−7kg痩せたレシピはこちらから🥣 ⁡ 忘れないように投稿は保存して見返してね🫶🏻　 ⁡ ˗ˏˋ 美肌にんじんサラダ🥕ˎˊ˗　 ⁡ 【材料】 ・にんじん：2本 ・ツナ缶：1個 ・ブロッコリースプラウト：お好み量 ・ゆで卵：2個 ⁡ 〜ソース〜 ⚫︎お酢：大さじ1 ⚫︎ヨーグルト：大さじ2 ⚫︎醤油：大さじ2 ⚫︎にんにくチューブ：1センチ ⚫︎砂糖：大さじ1 ⚫︎味噌：大さじ1 ⚫︎ごま：お好み量 ⁡ 【作り方】 ①にんじんを濡らしたキッチンペーパーでくるみ、レンジ（600W）で10分〜12分加熱 ② ボウルにソースの材料⚫︎を全て入れて混ぜる

ダイエット中の人必見！ ˗ˏˋ 太らん濃厚ショコラプリン🍮ˎˊ˗　 【材料】 ・豆乳：200ml ・ココアパウダー：15〜20g ・はちみつ：20g ・ゼラチン：5g 【作り方】 ①耐熱ボウルに材料を入れて混ぜる ② 電子レンジ（600W）で1分加熱 ③ プリン液をお好きな容器にうつす ④ 3時間程度、冷蔵庫で冷やして完成 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 @らび 食べることが大好きなダイエッター🫖 らびです🐰🩰 『時短×ヘルシーごはん』を発信中…💎 食べる事を我慢せ

˗ˏˋ 痩せるチョコちぎりパン🍫ˎˊ˗　 【材料】 ・絹豆腐：90g （豆腐はケンちゃん豆腐がおすすめ✨） ・米粉：70g ・卵：1個 ・オオバコ：8g ・ベーキングパウダー：4g ・ココアパウダー：10g ・はちみつ：20g 【作り方】 ①ボウルに豆腐と卵を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②残りの材料を入れて混ぜる ③ クッキングシートを敷いた耐熱容器に4等分にして丸めた生地を入れる ④ 電子レンジ（600W）で3分加熱 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 @らび 食べる

˗ˏˋ 太らない米粉パン🍞ˎˊ˗　 【材料】 ・絹豆腐：180g （豆腐はケンちゃん豆腐がおすすめ✨） ・米粉：120g ・ベーキングパウダー：4g ・塩：ひとつまみ ・はちみつ：10g ・チーズ：適量 【作り方】 ①ボウルに豆腐を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②チーズ以外の材料をすべて加えて、ひとまとまりになるまで混ぜる ③ 生地を2〜3等分し、丸くまたはお好みの形に整える ④ 中央を少しくぼませ、チーズやお好きな具材をのせる ⑤ ラップをかけて電子レンジ（600W）で3分加熱 ⑥お好みで、トースターでチーズに焼き色をつけたら完成！ 𓐄 𓐄 𓐄

−7kg痩せたレシピはこちらから🥣 忘れないように投稿は保存して見返してね🫶🏻　 ˗ˏˋ ハムチーズブリトー🌯ˎˊ˗　 【材料】 ・米粉：大さじ3 ・片栗粉：大さじ2 ・豆乳（牛乳でも可）：大さじ5 ・塩：ひとつまみ ・チーズ、ハム：適量 （チーズ好きはチーズ多めがおすすめ🧀） 【作り方】 ①材料をよく混ぜる ②フライパンに生地を入れ、薄く広げる ③チーズとハムをのせて焼く ④チーズが溶けてきたら、巻いて完成 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ＠rabi.diet_ 食