◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【納豆鶏ムネユッケ】 《材料》1人分 ・冷凍オクラ（110g） ★鶏ムネサラダチキン（100g） ★納豆（1パック） ★キムチ（20g） ★卵黄（1個） ‪【タレ】 ‪☆麺つゆ2倍濃縮（大さじ1） ‪☆コチュジャン（小さじ1） ‪☆ゴマ油（小さじ1） ☆炒りごま（小さじ1） －－－－－－－－－－ 《作り方》 ①冷凍オクラを600w2分チンする。 ②チンしてる間に‪☆を混ぜてタレを作る。 ③チンが終わったら★の材料をのせたら完成✨ よくかき混ぜてたべてね🥹 －－－－－－－－－

◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【鶏ムネ肉カルパッチョ】 《材料》1人分 ・鶏胸肉（1枚） ★お酒（大さじ1） ★塩コショウ（少々） ★砂糖（小さじ1） 【トマトマリネ】 ・ ミニトマト（6個） ・玉ねぎ（1/4個） ☆オリーブオイル（大さじ1） ☆ポン酢（大さじ1） ☆塩コショウ（少々） 《作り方》 ①鶏胸肉両面フォークで穴をあける。 ②胸肉に★を入れてジップロックにいれたらよく揉み込む。 ③ 空気をぬいて密閉したら、沸騰したお湯に鶏胸肉をいれて45分放置する。 ④その間にトマト、玉ねぎを切って☆

◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【肉味噌もやしサラダ】 《材料》1人分 ・豚こま切れ肉（30g） ・もやし（1袋） ・しめじ（1/2袋） ・温泉卵（1個） ・ネギ 【肉味噌タレ】 ☆味噌（小さじ2） ☆めんつゆ（大さじ2） ☆ゴマ油（小さじ1） ☆いりごま（小さじ2） 《作り方》 ①耐熱ボウルにもやし、しめじ、お肉を入れる。 ②お肉に塩コショウをかけたら、600wで5分チン。 ③チンしてる間に☆を混ぜてタレをつくる。 ④チンが終わったら☆のタレをかける。 ⑤トッピングのネギと温玉を載せたら完成✨ －－－－－

◀︎簡単うま痩せレシピ 🍳詳細のレシピはこちら↓ －－－－－－－－ 【チーズタッカルビサラダ】 《材料》1人分 ・キャベツ（好きなだけ） ・しめじ（50g） ・もも肉（1パック）むね肉でも🙆‍♀️ ☆焼肉のタレ（大さじ2） ☆コチュジャン（大さじ1） ☆ニンニク（小さじ1） ☆炒りごま（小さじ1） ☆お酒（小さじ2） 《作り方》 ①耐熱ボウルにキャベツとキノコを入れる。 ②切った鶏肉に☆の調味料を入れてしっかり混ぜ合わせる ③ キャベツとキノコの上にお肉を載せてラップをして600wで5分チン。（お肉がまだ赤かったら追加でレンチンしてね✌️） ④