day 19 (31/5/69)
เช้านี้ นน. 67.4
22 w. 2 d
วันนี้ได้ลองเตรียมเมนูที่เน้นโภชนาการดีอย่างสูตรนมถั่วเหลืองผสมงาดำ 2 เท่า ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณเซซามินและวิตามินอีมากขึ้น ทำให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าแบบทั่วไป อีกทั้งยังใช้น้ำตาลน้อยกว่าปกติ รู้สึกดีที่ได้ลองเพราะช่วยลดความหวานโดยรวมแต่ไม่ลดรสชาติ ระหว่างทางดูแลสุขภาพนี้ ผมพบว่าเมนูที่ใส่ใจเรื่องแคลเซียมและวิตามินอีเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันได้ดี เหมาะกับการตั้งครรภ์ในช่วงสัปดาห์ที่ 22 นี้ การได้วัดน้ำหนักที่ 67.4 กิโลกรัมช่วยให้เห็นพัฒนาการอย่างชัดเจนและทำให้มีกำลังใจเดินต่อไป สำหรับผู้ที่สนใจสูตรนี้ ผสมงาดำ 2 เท่าช่วยเพิ่มสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ทานคู่กับนมถั่วเหลืองยูเอชทีที่มีแคลเซียมสูงและน้ำตาลต่ำก็ยิ่งส่งเสริมสุขภาพได้อย่างดี ใครที่ต้องการเมนูง่ายดีต่อร่างกายและลดน้ำตาลสามารถลองทำตามได้เลยครับ สิ่งสำคัญคือการใส่ใจสมดุลของสารอาหารและดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง
