💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) + ชานมโมจิ มื้อกลางวัน : ฮอตคิมบับโรลไก่ทอดซอสบูลดักชีส + ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็น : ข้าวไก่กรอบซอสน้ำปลา รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,800 Kcal

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ❌ มื้อกลางวัน : ข้าวไรเบอร์รี่ 150 กรัม + เนื้อ (หม้อทอดไร้น้ำมัน) มื้อเย็น : ข้าวเหนียว 1/2 ถุง + ต้มแซ่บกระดูกอ่อน + ตำไทยคอหมูย่าง รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อกลางวัน : ข้าวไก่นิวออลีน + ไข่ดาว มื้อเย็น : หม่าล่าทั่ง รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,500 Kcal ออกกำลังกาย : เวทแขน #ลดพุง #ลดไขม

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อกลางวัน : ข้าวปลาแกะ มื้อเย็น : ราเมงเย็น รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,600 Kcal ออกกำลังกาย : เวทแขน #fitกำลังดีmealนี้เพียงพอ #ต

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : สกินนี ทัลโกนา คอฟฟี่ ของว่าง : ❌ มื้อกลางวัน : บุฟเฟ่ต์โออิชิ มื้อเย็น : ข้าวกล้อง 165 กรัม + เนื้อ (หม้อทอดไร้น้ำมัน) รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,800 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดพุง

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : โปรตีนพืช (P 19 กรัม) รสเบอร์รี มื้อกลางวัน : หมี่ไก่ฉีก มื้อเย็น : แกงจืดไก่เต้าหู้ขาว รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,300 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #บอดี้คีย์ #

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต หวาน 50% มื้อกลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้งเด้ง 10 ชิ้น มื้อเย็น : หมี่ไก่ฉีก รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,600 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #บอดี้คีย์

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ❌ มื้อกลางวัน : ข้าวไก่กรอบซอสน้ำปลา (Chester’s) มื้อเย็น : ข้าวสวย 150 กรัม + หล่นปู + ผักสด + ไข่เจียว 1 ฟอง รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,400 Kcal ออกกำลังกาย

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ชาไทย (นมโอ๊ต หวานน้อย) มื้อกลางวัน : ข้าวไก่นิวออลีน + ไข่ดาว มื้อเย็น : ตำไทย + ลาบทอด + ต้มแซ่บกระดูกอ่อน + คอหมูย่าง (แบ่งทาน 2 คน) รวมแคลอรี่วันนี้ประมา

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อกลางวัน : หมี่ไก่ฉีก มื้อเย็น : บุฟเฟต์ Sizzler รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,700 Kcal ออกกำลังกาย : คาดิโอ (300 kcal) #ติดเทรนด์

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต หวาน 50% มื้อกลางวัน : มักกะโรนีผัดซอสเกาหลี มื้อเย็น : มันม่วง + สลัดทูน่า รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,200 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #ติดเทรนด์

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : น้ำมะพร้าว (7-11) มื้อกลางวัน : เบอร์เกอร์ (KFC) มื้อเย็น : หมี่ไก่ฉีก รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,500 Kcal ออกกำลังกาย : คาดิโอ (300 Kcal) #อร่อยเพลินเเต่

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต หวาน 50% มื้อกลางวัน : ข้าวไก่นิวออลีน + ไข่ดาว + หมึกกรุบ มื้อเย็น : บอดี้คีย์ รสเบอร์รี (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด ของว่าง : เครป (ครึ่งนึง) มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 150 กรัม + เกาเหลาเนื้อ มื้อเย็น : ข้าวกล้อง 150 กรัม + ไข่เจียวหมูสับ (หม้อทอดไร้น้ำมัน) รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,600 Kca

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด ของว่าง : โยกุรุโตะบิสคอฟคาราเมล หวาน 3 มื้อกลางวัน : บูตะด้ง มื้อเย็น : แกงจืดไก่เต้าหู้ขาว รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,300 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #บอดีคีย์ #ติดเทรนด์

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด ของว่าง : น้ำมะพร้าวมัทฉะโคโฟม (Starbucks) มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 150 กรัม + แกงหอยแมลงภู่ + ไข่เจียวชะอมทอด มื้อเย็น : สลัดโรลทูน่า + ไข่ต้ม 2 ฟอง รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด ของว่าง : ❌ มื้อกลางวัน : ข้าวไก่นิวออลีน + ไข่ดาว มื้อเย็น : ข้าวผัดปลากระป๋อง (ผัดน้ำ) รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,300 Kcal ออกกำลังกาย : เวท (หลัง) #บอดี้คีย์ #bod

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล ของว่าง : ❌ มื้อกลางวัน : ชุดคอมโบ Size S (บอนชอน) + ข้าวญี่ปุ่น (ครึ่งถ้วย) + หัวไชเท้าดอง มื้อเย็น : ข้าวผัดแหนม (ผัดน้ำ) รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,300 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #บอดีคีย์ #bodyk

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด ของว่าง : โยกุรุโตะคอร์นเฟลค หวาน 3 มื้อกลางวัน : ข้าวมันไก่ (ไม่หนัง) มื้อเย็น : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด รว

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (8 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 150 กรัม + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ยำกุนเชียง มื้อเย็น : ข้าวกล้อง 150 กรัม + เกาเหลาเนื้อ รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,500 Kcal