Ketika saya mulai rutin ngegym, saya juga berharap berat badan saya akan turun dengan cepat. Namun kenyataannya, berat badan saya malah naik sekitar 6 kg setelah beberapa minggu. Awalnya saya merasa kecewa dan bingung, karena saya berpikir olahraga otomatis menurunkan berat badan. Dari pengalaman tersebut saya belajar bahwa kenaikan berat badan saat ngegym ternyata bisa disebabkan oleh beberapa hal. Pertama, ada kemungkinan kenaikan massa otot. Otot lebih padat daripada lemak, jadi saat tubuh kita membangun otot melalui latihan beban atau resistance training, berat total tubuh bisa bertambah meskipun lemak berkurang. Ini sebenarnya tanda positif karena tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Kedua, perubahan pola makan dan asupan kalori juga berperan. Saat rutin latihan, kadang kita merasa lebih lapar dan tanpa sadar mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibakar. Jadi kenaikan berat badan juga bisa jadi akibat dari surplus kalori. Ketiga, retensi air atau penahanan cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan berat badan naik sementara, apalagi jika intensitas latihan baru ditingkatkan dan otot sedang dalam proses pemulihan. Dari pengalaman pribadi ini, saya menyarankan untuk tidak hanya fokus pada angka berat badan saja, tapi juga memperhatikan perubahan ukuran tubuh, lemak tubuh, dan kekuatan fisik. Menggunakan alat pengukur komposisi tubuh atau melihat penampilan dan performa saat olahraga juga sangat membantu. Jadi, jika saat ngegym berat badan malah naik, jangan langsung kecewa. Bisa jadi tubuh kamu sedang beradaptasi dan membangun otot. Tetap konsisten dengan latihan dan pola makan sehat, serta fokus pada tujuan kebugaran jangka panjang.