้าง่ายๆ

My Diary: อาทิตย์นี้กินตามสะดวกลดเค็ม ลดหวาน นอนเพียงพอ -กรีกโยเกิร์ต ทำเอง-ปลาเผา -กรีกโยเกิร์ต ทำเอง -หมีขาวโฟต้มยำไม่ใส่น้ำตาล -กรีกโยเกิร์ต ทำเอง-สุกี้แห้ง-หมูปิ้ง น้ำพริกหนุ่ม -กรีกโยเกิร์ต ทำเอง-แกงขนุน กระดูกหมู -ผัดถั่ว ผัดหน่อไม้- เนื้อย่าง #ฉันจะผอมก่อนวันเกิด #ลดน้ำหนักแบบไม่เค

เช้า🍳: ไข่ต้ม /กาแฟดำ กลางวัน☀️: อกไก่อบสมุนไพร/เกาเหลา เย็น🌆: if

เช้า🍳: ไข่ต้ม/กาแฟดำ กลางวัน☀️: แหนมเนือง/ทาโกะยากิ/ไข่ต้มสมุนไพร เย็น🌆:if

เช้า🍳: น้ำเต้าหู้งาดำไม่น้ำตาล กลางวัน☀️: ยำผักเฮือด/น้ำพริกตาแดง ไข่ต้ม เย็น🌆:if

เช้า🍳:ไข่ต้ม/มัทฉะ กลางวัน☀️:เกาเหลา/แมลงทอด/อโวคาโด เย็น🌆:ก่อน 4โมง ไก่ย่าง 1 ขา

เช้า🍳:น้ำเต้าหู้งาดำ ไม่น้ำตาล กลางวัน☀️: ปลาเผาผักสด/ เย็น🌆: ไข่ต้ม น้ำพริกมะขาม #ปลาเผา

My Diary: เช้า🍳: สลัดผักไข่ต้ม /มัทฉะ กลางวัน☀️: เกาเหลา/ปีกไก่ /นมโปรตีน เย็น🌆:if

เช้า🍳:มัทฉะ/ไข่ต้ม กลางวัน☀️:ผัดผักรวม/ยำไก่แซ่บ/ ถั่ว1กำ เย็น🌆:if

เช้า🍳: มัทฉะ/ ไข่สมุนไพร กลางวัน☀️:ไข่เจียวกะเพรา/น้ำพริกน้ำย้อย/ปีกไก่ย่าง 2ไม้ เย็น🌆: if

เช้า🍳: มัทฉะ/ ไข่ต้ม กลางวัน☀️: ข้าวยำหมูทอด/ไข่ต้ม /ชาร้อน เย็น🌆:if

🍲ชื่อเมนู:ยำใหญ่ มื้อกลางวัน /มัทฉะ มื้อเช้า:น้ำเต้าหู้งาดำ/ไข่ต้ม

My Diary: ลดน้ำหนักอีกครั้ง เช้า🍳: ขนมปังไข่ต้ม/มัทฉะ กลางวัน☀️: ปลานึ่งผักสด/ตำไทยไม่น้ำตาล เย็น🌆:if

My Diary: เช้า🍳:ไข่ต้ม/กาแฟดำ กลางวัน☀️: ปลาผัดตะไคร้ ไข่ดาว เย็น🌆: อโวาโด 1 ลูก

My Diary: ลดน้ำหนักอีกครั้ง เช้า🍳: กาแฟดำ/ ผัดผักรวม/ไข่สมุนไพร กลางวัน☀️:น้ำพริกตาแดงผักนึ่ง /ไข่ต้ม เย็น🌆: if

My Diary:ลดน้ำหนักอีกครั้ง เช้า🍳: กาแฟดำ/สลัด กลางวัน☀️: ตำไทย/ปีกไก่ย่าง เย็น🌆:if

My Diary: ลดน้ำหนักอีกครั้ง เช้า🍳: กาแฟดำ/ไข่ต้ม กลางวัน☀️:ผัดกะเพราเห็ดเผาะ ไข่ดาว เย็น🌆: แมลงทอด

My Diary: ลดน้ำหนักอีกครั้ง เช้า🍳: กาแฟดำ /ไข่สมุนไพร กลางวัน☀️: ผัดเผ็ดถั่ว ไข่ดาว เย็น🌆: if

My Diary: ลดน้ำหนักอีกครั้ง เช้า🍳: ไข่ต้ม /กาแฟดำ กลางวัน☀️: ปลาเผา ครึ่งตัว/กรีกโยเกิร์ต เย็น🌆: if