Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
โค้ชรดาHealthy Zone
โค้ชรดาHealthy Zone

ผู้ติดตาม 1178 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

เทคนิค สร้าง "นิสัยสำเร็จ"

มิสติ้ง&อิสติ้ง🧑‍🔬หมอยา🌿🌏🏥เติมความรู้ การเป็นหมอ ให้ตัวเอง"รักตัวเอง"

Longevityplatforms

#สตอรี่ความรู้สึก #lifestyle #สุขภาพ #หมอยา🌿ปรึกษาได้🧑‍🔬 #กระแสมาแรง @โค้ชรดา🧑‍🔬เวชศาสตร์วิถีชีวิต @โค้ชรดา🧑‍🎨หมอยา🌿อาคาเดมี่🏥 @หมอยา5.0🧑‍🔬พาเรียนรู้ร่างกาย @โค้ชรดา healthy 249

1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีสร้างนิสัยให้มีวินัยเป็นคนขยันขึ้น!💪🏼
1. 🎯 เลิกตั้งเป้าใหญ่เกินไป แทนที่จะบอกว่า “จะออกกำลังกายทุกวัน 1 ชั่วโมง” เริ่มจาก “10 นาทีหลังเลิกงาน” วินัยเริ่มจากเป้าที่ทำได้จริง 🤍 ⸻ 2. ⏰ ทำเวลาเดิมทุกวัน สมองชอบความสม่ำเสมอ ถ้าคุณอ่านหนังสือ 21:00 ทุกวัน ไม่นานมันจะกลายเป็นอัตโนมัติ Consistency > Motivation 🔥
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 79 ครั้ง

🧠✨ ทฤษฏี 21 วัน สร้างนิสัยใหม่ 🫧
เคยมั้ย… ตั้งใจจะเปลี่ยนตัวเอง แต่ทำได้แค่ไม่กี่วันก็ล้มเลิก 😭 วันนี้เลยมาแชร์วิธี “สร้างนิสัยใหม่” แบบไม่กดดันตัวเองค่ะ 💡 หลักการง่ายๆ ทำพฤติกรรมเดิม ต่อเนื่อง 21 วัน สมองจะเริ่มชิน → กลายเป็นนิสัยอัตโนมัติ 🌱 วิธีทำให้สำเร็จ ✨ 1. เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ไม่ต้องโหด เช่น • เดิน/วิ่ง 10-15 นาที
มุหมวยไดอารี่ 🍅

มุหมวยไดอารี่ 🍅

ถูกใจ 123 ครั้ง

5 นิสัยคนสวย ลองทำตามกันดู🎀💅🏻
#สร้างนิสัยสวยกัน #อยากเป็นคนสวย #พัฒนาตัวเอง
Cartooncnk

Cartooncnk

ถูกใจ 1341 ครั้ง

แชร์ทริคสร้างนิสัยดีด้วย Habit Tracker 📝✨
✨หลายคนอยากเริ่มทำอะไรดี ๆ ให้ติดเป็นนิสัย เช่น อ่านหนังสือทุกวัน ออกกำลังกาย เขียนไดอารี่ หรือแม้แต่เลิกเล่นมือถือก่อนนอน แต่พอทำไปสักพักก็มักจะลืม หรือหมดไฟกลางทาง ปัญหานี้แก้ได้ด้วย Habit Tracker ตัวช่วยง่ายๆ ที่ทำให้เราเห็นความคืบหน้าของตัวเองชัดเจนขึ้น ทำไมต้องใช้ Habit Tracker? ✅ เห็นคว
Rosé Story

Rosé Story

ถูกใจ 170 ครั้ง

สร้างนิสัยใหม่ เพื่อพัฒนาตัวเอง✅✨
#habittrackers #เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น #productive #จดบันทึก
Imniceee

