ฝนตกหนักว่าจระวังสุขภาพ โรคทางเดินหายใจกำลังระบาด

ช่วงนี้ฝนตกหนัก แถมน้ำท่วมขังหลายจุด เรารู้สึกเลยว่าคนรอบตัวเริ่มไอ จาม เป็นไข้กันง่ายขึ้น โดยเฉพาะ “ไข้หวัดใหญ่” ที่กำลังระบาด เลยอยากมาแชร์เช็กลิสต์ที่เราใช้ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ เผื่อช่วยให้ระวังได้ทัน 1) ไข้หวัดใหญ่ต่างจากหวัดธรรมดายังไง? ของที่สังเกตได้ชัดคือไข้มักขึ้นสูงและมาไว ปวดเมื่อยตัวมาก อ่อนเพลียหนัก บางคนปวดหัว หนาวสั่น เจ็บคอ ไอแห้ง/มีเสมหะร่วมด้วย ถ้าเป็นหวัดธรรมดาส่วนใหญ่จะค่อยๆ เป็น และอาการไม่หนักเท่า แต่ทั้งนี้อาการทับซ้อนได้ ถ้าไม่แน่ใจและมีไข้สูงหลายวัน แนะนำตรวจ/พบแพทย์ 2) อาการแบบไหนควรรีบไปพบแพทย์ - ไข้สูงเกิน 39°C หรือไข้ไม่ลงเกิน 48–72 ชม. - หอบเหนื่อย แน่นหน้าอก หายใจเร็ว - ซึม กินไม่ได้ ดื่มน้ำไม่ได้ อาเจียนมาก - กลุ่มเสี่ยง: เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ ผู้มีโรคประจำตัว (หอบหืด เบาหวาน หัวใจ) 3) วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นช่วงเริ่มป่วย เราทำหลักๆ คือพักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ (ช่วยลดระคายคอ) กินอาหารอ่อนๆ ถ้ามีไข้/ปวดเมื่อยใช้ยาลดไข้ตามฉลากและหลีกเลี่ยงการซื้อยาปฏิชีวนะกินเอง เพราะไข้หวัดใหญ่เป็นไวรัส ไม่ได้หายด้วยยาฆ่าเชื้อ (ยกเว้นแพทย์สั่งกรณีมีติดเชื้อแทรกซ้อน) 4) ป้องกันในหน้าฝน + พื้นที่น้ำท่วมขัง - ใส่หน้ากากในที่คนเยอะ/ห้องแอร์ และพยายามเว้นระยะเมื่อมีคนไอจาม - ล้างมือด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์เจล โดยเฉพาะก่อนกินข้าว/หลังจับราวบันได ลูกบิดประตู - เปลี่ยนเสื้อผ้า/อาบน้ำถ้าโดนฝน หลีกเลี่ยงนั่งในเสื้อผ้าเปียกนานๆ - บ้านที่มีน้ำท่วมขังควรจัดการน้ำขังและทำความสะอาดพื้นผิวที่จับบ่อย ลดการสะสมเชื้อ 5) ลดการแพร่เชื้อให้คนในบ้าน ถ้าเริ่มไอจาม เราจะแยกแก้วน้ำ ช้อน จาน ผ้าเช็ดหน้า เปิดหน้าต่างระบายอากาศ และเช็ดจุดสัมผัสร่วม (มือถือ รีโมต ลูกบิด) เป็นระยะ ที่สำคัญคือหยุดงาน/หยุดเรียนเมื่อป่วยเพื่อลดการกระจายเชื้อ 6) เรื่องวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ถ้าเข้ากลุ่มเสี่ยงหรือทำงานเจอคนเยอะ การฉีดวัคซีนประจำปีช่วยลดโอกาสป่วยหนักได้ เราแนะนำให้เช็กกับโรงพยาบาล/คลินิกใกล้บ้านว่าควรฉีดช่วงไหน สรุปคือหน้าฝนทำให้ร่างกายอ่อนล้าง่าย และสภาพแวดล้อมชื้นๆ ยิ่งต้องระวังไข้หวัดใหญ่ที่กำลังระบาด ลองสังเกตอาการตัวเองตั้งแต่แรกๆ และดูแลเรื่องล้างมือ/หน้ากาก/พักผ่อนให้พอ จะช่วยลดโอกาสป่วยและลดการแพร่เชื้อได้มากค่ะ