Ramai fikir me time mesti pergi spa atau bercuti jauh. Tapi bagi saya, me time yang paling bermakna ialah bila saya dapat duduk diam di rumah tanpa perlu fikir apa-apa. Saya suka pasang lampu yang lebih malap, buat secawan teh panas dan baca beberapa muka surat buku kegemaran. Tiada bunyi notifi

Kadang-kadang saya gelak sendiri bila fikir rutin harian saya. Dari pagi sampai malam memang susah nak lari daripada screen. Lepas bangun terus tengok telefon, masuk office buka laptop, balik rumah pula sambung tengok drama atau scroll media sosial. Memang dah jadi sebahagian daripada kehidupan har

Kalau anda selalu rasa lapar setiap pukul 3 petang, jangan risau sebab saya pun pernah macam tu. Dulu hampir setiap petang saya akan order milk tea atau cari potato chips sebab rasa mengantuk dan susah nak fokus. Lepas makan memang seronok, tapi tak lama kemudian rasa lapar balik dan mula cari bend

Sejak kebelakangan ini, saya cuba menyusun rutin harian dengan lebih teratur. Bila beberapa urusan boleh diakses dalam satu tempat, saya rasa lebih mudah untuk merancang aktiviti harian tanpa perlu bertukar antara banyak perkara. Saya juga menggunakan CarePass sebagai sebahagian daripada rutin s

Sebelum ini saya hanya teringat tentang vaksin influenza apabila ramai orang di sekeliling mula jatuh sakit. Sekarang saya lebih suka merancang lebih awal supaya saya tidak perlu tergesa-gesa apabila musim berubah. Saya suka kerana CarePass sudah menyediakan manfaat Flu Vaccination dalam keah

Dulu saya suka menetapkan azam yang terlalu besar. Bersenam setiap hari, makan sihat sepanjang masa dan mengubah semua tabiat serentak. Sekarang saya lebih suka rutin yang mudah dilakukan. Sedikit demi sedikit, saya mula memberi perhatian kepada kesihatan dan menjadikannya sebahagian daripada ke

Ada satu masa saya selalu menyalahkan kerja apabila badan terasa letih. Setiap hari saya fikir, "Rehat hujung minggu nanti mesti okey." Tetapi minggu berganti minggu, rasa letih itu tetap sama. Masa itu saya mula sedar, mungkin bukan kerja semata-mata, tetapi badan sedang meminta perhati

Dulu kalau demam atau kurang tidur, sehari berehat sudah cukup untuk kembali bertenaga. Sekarang, badan mengambil masa lebih lama untuk pulih walaupun hanya keletihan biasa. Perubahan itu membuatkan saya berfikir. Selama ini saya terlalu yakin bahawa badan akan sentiasa kuat tanpa memerlukan per

Setiap kali pulang ke rumah, ibu pasti bertanya sama ada saya sudah makan atau belum. Ayah pula sentiasa memastikan semuanya berjalan lancar walaupun dirinya sendiri kelihatan letih. Semakin lama saya sedar, mereka jarang bercakap tentang kesihatan sendiri. Bila ditanya, jawapan yang sama akan k

Setiap hari kita mengejar KPI, menghadiri mesyuarat dan menyiapkan tugasan. Dalam kesibukan itu, ramai pekerja menangguhkan rehat, makan tidak teratur dan mengabaikan kesihatan sendiri. Produktiviti yang baik bermula daripada badan yang sihat. Apabila kita menjaga kesihatan fizikal dan mental, k

Biasanya saya akan beli wafer yang sama setiap kali ke pasar raya. Tetapi kali ini saya tergerak hati untuk mencuba Prof. Slow 🍪✨ Selepas mencubanya sendiri, saya suka teksturnya yang ringan dan mudah dinikmati. Ia sesuai dimakan ketika bekerja, menonton drama atau sekadar menikmati waktu rehat

Saya memang menantikan waktu tea break setiap hari. Bukan sebab lapar sangat, tetapi kerana ia peluang untuk berehat seketika daripada kerja yang sibuk 😆💻 Sejak kebelakangan ini, Prof. Slow sering menemani waktu rehat saya. Teksturnya yang rangup dan rasanya yang sederhana membuatkan ia sesuai d

Terus terang, saya tertarik untuk cuba Prof. Slow kerana packaging-nya nampak kemas dan berbeza daripada wafer yang biasa saya beli 🛒✨ Bila buka pek pertama, saya suka aroma wafer yang ringan dan tidak terlalu kuat. Teksturnya pula rangup bila digigit, manakala lapisan krim memberi rasa yang sed

Pernah tak lepas makan atau menikmati sesuatu, tak lama kemudian rasa nak cari makanan lagi? 😅☕🍪 Kadang-kadang kita ingat sebab tak makan cukup, tapi sebenarnya banyak faktor lain yang boleh mempengaruhi rasa kenyang dan kepuasan sepanjang hari. Salah satu perkara yang semakin ramai orang mula a

Dulu aku selalu fikir craving petang datang sebab aku tak cukup makan tengah hari. Tapi lepas aku mula perhatikan rutin sendiri, rupanya ada banyak faktor lain yang mempengaruhi 😅☕🍪 Bila terlalu sibuk, terlalu lama duduk depan laptop atau terlalu fokus pada kerja, memang lebih mudah rasa nak men

Walaupun menopause ialah proses semula jadi, gaya hidup sihat boleh membantu mengurangkan simptom yang dialami. Cuba amalkan: ✔️ Tidur cukup ✔️ Kurangkan stress ✔️ Senaman ringan ✔️ Pemakanan seimbang Selain itu, wanita juga digalakkan untuk lebih peka dengan kesihatan dalaman badan sendi

Favorite makanan dulu : Nasi lemak + Karipap + Teh Oh Ais Limau😅 Tak kisah pukul berapa 😂 Lepas beberapa jam bekerja, memang mudah rasa nak kunyah sesuatu. Kadang-kadang bukan sebab lapar sangat, cuma mulut rasa nak makan dan otak perlukan sedikit rehat daripada tugasan yang bertimbun 😅💻 Seka

Jika ada satu perkara yang saya cuba ubah tahun ini, ia adalah cara saya melihat kesihatan. Dulu saya hanya memberi perhatian apabila badan terasa tidak sihat. Tetapi sekarang saya cuba lebih proaktif. Saya mula menyusun beberapa rutin kesihatan yang mudah supaya tidak terlalu bergantung kepada

Kalau bercakap tentang kesihatan, jawapan saya dulu memang mudah. Nanti dulu. Minggu depan. Bulan depan. Bila ada masa nanti. 😊💭 Tetapi semakin lama, saya mula sedar bahawa masa sentiasa berjalan walaupun kita memilih untuk menunggu. 🌱⏳ Kadang-kadang perkara yang paling penting bukan mencari

🌿 Dulu saya selalu fikir kesihatan boleh tunggu. Selagi masih muda, aktif dan sibuk dengan rutin harian, saya jarang memberi perhatian kepada penjagaan diri. 💭 Namun semakin lama, saya mula sedar bahawa menjaga kesihatan adalah salah satu bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Pilihan kecil y