ลองโหลดแอปมาใช้ ลองใส่ข้อมูลไปคร่าวๆ เดี๋ยวถ้าใส่ข้อมูลเป๊ะแล้วจะมารีวิวอีกที แต่โดยรวมแคลอรี่วันนี้ค่อนข้างดี

My Diary: Day 3 เช้า🍳: ข้ามตื่นสาย กลางวัน☀️: กระเพราหมูกรอบไข่เยี่ยวม้า 750 kcal เย็น🌆: ก๋วยเตี๋ยวปากหม้อเพิ่มยอดตำลึง 450 kcal Total 1,200 kcal #ลดน้ําหนัก

แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักก็มาจากการติดซีรีย์ไม่มีอะไรเลย ชอบดาราชายเลยอยากขาเรียวๆเหมือนเขา หุ่นดีๆเหมือนเขา รักเขา🫶✨️🩷💕 🌞 เราเริ่มจากการปรับวิธีการกินก่อน ปกติก็กินทั่วไปของทอด ของหวาน ปิ้งย่าง แต่เมื่อต้องการเริ่มลดน้ำหนักก็เปลี่ยนเป็นการทำอาหารกินเอง 🍅 เช้า-เที่ยง จะใกล้เคียงมื้อปกติธรรมดา ต

#กินไรดีสัตหีบ #ตะลุยกิน #ตะลุยเที่ยว กิจกรรม🎯1 : ร้านอาหารเริ่มทริปไปหาข้าวกิน ไกลนิดนึงแต่อยากขับรถเล่น ใครมีแพลนเที่ยวโซนสัตหีบแนะนำร้านนี้ 🧑🏻‍🍳ชื่อร้าน: 📍เจ้สุ อาหารตามสั่ง ✔️เมนูแนะนำ: หมี่ผัดกระเฉดกุ้ง เมนูทะเลเด็ดๆ ⭐️เรตติ้ง: 4/5 คนเยอะ รอนิดนึงนะ แต่คุ้มค่าแน่นอน 💰ราคาโดยเฉลี่ย:

My Diary: เช้า🍳: ข้ามเพราะตื่นสาย กลางวัน☀️: ปวยเล้งผัดไข่ นี่ว่าปรุงน้อยแล้วนะ แต่ถ้าไม่ได้กินกับข้าวก็ถือว่ามือหนักไปนิดนึง แต่ก็โอเคดี ปวยเล้งผีกแล้วมันรุ่มมาก อร่อยรู้สึกกินแล้วมีแสงส่องไม่แน่นกระเพาะให้ทรมาน เย็น🌆: ซุปมะเขือเทศใส่ไข่และอกไก่ ตั้งใจจะกินซุปอย่างเดียว ไม่ได้กินข้าวเลยเพิ่ม

#เรื่องราววันนี้ My Diary: ลองปรับการกินดีให้เป็นรางวัล Day 1 เช้า🍳: แอปเปิ้ล+โยเกิร์ตไขมันต่ำ กลางวัน☀️: แกงสายบัวปลากระป๋อง เย็น🌆: สุกี้แห้งไก่ ปรับการกินดี ให้เป็นรางวัลของร่างกาย ไม่ใช่การอด ไม่ใช่การลงโทษตัวเอง แต่คือการเลือกสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีทั้งวันนี้และในระยะยาว