Imniceee

ถูกใจ 411 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "31 นิสัย สวยขึ้น ตัวท็อปใน 21 วัน" บนพื้นหลังสีขาว มีแก้วกาแฟสีชมพู สมุดโน้ตสีชมพู และวัตถุสีขาววางอยู่บนแล็ปท็อป
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดผิวหน้า & ความสดใส" พร้อมรายการนิสัย 9 ข้อ เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน, ไม่กินหวานก่อนนอน, งดนมวัว 21 วัน, ล้างหน้า 60 วินาที, เปลี่ยนปลอกหมอนทุก 3 วัน, ��ทากันแดดทุกวัน, Skin Diet, มาส์กหน้า 3 ครั้ง/สัปดาห์, เป่าผมให้แห้ง และไม่แกะสิว
ภาพแสดงหัวข้อ "หมวดหุ่นดี & ความฟิต" พร้อมรายการนิสัย 6 ข้อ เช่น เดินวันละ 8,000-10,000 ก้าว, ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่น, ลดแป้งขัดสี 1 มื้อ/วัน, กินโปรตีนให้ถึง, งดกินดึกหลัง 20.00 น., ยืดเหยียด 10 นาที/วัน และออกกำลังกายเบาๆ 15 นาที
31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน
รวม 31 นิสัย สวยขึ้นแบบตัวท๊อปใน 21 วัน บอกเลยใครทำครบ ปังแน่นอน 💖🫶🌈 #รักตัวเอง #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #howtoglowup👀 #howtoglowup #อยากเป็นคนสวย
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.4K ครั้ง

3 อย่างสร้างนิสัยยังไงให้สำเร็จ✨
สวัสดีค่ะทุกคนเราอยากจะมาแชร์podcastที่เราฟังคือ "กฎเหล็ก3ข้อสร้างนิสัย" สำหรับคนทำอะไรไปไม่รอด จากคลิป "The book teller"มีอะไรบ้างไปดู!!!😯 1.ลดเป้าหมายให้น้อยลง ฝึกนิสัยวันละนิดเพื่อสร้างนิสัยตนเองให้เป็นกิจวัตรของการลงมือทำ เช่น เราจะอ่านหนังสือ 5 นาที เราก็จะคิดว่าเป็
Panya.studygram

Panya.studygram

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังอ่านหนังสืออยู่ริมหน้าต่างที่มีแสงแดดส่องเข้ามา พร้อมข้อความหัวข้อว่า "6 วิธี เป็นคน 'นิ่ง' ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ" บนภาพ
ภาพข้อความหัวข้อที่ 1 เรื่องการหยุดตอบโต้ทันทีเมื่อถูกวิจารณ์หรือยั่วโมโห โดยมีพื้นหลังเป็นขนสัตว์สีขาวนุ่มฟู
ภาพข้อความหัวข้อที่ 2 เรื่องการพูดให้น้อยแต่หนักแน่น เน้นคุณภาพ โดยมีพื้นหลังเป็นภาพตึกสูงและสวนสาธารณะในเมือง
6 วิธีเป็นคน “นิ่ง” ที่ใคร ๆ ก็เกรงใจ
#พัฒนาตัวเอง #Howtoพัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #บุคลิกภาพ #มนุษย์สัมพันธ์
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 817 ครั้ง

20 นิสัยเล็ก ๆ เปลี่ยนชีวิตแบบยั่งยืน
ลองทำกันดูนะครับ ฝากกดหัวใจให้ด้วยน๊า 🫶🏻✌🏻💪🏻💕 #เปลี่ยนนิสัยเท่ากับเปลี่ยนชีวิต #สร้างนิสัยให้ตัวเอง #วิธีคิดเปลี่ยนชีวิต #สร้างนิสัยใหม่
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 63 ครั้ง

อยากเปลี่ยนนิสัย เริ่มยังไงดี
5 เทคนิคสร้างนิสัยใหม่แบบง่าย ๆ จากหนังสือ Atomic Habits อยากเปลี่ยนนิสัย เริ่มยังไงดี วันนี้อยากมาเเชร์ 5 เทคนิคที่ทำตามได้ง่ายๆ เเล้วเราเองก็ลองมาเเล้ว มันใช้ได้อยู่ 1. เริ่มให้เล็กจนไม่รู้สึกว่า “ยาก” อย่าพยายามเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว ลองเริ่มจากวันละ 1% ก็พอ เช่น อยากออกกำลังกายอาจจ
Tan's Inner Space

