肌荒れ改善　究極の鮭おにぎり🍙 忙しい日でも、 とりあえずこれ食べとけばOKなやつ！ 肌を整えたいときこそ 「何を抜くか」より 必要な栄養をちゃんと入れるのが大事🙆‍♀️ 今回は 鮭＋卵で良質なたんぱく質を入れつつ、 ごはんもしっかり 食べられるおにぎりにしてます◎ 【材料】5個分 ・ごはん 400g ・鮭 140g ・卵 1個 ・しそ 3枚 ・ごま 適量 【作り方】 ① 卵を溶いて、レンジで1分30秒加熱 ② ごはんに鮭、卵、しそ、ごまを入れて混ぜる ③ 成形したら完成 私はおにぎり1個80g目安で作ってます🍙 肌改善の

元アトピーの私が教える 〝朝ご飯が肌改善の分かれ道になる理由″👇 ① 朝の肌は「カラカラ・無防備」な状態 寝ている間、体は 水分・ミネラル・エネルギーを消耗している。 起きた直後の体は ガス欠に近く、ストレスを感じやすい。 ここで ×朝ご飯を抜く ×パンだけ ×コーヒーだけ になると、血糖値が乱れ、 自律神経が緊張。 肌の修復は後回しになり、 赤み・乾燥・かゆみが出やすい 不安定な1日が始まりやすくなる。 ⸻ ② 1食で吸収できる栄養量には限りがある 栄養は 一度にまとめて取るものじゃない。 たんぱく質も