1 adonan = 3 menu

Siomay, tahu bakso, dan lumpia kulit tahu all high protein dari dada ayam

Mau resepnya? Coba comment “meal prep” nanti aku update ya

Untuk masaknya aku pakai electric food steamer dari @Russell Hobbs Indonesia di bisa masak banyak sekaligus dalam satu waktu

praktis banget, apalagi buat meal prep

Udah matang tinggal vacuum & simpan di freezer

pas butuh tinggal panasin → satset!

Save dulu yuk! 🤍

#mealprep #highprotein #resepdadaayam #freezerstock #healthyfood

5/3 Diedit ke

... Baca selengkapnyaSaya sudah mencoba resep ini untuk meal prep mingguan dan sangat membantu dalam menjaga pola makan sehat saya. Menggunakan satu adonan dada ayam untuk membuat tiga variasi menu—siomay dengan cabe rawit, tahu bakso yang benar-benar terasa tahu, dan lumpia kulit tahu—membuat persiapan masak jadi sangat efisien. Memasak menggunakan electric steamer dari Russell Hobbs sangat mempermudah proses karena bisa mengukus sekaligus di tiga layer, timer otomatis berhenti, dan tidak perlu bolak-balik mengisi air. Praktis banget, terutama saat sibuk atau tidak ingin repot memasak tiap hari. Setelah matang, saya langsung vakum dan simpan di freezer. Ketika ingin makan, tinggal panaskan sebentar, hasilnya tetap enak dan kaya protein tanpa tambahan tepung atau bahan pengawet. Sangat cocok untuk orang yang ingin tetap fit, kurangi konsumsi karbohidrat, dan menjaga asupan protein tinggi. Selain itu, variasi rasa yang bisa dibuat dari 1 adonan sangat menghemat waktu dan menghindarkan bosan dengan menu yang sama. Kalau Anda ingin mencoba diet sehat dan praktis, saya sarankan coba resep ini dan gunakan steamer elektrik agar hasil masakan lebih optimal dan efisien.

Cari ·
bikin martabak telur

6 komentar

Gambar idaismail2209
idaismail2209

Meal prep

Gambar Rifana Indah
Rifana Indah

meal prep

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

Kolase sembilan hidangan olahan tahu yang berbeda, termasuk Tahu Crispy, Tahu Isi, Tumis Tahu Tauge, Tahu Saus Teriyaki, Tahu Telur Kecap, Perkedel Tahu, Tahu Bakso, Tahu Balado, dan Tahu Kukus Saus Bawang, dengan judul '9 Olahan Tahu Menu Ramadhan Anti bosan'.
Resep Tahu Crispy, menampilkan daftar bahan seperti tahu, tepung terigu, tepung maizena, bawang putih bubuk, garam, lada, dan air, serta tiga langkah cara membuat hidangan tersebut.
Resep Tahu Isi, menampilkan daftar bahan seperti tahu pong, wortel, kol, bawang putih, garam, lada, kaldu, tepung terigu, dan air, serta tiga langkah cara membuat hidangan tersebut.
9 Olahan Tahu, menu ramadhan anti bosan !
Hallo Lemonade! 🍋 Persiapan Ramadhan dimulai dari menu 🍽️🌙 Biar nanti nggak bingung tiap sore, tahu bisa jadi andalan. Simple, hemat, tapi tetap enak 🤍 Kamu paling pengen coba yang mana? #ResepHariIni #Hello2026 #olahantahu #persiapanramadhan #menusimple
Rena Dian Hasby

Rena Dian Hasby

290 suka

Kolaj pelbagai hidangan sarapan sihat seperti salad telur, telur rebus, dan roti bakar, dengan teks '9 Healthy Breakfast Ideas MUST TRY' yang menonjol.
Roti bakar dengan telur dadar, hirisan timun Jepun, mayonis, dan serpihan cili di atas pinggan merah jambu, menunjukkan resipi 'Omelette with Toasted Bread'.
Telur separuh masak dan sosej dihidangkan dengan hirisan timun Jepun, sos peri peri, sos Kewpie, dan serpihan cili, dikenali sebagai 'Half Boiled Eggs with Sausages'.
9 Menu Breakfast Sihat Boleh Hilang 15KG!!
Sebelum ni I ada share I lost 15KG after deliver my second baby. So basically these are the breakfast menu that I prepare almost everyday sampailah harini. Selalunya I akan prepare for two lah untuk husband jugak 🥰 #SokongMenyokong glow up sama sama 🙈 #DietDiary #MakanDiary #Masakan
Hanna

Hanna

350 suka

Gambar ini menampilkan Telur Dadar MPASI Sehat, yaitu olahan telur dadar yang terbuat dari kentang, wortel/brokoli, kaldu, dan telur, disajikan dalam mangkuk putih. Resep ini cocok untuk bayi usia 10 bulan ke atas.
Gambar ini menunjukkan Rolade Daging Sapi MPASI, berupa gulungan daging sapi, nasi, dan wortel yang dibungkus telur dan daun pisang, disajikan di piring putih. Resep ini cocok untuk bayi usia 10 bulan ke atas.
Gambar ini menampilkan Bola-Bola Nasi Daun Jeruk & Beef MPASI, yaitu bola-bola nasi kecil dengan daging sapi dan daun jeruk, disajikan dalam mangkuk putih. Resep ini cocok untuk bayi usia 10 bulan ke atas.
ide resep menu lengkap finger food
Menu lengkap finger food bisa jadi jebakan buat si kecil yang bosan makan nasi. Jangan lupa save dulu ya mam. Start usia 10bulan+ #mpasi #ResepHariIni #Hello2026 #lemon8irt #Lemon8Scrapbook
Alviona Denita Putri Wardhani

Alviona Denita Putri Wardhani

79 suka

Gambar resep puding lapis naga pisang untuk MPASI 9 bulan ke atas, menampilkan segelas puding berlapis kuning dan ungu dengan taburan, serta bahan-bahan seperti pisang dan buah naga.
Ilustrasi langkah-langkah cara membuat puding lapis naga pisang, mulai dari memblender bahan, memasak, hingga menuang adonan berlapis ke dalam cetakan.
Gambar resep puding ubi ungu untuk MPASI, menampilkan segelas puding berlapis ungu dan putih, sendok ungu, serta daftar bahan-bahan yang digunakan.
Ide menu puding untuk Snack MPASI si kecil
Ide menu puding untuk Snack MPASI si kecil, start usia 8bulan+. Jangan lupa save dulu ya mam #snackmpasi #lemon8irt #Lemon8Scrapbook #GoodBye2025 #SetujuGak
Alviona Denita Putri Wardhani

Alviona Denita Putri Wardhani

54 suka

Ilustrasi seorang ibu menyuapi bayi pancake, dengan tulisan "YUM! Ide Menu Pancake Untuk Sarapan Si Kecil". Gambar ini memperkenalkan ide resep pancake untuk bayi.
Gambar mini pancake alpukat berwarna hijau di piring putih, disertai resep MPASI 8+ yang mencantumkan bahan (alpukat, telur, tepung beras/oat) dan cara singkat pembuatannya tanpa gula dan garam.
Gambar mini pancake kentang berwarna kuning di piring putih, disertai resep MPASI 8+ yang mencantumkan bahan (kentang, telur, tepung beras) dan cara singkat pembuatannya.
menu pancake untuk si kecil
bingung mau masak apalagi untuk si kecil? si kecil bosen sama yg itu2 aja? nih mom beberapa Ide menu pancake untuk sarapan si kecil, start usia 8bulan+. Jangan lupa save dulu ya mam. Bisa ditambah dengan susu UHT ya mam opsional #snackmpasi #mpasi #GoodBye2025 #PengalamanKu #Lemon8Sc
Alviona Denita Putri Wardhani

Alviona Denita Putri Wardhani

11 suka

Sepiring Tahu Walik goreng renyah berwarna keemasan disajikan dengan saus cocolan pedas manis. Teks 'Resep Tahu Walik' tertera jelas di gambar.
Apa si menu makan hari ini 🧐
Resep Tahu Walik 🛒 Bahan-bahan: 1. Bahan Tahu: 🧈 10 buah tahu pong (atau tahu goreng yang kopong) 🥘 Minyak goreng secukupnya (untuk menggoreng) 2. Bahan Isian: 🐔 150 gram daging ayam giling 🧄 3 siung bawang putih (haluskan) 🎋 1 batang daun bawang (iris halus) 🌶️ 1 sdm saus tiram (opsi
aroma dapur

aroma dapur

4 suka

Menu kesukaan anaku✨
masakan dipuji anak jadi outo rajin masak gak si bun hihi 😅 #ApaKabarDunia #masakanrumahan #menusimple #makanansederhana #idemasakanrumah
Nihla Nazizah

Nihla Nazizah

15 suka

🦐 menu rumahan Balado Udang & Tahu ✨✨
Haii hali lemoners 🍋 Kali ini berbagi resep menu rumahan yaah, anak kost yang jauh dari orang tua suka kangen ga sih sama masakan mama? Kalau aku sih iyaa... salah satu udang balado ini, walau bumbunya simple tapi kalau tangan mama yg buat rasanya enak banget yah. ☺️ Ga ada salahnya deh di coba
MayoRecipes

MayoRecipes

350 suka

Kolase tiga jenis gorengan (ote-ote, tempe mendoan, pisang gembul) dengan judul '3 Resep Gorengan Laris Favorit Rumah Buat Buka Puasa' untuk takjil.
Sepiring ote-ote atau bakwan sayur yang digoreng keemasan, dihias cabai merah dan hijau serta bunga ungu, siap disajikan.
Bahan-bahan untuk membuat ote-ote/bakwan sayur, termasuk wortel, kubis, kecambah, daun pre, tepung, margarin, dan bumbu halus, tersusun di atas meja.
3Resep Gorengan, menu takjil terfavorite bnyk org😍
Hi Lemonade 🍋👋🏻 AUTO LUDES tiap buka puasa 😍🔥 Siapa yang nggak bisa nolak gorengan hangat pas adzan magrib? 🤤 Ini 3 favorit rumah yang selalu jadi rebutan : 🥕 Ote-ote renyah isi padat 🍌 Pisang gembul empuk legit di dalam 🌿 Tempe mendoan gurih lembut Modal simpel, bahan gampang, rasanya
anisasismita🎀

anisasismita🎀

20 suka

Ilustrasi bayi di kursi makan tinggi sedang menyantap makanan dari mangkuk, dengan teks "Ide menu Snack MPASI BB BOOSTER start usia 10bulan+".
Gambar hidangan Telur Kukus Santan Susu dalam wadah kaca, dengan resep dan cara membuat untuk MPASI 9 bulan+ bertekstur lembut.
Gambar hidangan Chawan Mushi Udang dalam mangkuk, dengan resep dan cara membuat untuk MPASI 12 bulan+ bertekstur lembut.
Ide menu Snack MPASI BB booster
Ide menu Snack MPASI BB booster untuk si kecil, start usia 10bulan+. Jangan lupa save dulu ya mam #snackmpasi #mpasi #Hello2026 #PengalamanKu #TipsLemon8
Alviona Denita Putri Wardhani

Alviona Denita Putri Wardhani

77 suka

Lihat lainnya