Tan's Inner Space

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากสร้างนิสัยใหม่แต่ทำได้แค่ 3 วัน? 😥📚☕
ผมเข้าใจครับว่าแรงฮึดมันหมดไว ในคลิปนี้ผมมีเทคนิค 'Habit Stacking' มาแชร์ แค่เอาพฤติกรรมใหม่ไป 'แปะติด' กับนิสัยเดิมที่ทำอยู่แล้วทุกวัน บอกเลยว่าช่วยให้เราสร้างนิสัยใหม่ให้อยู่หมัดได้ง่ายขึ้นมากครับ ใครมีนิสัยอะไรที่อยากสร้างใหม่ พิมพ์บอกผมหน่อยนะครับ 👇 #จิตวิทยาหน้าปากซอย
จิตวิทยาหน้าปากซอย

จิตวิทยาหน้าปากซอย

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงใส่มาสก์หน้าและแว่นกันแดด ถือแก้วน้ำ มีข้อความว่า "21 วัน สร้างนิสัย ดูแลตัวเอง" พร้อมไอคอนหัวใจและรอยจูบ
ภาพผู้หญิงโพกผ้าเช็ดตัวบนศีรษะ ถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความอธิบายแผน "สัปดาห์ที่ 1: โฟกัสที่ร่างกาย (Body)" เกี่ยวกับการดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และพักผ่อน
ภาพผู้หญิงผมยาวกำลังเขียนหรือวาดรูป พร้อมข้อความอธิบายแผน "สัปดาห์ที่ 2: โฟกัสที่จิตใจ (Mind)" เกี่ยวกับการเขียนบันทึก ฝึกสมาธิ และเรียนรู้สิ่งใหม่
แผน 21 วัน: สร้างนิสัยดูแลตัวเองให้เป็นเรื่องง่าย
แผน 21 วัน: สร้างนิสัยดูแลตัวเองให้เป็นเรื่องง่าย การสร้างนิสัยใหม่ๆ มักต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ แผนการดูแลตัวเอง 21 วันนี้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น โดยแบ่งเป้าหมายออกเป็น 3 สัปดาห์ เพื่อให้คุณโฟกัสและทำตามได้ง่าย สัปดาห์ที่ 1: โฟกัสที่ร่างก
_its.beam

_its.beam

ถูกใจ 3372 ครั้ง

เปลี่ยนวินัยเป็นนิสัย จากหนังสือ Atomic Habits
สร้างนิสัยเล็กๆ จนชีวิตเปลี่ยน เทคนิคจากหนังสือ Atomic Habits 📚 #รีวิวหนังสือ #atomichabits #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนวินัยเป็นนิสัย #หนังสือเล่มโปรด
Nelin.yaaaa

Nelin.yaaaa

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมต่างๆ เช่น ผู้หญิงเลือกซื้อของ, หนังสือและผลไม้บนเตียง, โยคะบนแล็ปท็อป, และผู้หญิงล้างหน้า พร้อมข้อความ "January Reset สิ่งที่ควรทำช่วงเริ่มปี"
ผู้หญิงโพสท่ากลางแจ้ง พร้อมข้อความ "1) เลือก 'ธีมชีวิต' ของปีนี้" และคำแนะนำให้เลือกคำเดียวที่อยากรู้สึก เช่น สงบ สม่ำเสมอ แข็งแรง ��ใจดี
แผ่นกระดานติดรูปภาพและโน้ต พร้อมข้อความ "2) เริ่มนิสัยเล็ก ๆ แค่ 1-2 อย่าง" และตัวอย่างเช่น ดื่มน้ำเพิ่ม เดิน 15 นาที อ่าน 10 หน้า/วัน
🌟January Reset สิ่งที่ควรทำในเดือนมกราคม สร้างนิสัยที่ดี✅
🔥หลายคนเริ่มปีใหม่ด้วยไฟแรงมาก ตั้งเป้าเยอะ วางแพลนแน่น แต่พอผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ก็เริ่มเหนื่อยและท้อ 💡ความจริงคือ… เดือนมกราคมไม่จำเป็นต้องทำให้เก่งที่สุด แต่ควรเป็นเดือนที่ “สร้างฐาน” ให้ชีวิต 💖โพสต์นี้เลยรวม สิ่งที่ควรทำในเดือนมกรา เน้นพัฒนาตัวเองแบบเบา ๆ สร้างนิสัยที่อยู่กับเราได้ทั้
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 704 ครั้ง

