กินเยอะฉ่ำๆแต่น้ำหนักยังลดอยู่!!!😱กินแย่มื้อสุดท้าย

วันนี้อยากมาเล่าประสบการณ์การจัดมื้อสุดท้ายในวันที่ต้องการลดน้ำหนักแบบไม่เคร่งเครียดเกินไป ซึ่งบางทีการกินเยอะ ๆ แต่น้ำหนักยังลดได้จริง ๆ ก็เกิดขึ้นได้ถ้าเราเลือกอาหารให้เหมาะสม จากที่ได้ลองกินสะโพกไก่ติดน่องอบแบบลอกหนัง อาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ไขมันและแคลอรี่น้อย ช่วยให้อิ่มนานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ซอสชีสและซอสถั่วที่เลือกใช้ควรดูปริมาณแคลอรี่รวมแล้วไม่เกินไป เพิ่มขนมขาไก่และไส้กรอกนิดหน่อยเพื่อความอร่อย แต่ไม่เยอะจนเกินไป นมจืดเพิ่มโปรตีนและแคลเซียม แถมขนมปังโฮลวีทช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ดีต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากการควบคุมแคลอรี่แล้ว สิ่งสำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนเกินไป การกินมื้อสุดท้ายที่เละเทะแบบมีสติและเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ ยังคงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการ และยังช่วยให้เรายึดติดแผนลดน้ำหนักได้นานขึ้น สุดท้ายขอแนะนำให้โฟกัสการลดที่สัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก เพราะน้ำหนักบนตราชั่งอาจไม่ใช่ตัวชี้วัดทุกอย่าง กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสัดส่วนที่ดีจะทำให้หุ่นเปลี่ยนแปลงจริง ๆ การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ดีขึ้นครั้งละนิด จะทำให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างยั่งยืนค่ะ