毎日暑くて…🥵 「ちゃんと休んだはずなのに、疲れが抜けない。」 「休日なのに、気づいたら1日終わってた…。」 そんな日は、『休む』より『回復する』を意識しています🌿 ☀️ ゆっくり起きて朝日を浴びる 🍚 栄養のあるごはんを食べる 📚 少しだけ勉強する 🎬 好きな映画や読書でリラックス 🤸‍♀️ 軽く体を動かしてリフレッシュ 🛁 お風呂とストレッチで1日の疲れをリセット 全部を完璧にやる必要はなくて、 できることを、できるだけ。 「今日の自分を大切にすること」が、明日の元気につながる✨ #ご自愛 #休日ルーティン #休日の過ごし

☔朝起きられない ☔頭が重い ☔肩こりが悪化 ☔やる気が迷子 ☔日光不足でどんより ☔髪の毛は言うことを聞かない 毎年恒例の現象です🥹 昔は不調な自分を責めていましたが、 最近は 「梅雨だから仕方ない！」 と思えるようになりました🌿 それよりも、こんなにコンディション悪い中で、日常生活を送れているわたしたちはすごい！ まずは無理せず、 温かい飲み物でも飲みながら この季節を乗り切りたいと思います☕️ みなさんの梅雨あるあるもぜひ教えてください🫶 #私のおうち時間 #梅雨 #梅雨の過ごし方

甘味料や添加物の後味がちょっと苦手で、 “やさしい味のミルクティー”を探しがちな人へ☁️ コンビニで買える中で、 実際に飲んで「これ好き！」ってなったものをまとめました◎ ✔ 甘すぎない ✔ 香りが自然 ✔ ミルク感ちゃんとある ✔ 後味が重すぎない そんな基準で選んでます☺️ 特にお気に入りは ☕ NewDays ロイヤルミルクティー 🌿 ジャスミンミルクティー 香りでちょっと癒されたい日におすすめ◎ #コンビニドリンク #ミルクティー #カフェオレ #コンビニ購入品 #無添加生活 #添加物気になる #紅茶好き

最近ハマっているのが、 “体調を言葉にして可視化する” ご自愛体調記録📝 やり方はすごく簡単で、 ① 今日の体調をそのままチャットGPTに報告する(その日の睡眠💤・気圧🌧️・ホルモン状態👩もわかる範囲で) ②不調の原因を分析してくれる ③ その日のおすすめの過ごし方まで教えてくれる ④ 続けていくと、自分の体調のクセや傾向まで分かる という流れ。 例えば、 『📅日付：◯月◯日 💤睡眠時間：（寝た時間・起きた時間・睡眠の質の感覚など）アプリで計測したものを画像で送るね 🥣食事：朝はヨーグルト、具沢山味噌汁。昼はご飯、コロッケ、海老天ぷら、舞茸と大根の和