เปลี่ยน ”ภาระ“ ให้เป็น ”นิสัย“ เริ่มต้นอย่างไร

สวัสดีครับเพื่อนๆ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมการแปรงฟันตอนเช้าถึงเป็นเรื่องที่เราทำได้โดยไม่ต้องใช้ "ความพยายาม" หรือต้อง "ฝืนใจ" เลย? ในขณะที่การจะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย หรือการเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย กลับรู้สึกเหมือนเป็น "ภาระ" ก
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มถือช่อดอกไม้ ยืนอยู่หน้าประตูไม้ พร้อมข้อความว่า "สร้าง 8 นิสัยนี้ ชีวิตปังขึ้น 3000% 🚀".
ภาพข้อคิดเรื่อง "เผื่อเวลาสัก 5 นาที" และ "สรุปความรู้ด้วยตัวเอง" พร้อมพื้นหลังเป็นโต๊ะที่มีเครื่องดื่มและกระเป๋า.
ภาพข้อคิดเรื่อง "ใช้เศษเวลาให้เป็นประโยชน์" โดยมีโทรศัพท์เปิดแอปเรียนภาษาอังกฤษวางอยู่บนโต๊ะ.
สร้าง 8 นิสัยนี้ ชีวิตปังขึ้น 3000% 🚀
สิ่งที่ทำให้คนเราต่างกัน ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตที่ไหนเลยค่ะ แต่อยู่ที่ “วิธีคิดและนิสัย” เล็กๆ ในแต่ละวันนี่แหละ ถ้าอยากเก่งขึ้นแบบก้าวกระโดด ลองเริ่มทำ 8 ข้อนี้ดูนะคะ 🌟 #Lemon8ฮาวทู #ต้อนรับ2026 #สร้างนิสัยใหม่ #glowupchallenge #habitsthatchangedmylife
Amara

Amara

ถูกใจ 13 ครั้ง

สร้างนิสัยใหม่
#สร้างนิสัย #ประสบการณ์ชีวิต #ครอบครัว #เกษตรกร #wellbeing
EnjoyMoment

EnjoyMoment

ถูกใจ 38 ครั้ง

5 นิสัยเล็ก ๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น👍🏻💡✨
เพราะความสำเร็จ เกิดจากการเริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ และค่อยๆเป็นไปทีละนิด #สร้างนิสัยที่ดี #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 181 ครั้ง

เทคนิคเปลี่ยนนิสัยใหม่
#สร้างนิสัยที่ดี #atomichabitsbook
Fahng Work-Life-Balance

Fahng Work-Life-Balance

ถูกใจ 1 ครั้ง

นิสัยเล็ก ๆที่ช่วยให้มีเสน่ห์เพิ่มขึ้น ❤️💯
เสน่ห์ไม่ใช่การพยายามให้คนชอบ แต่คือการเป็นคนที่อยู่ด้วยแล้วไม่ต้องอึดอัด ! และนิสัยเล็กๆ เหล่านี้คือเหตุผลที่บางคนมีแต่คนรัก 🥰 #วิธีเพิ่มเสน่ห์ #ติดเทรนด์ #ทริค #นิสัย #เสน่ห์ของผู้หญิง
thecharm.lab

thecharm.lab

ถูกใจ 3910 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม