Reduced from 70.5 p.m.
Lose weight. Honestly, the max would be 71 kg, but according to the statistics I kept on my phone,
With scales for 1,400 bought from Home Pro.
No diet, just reduced fried items, no soft drinks.
Not afraid of rice, more afraid of malnutrition than fasting, do not forget that if our meat is better
No rush to reduce. This is thought to take almost half a year. There is only one way to exercise: to walk 3.3 km a day, to do it for + - no more than 65 kg. Very happy. No.
The next goal is to reduce another 5 kg and then rest so that the body is not too stressed. Fight together, everyone.
Today, give yourself a little reward. The dessert is purple and delicious, haha. Half a piece lightly. When we lose weight, our body is firmed up, we feel that our stomach is smaller, eat anything quickly, haha.# Trending # Weight loss # Happiness # Exercise # Lemon 8 Howtoo
การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับการอดอาหารอย่างเดียว แต่การเลือกวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวันก็สำคัญมากครับ จากประสบการณ์ที่ได้ลดน้ำหนักจาก 71 กิโลกรัมมาเหลือ 64.3 กิโลกรัมในเวลาประมาณครึ่งปี เป็นการเรียนรู้ที่ดีว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในพฤติกรรมประจำวันสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยั่งยืนได้ หนึ่งในวิธีง่ายที่สุดแต่ได้ผลดีคือการเดิน การเดินวันละประมาณ 3.3 กิโลเมตรนั้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้อย่างปลอดภัยโดยไม่มีความเสี่ยงจากการออกกำลังกายที่รุนแรง ก่อนจะเริ่มเดิน คุณอาจเลือกเส้นทางที่ชอบและเดินในช่วงเวลาที่รู้สึกสดชื่น ทำให้การออกกำลังกายไม่เป็นภาระแต่เป็นกิจกรรมที่สนุก ในเรื่องอาหาร ก็ไม่จำเป็นต้องอดข้าวหรืออดอาหารให้น้อยเกินไป เพราะร่างกายเราต้องการสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายกระชับขึ้น การลดของทอดและงดน้ำอัดลมนั้นช่วยลดแคลอรีส่วนเกินที่ไม่จำเป็นและลดน้ำตาลที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่นลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมต่อไป แล้วค่อยพักเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ช่วยลดความเครียดและเพิ่มโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาว อีกอย่างหนึ่งที่น่าสนใจคือ เมื่อหน้าท้องและกระเพาะหดตัวลงเพราะน้ำหนักลด ทำให้กินน้อยลงก็รู้สึกอิ่มง่าย ซึ่งเป็นผลดีในการควบคุมอาหารโดยไม่รู้สึกทรมาน สุดท้าย รางวัลสำหรับตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างขนมมันม่วงครึ่งชิ้นก็ช่วยเสริมกำลังใจทำให้ไม่เคร่งเครียดเกินไปและเป็นการรักษาสมดุลทางใจที่ดีในการลดน้ำหนัก ดังนั้นหากใครที่กำลังวางแผนลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบร้อน และหมั่นออกกำลังกายด้วยการเดินควบคู่ไปด้วย รับรองได้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืนนะครับ