1 adonan = 3 menu

Siomay, tahu bakso, dan lumpia kulit tahu all high protein dari dada ayam

Mau resepnya? Coba comment “meal prep” nanti aku update ya

Untuk masaknya aku pakai electric food steamer dari @Russell Hobbs Indonesia di bisa masak banyak sekaligus dalam satu waktu

praktis banget, apalagi buat meal prep

Udah matang tinggal vacuum & simpan di freezer

pas butuh tinggal panasin → satset!

Save dulu yuk! 🤍

#mealprep #highprotein #resepdadaayam #freezerstock #healthyfood

5/3 Diedit ke

... Baca selengkapnyaSaya sudah mencoba resep ini untuk meal prep mingguan dan sangat membantu dalam menjaga pola makan sehat saya. Menggunakan satu adonan dada ayam untuk membuat tiga variasi menu—siomay dengan cabe rawit, tahu bakso yang benar-benar terasa tahu, dan lumpia kulit tahu—membuat persiapan masak jadi sangat efisien. Memasak menggunakan electric steamer dari Russell Hobbs sangat mempermudah proses karena bisa mengukus sekaligus di tiga layer, timer otomatis berhenti, dan tidak perlu bolak-balik mengisi air. Praktis banget, terutama saat sibuk atau tidak ingin repot memasak tiap hari. Setelah matang, saya langsung vakum dan simpan di freezer. Ketika ingin makan, tinggal panaskan sebentar, hasilnya tetap enak dan kaya protein tanpa tambahan tepung atau bahan pengawet. Sangat cocok untuk orang yang ingin tetap fit, kurangi konsumsi karbohidrat, dan menjaga asupan protein tinggi. Selain itu, variasi rasa yang bisa dibuat dari 1 adonan sangat menghemat waktu dan menghindarkan bosan dengan menu yang sama. Kalau Anda ingin mencoba diet sehat dan praktis, saya sarankan coba resep ini dan gunakan steamer elektrik agar hasil masakan lebih optimal dan efisien.

6 komentar

Gambar idaismail2209
idaismail2209

Meal prep

Gambar Rifana Indah
Rifana Indah

meal prep

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Gambar menunjukkan bahan-bahan utama untuk adonan ayam, termasuk fillet ayam, udang, telur, tepung, dan berbagai sayuran serta bumbu, dengan teks "1 ADONAN AYAM Jadi 6 Menu Stock Bekal Anak Seminggu !!".
Empat panel menunjukkan proses pembuatan adonan ayam: memasukkan fillet ayam dan bumbu, menambahkan bawang tumis, memasukkan telur dan sayuran, lalu menghaluskan semua bahan dengan chopper.
Gambar ini melanjutkan proses pembuatan adonan: menambahkan tepung dan udang ke dalam chopper, mencincang sebentar agar tekstur udang terasa, dan adonan ayam udang siap dibagi menjadi 6 menu.
1 Adonan Ayam, Bisa Jadi 6 Menu Stock Bekal Anak‼️
Hai Lemon, Bingung mau masak makanan anak setiap hari?? Sini sini aku mau bagi resep menu 1 minggu untuk anak, cuma butuh 1 adonan , bisa dapat 6 menu frozen food. Bahan - Bahan : 500 gr fillet ayam (bagian paha & dada) 200 gr udang 150 gr tepung tapioka 1 sdm tepung terigu 1 butir te
Stevany

Stevany

292 suka

Gambar menampilkan puding telur karamel dalam wadah kaca bening, dengan lapisan puding kuning muda di bawah dan karamel cokelat di atas. Terdapat judul 'PUDING TELUR CARAMEL Resep MPASI 8+ Bulan' beserta daftar bahan dan cara membuat.
Gambar menunjukkan puding buah naga dalam wadah kaca bening, dengan lapisan putih di bawah dan lapisan merah muda buah naga di atas. Terdapat judul 'PUDING BUAH NAGA Resep MPASI 8+ Bulan' beserta daftar bahan dan cara membuat.
Gambar menampilkan hidangan alpukat susu keju dalam wadah kaca bening, dengan lapisan hijau alpukat di bawah dan lapisan putih susu bertabur keju parut di atas. Terdapat judul 'AVOCADO MILK CHEESE Resep MPASI 8+ Bulan' beserta daftar bahan dan cara membuat.
Ide menu Snack MPASI lembut untuk si kecil
Ide menu Snack MPASI lembut untuk si kecil, start usia 8bulan+. Jangan lupa save ya mam #snackmpasi #mpasi #bayi #Lemon8Scrapbook #GoodBye2025
Alviona Denita Putri Wardhani

Alviona Denita Putri Wardhani

489 suka

Empat jenis cemilan lengkap untuk anak: mini wonton, kroket kentang, martabak lumpia, dan kentang goreng ayam keju, disajikan di piring dengan teks "4 IDE CEMILAN MENU LENGKAP".
Gambar mini wonton goreng keemasan di piring putih, disertai daftar bahan dan langkah-langkah resep pembuatannya.
Gambar kroket kentang goreng renyah di piring putih, dengan daftar bahan isian, kulit, dan pelapis untuk resepnya.
Cemilan menu lengkap untuk anak 😍
4 Ide cemilan tapi menu lengkap yang pasti anak suka dan bikinnya juga mudah 😍 Bikin sendiri lebih puas dan lebih sehat. Yuk recook bun 😍 1. Mini wonton 2. Kroket kentang 3. Martabak lumpia 4. Kentang goreng ayam keju #TipsLemon8 #resep #Cemilan #sehat #homemaderecipes
umma kia

umma kia

813 suka

Kolase enam ide jualan makanan anak 1.000an, termasuk mi gulung sosis, odeng KW, roti gulung isi, sate aci, dimsum, dan sempol ayam.
Mi gulung sosis yang belum digoreng dan sudah digoreng, terbuat dari sosis yang dibungkus mi telur, disajikan dengan tusukan.
Odeng KW yang belum dimasak (adonan pipih) dan sudah dimasak (ditusuk), terbuat dari tepung terigu dan kanji dengan perbandingan 1:1.
Menu ide jualan anak 1.000an Cuan banget‼️
Hai lemonades... bentar lagi puasa nih, gak kerasa yaa udah mau ramadhan aja. nah karna pastinya nanti kalau saat bulan ramadhan banyak anak yang berburu takjil/makanan buat buka, aku kasih rekomendasi ide jajajan anak (untuk dijual) yang harganya 1000an aja 😍 dijamin deh anak pasti suka sama j
Yeni Nazhifa

Yeni Nazhifa

239 suka

Gambar resep puding lapis naga pisang untuk MPASI 9 bulan ke atas, menampilkan segelas puding berlapis kuning dan ungu dengan taburan, serta bahan-bahan seperti pisang dan buah naga.
Ilustrasi langkah-langkah cara membuat puding lapis naga pisang, mulai dari memblender bahan, memasak, hingga menuang adonan berlapis ke dalam cetakan.
Gambar resep puding ubi ungu untuk MPASI, menampilkan segelas puding berlapis ungu dan putih, sendok ungu, serta daftar bahan-bahan yang digunakan.
Ide menu puding untuk Snack MPASI si kecil
Ide menu puding untuk Snack MPASI si kecil, start usia 8bulan+. Jangan lupa save dulu ya mam #snackmpasi #lemon8irt #Lemon8Scrapbook #GoodBye2025 #SetujuGak
Alviona Denita Putri Wardhani

Alviona Denita Putri Wardhani

56 suka

Gambar menampilkan resep Puding Telur Buah Naga untuk MPASI bayi mulai 6 bulan. Terlihat bahan-bahan seperti buah naga, telur, dan santan, serta semangkuk puding berwarna merah muda dengan sendok kayu, menekankan tanpa gula dan garam.
Gambar menunjukkan langkah-langkah cara membuat Puding Telur Buah Naga. Prosesnya meliputi memblender bahan, mencampur, menyaring, menuang ke wadah, mengukus, dan menyajikan, dengan ilustrasi setiap tahap dan hasil akhir puding.
Gambar menyajikan resep Tahu Telur Kukus sebagai ide snack MPASI untuk bayi mulai 6 bulan. Terlihat bahan-bahan seperti tahu putih, telur, dan air kaldu, serta semangkuk tahu telur kukus berwarna kuning muda dengan sendok kayu.
Ide menu Snack MPASI lembut untuk si kecil
Ide menu Snack MPASI lembut untuk si kecil, start usia 6bulan+ #snackmpasi #mpasi #bayi #Lemon8Scrapbook #GoodBye2025
Alviona Denita Putri Wardhani

Alviona Denita Putri Wardhani

31 suka

Ide Menu Mpasi✨
*RESEP SATE LILIT AYAM MPASI* Bahan: • 100 gr ayam • 2 butir telur puyuh • 1 sdm tepung maizena • kaldu MPASI • garam • batang serai (untuk tusuk sate) Bumbu halus: bawang merah, bawang putih, kemiri. Bumbu oles: butter, kecap manis Cara memasak: • chopper ayam, tambahkan telur p
fitrihandyan

fitrihandyan

195 suka

🦐 menu rumahan Balado Udang & Tahu ✨✨
Haii hali lemoners 🍋 Kali ini berbagi resep menu rumahan yaah, anak kost yang jauh dari orang tua suka kangen ga sih sama masakan mama? Kalau aku sih iyaa... salah satu udang balado ini, walau bumbunya simple tapi kalau tangan mama yg buat rasanya enak banget yah. ☺️ Ga ada salahnya deh di coba
MayoRecipes

MayoRecipes

352 suka

Kolaj pelbagai hidangan sarapan sihat seperti salad telur, telur rebus, dan roti bakar, dengan teks '9 Healthy Breakfast Ideas MUST TRY' yang menonjol.
Roti bakar dengan telur dadar, hirisan timun Jepun, mayonis, dan serpihan cili di atas pinggan merah jambu, menunjukkan resipi 'Omelette with Toasted Bread'.
Telur separuh masak dan sosej dihidangkan dengan hirisan timun Jepun, sos peri peri, sos Kewpie, dan serpihan cili, dikenali sebagai 'Half Boiled Eggs with Sausages'.
9 Menu Breakfast Sihat Boleh Hilang 15KG!!
Sebelum ni I ada share I lost 15KG after deliver my second baby. So basically these are the breakfast menu that I prepare almost everyday sampailah harini. Selalunya I akan prepare for two lah untuk husband jugak 🥰 #SokongMenyokong glow up sama sama 🙈 #DietDiary #MakanDiary #Masakan
Hanna

Hanna

351 suka

Dimsum sawi putih yang sudah dikukus tersaji di dalam kukusan, dengan teks judul "Dimsum Sehat Simple Untuk Yang Sibuk ALA AKU Dimsum Sawi putih".
Kolase empat gambar menunjukkan bahan-bahan seperti sawi putih, bawang putih, daun pre, wortel parut, telur, dan ayam dada, serta proses menumis bumbu awal untuk isian dimsum.
Adonan isian dimsum yang sudah tercampur rata dalam wadah, dengan daftar bahan tambahan seperti tapioka, saus tiram, gula, garam, penyedap, lada, minyak wijen, dan wortel parut.
Ide Menu Diet - Sehat Simple tapi Mengenyangkan✨
Hi Lemonenduls! 🍋 I'm Nisa. IRT baru di dunia Lemon8 👋🏻 Hari ini aku mau berbagi Ide menu sehat yang simple, mengenyangkan, dan pas banget jadi cemilan hangat di musim hujan inii.. Dimsum sawi putih ini juga bisa dinikmati toodler lho, karna bahannya aman ngga aneh aneh.. jadi bisa sekali
anisasismita🎀

anisasismita🎀

57 suka

Ilustrasi bayi di kursi makan tinggi sedang menyantap makanan dari mangkuk, dengan teks "Ide menu Snack MPASI BB BOOSTER start usia 10bulan+".
Gambar hidangan Telur Kukus Santan Susu dalam wadah kaca, dengan resep dan cara membuat untuk MPASI 9 bulan+ bertekstur lembut.
Gambar hidangan Chawan Mushi Udang dalam mangkuk, dengan resep dan cara membuat untuk MPASI 12 bulan+ bertekstur lembut.
Ide menu Snack MPASI BB booster
Ide menu Snack MPASI BB booster untuk si kecil, start usia 10bulan+. Jangan lupa save dulu ya mam #snackmpasi #mpasi #Hello2026 #PengalamanKu #TipsLemon8
Alviona Denita Putri Wardhani

Alviona Denita Putri Wardhani

81 suka

Menu Mpasi Double Protein 1 Tahun +
“Siomay Tofu Ayam 🧈🍗🥚🥕” Menu mpasi favorit sikecil , Perpaduan tofu, ayam dan saos gurih bikin sikecil lahap tanpa drama🤍✨, Teksturnya lembut, juicy, tinggi protein dan cocok juga untuk fingerfood 1 tahun+ #mpasi #mpasihomemade #homemade #mpasimenulengkap #mpasisehat
Albarra’s mom

Albarra’s mom

35 suka

Menu kesukaan anaku✨
masakan dipuji anak jadi outo rajin masak gak si bun hihi 😅 #ApaKabarDunia #masakanrumahan #menusimple #makanansederhana #idemasakanrumah
Nihla Nazizah

Nihla Nazizah

15 suka

Lihat lainnya