他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍜豚骨風うどん これレンジだけでいいの？ってなるやつ🤤 濃厚なのに超ラク✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆味噌 … 小さじ2 ☆鶏ガラスープの素 … 小さじ2 ☆ごま油 … 小さじ1 ☆にんにく（チューブ）… 3cm ☆水 … 150ml ●牛乳 … 50ml ●冷凍うどん … 1玉 ●豚バラ … 2枚 ●ねぎ … お好み ●ごま … お好み 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れて混ぜたら冷凍うどんを入れその上に豚バラを乗せる

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🥢厚揚げのそぼろ煮 副菜に迷ったらこれでOK🙋🏻‍♀️ ボリュームあるのに超ラク✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分） ●厚揚げ … 1パック ☆合い挽き肉 … 100g ☆焼肉のタレ … 大さじ3 ☆生姜（チューブ）… 小さじ1 ●小ねぎ … お好み ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【作り方】 ①耐熱容器に厚揚げを一口サイズに手でちぎって入れたら☆を入れる。 ②ふんわりラップをして600Wで

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍝塩昆布パスタ レンチンだけで乳化パスタ完成🤤 ガチで店レベルのやつ✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●パスタ（5分茹で）… 100g ☆冷凍海老 … 80g ☆にんにく … 小さじ1 ☆オリーブオイル … 大さじ1 ☆塩昆布 … 8〜10g ☆水 … 200ml ☆麺つゆ（3倍）… 大さじ1 ●塩胡椒 … 少々 ●バター … 5g ●ブラックペッパー … お好み ●ねぎ … お好み ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍚豚キムたま丼 包丁ほぼいらん✌️ ぶち込んでチンで優勝🏆 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆豚バラ … 120g ☆キムチ … 100g ☆ニラ … お好み ☆ごま油 … 小さじ1 ☆麺つゆ … 大さじ1 ☆水 … 100ml ☆片栗粉 … 大さじ1/2 ●卵 … 1個 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【作り方】 ①耐熱ボウルに☆を入れ、ふんわりラップをして600Wで5分レンチンする

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍗レンジで手羽元の甘辛煮 ほったらかしでしみしみ🤤 火使わないのにしっかり味✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分くらい） ●手羽元 … 10本 ●片栗粉 … 大さじ1 ☆しょうゆ … 大さじ3 ☆料理酒 … 大さじ3 ☆砂糖 … 大さじ3 ☆にんにく… 少し ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【作り方】 ①手羽元にフォークで数か所穴をあけたら片栗粉をまぶし、耐熱容器に☆を入れて混ぜる ②手羽元

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍝レンチンナポリタン風うどん うどんでガッツリ系✨ 洗い物少なめで満足度高い🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●玉ねぎ … 1/2個(スライサー) ●ピーマン … 1個(キッチンバサミ) ●ウインナー … 2本(キッチンバサミ) ●冷凍うどん … 1玉 ☆にんにくチューブ … 3cm ☆みりん … 大さじ1 ☆中濃ソース … 大さじ1 ☆ケチャップ … 大さじ2 ●バター … 適量 ●粉チーズ … 適量 【作り方】 ①耐熱容

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍜レンチン5分！塩ラーメン 火を使わずに一発完成✨ シンプルなのにちゃんとウマい🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆水 … 300ml ☆鶏ガラスープの素 … 小さじ2 ☆にんにく（チューブ）… 小さじ1 ☆ごま油 … 小さじ1 ☆塩 … 小さじ1/2 ●焼きそば麺 … 1個 ●ブラックペッパー … お好み ●ねぎ・ハム・ゆで卵等 … お好みで 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れて混ぜ、焼きそば麺を入れる ②ふんわりラップをして

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🐟レンチン鮭のガリバタポン酢 玉ねぎの上で蒸すだけ✨ 鮭がふっくらジューシー🤤 ポン酢でさっぱり食べられる簡単おかず◎ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分） ●玉ねぎ … 1個 ●生鮭（銀鮭がおすすめ）… 2切 ●塩 … ひとつまみ ●しめじ … ひと袋 ☆酒 … 大さじ2 ☆にんにく（チューブ）… 4〜5cm ☆バター … 10g ●ポン酢 … お好み ●ブラックペッパー … お好み 【作り方】 ①玉ねぎをスライサーで切り耐熱皿に

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🔥レンジ1発！ラクうま麻婆豆腐 耐熱ボウル1つで完成✨ 洗い物も少なくて忙しい日にも◎ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●豚ひき肉 … 100g ☆焼肉のタレ … 大さじ2と1/2 ☆コチュジャン … 小さじ1 ☆水 … 大さじ1 ☆片栗粉 … 小さじ1 ☆にんにく… 1cm ☆生姜… 1cm ●豆腐 … 150g ●ねぎ・白ごま・ラー油 … お好み 【作り方】 ①耐熱容器に豚ひき肉と☆を入れてよく混ぜ、豆腐をスプーンでちぎって

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍛レンチンカレーリゾット 混ぜてチンするだけ🙆🏻‍♀️ カレー×チーズで濃厚✨ 卵黄トッピングでさらに最高🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆ご飯 … 150g ☆カレールー … 1かけ ☆コンソメ … 小さじ1/3 ☆ウインナー … 2本（輪切り） ☆水 … 180ml ●ピザ用チーズ … 30g ●卵 … １個 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れて軽く混ぜ、600w3分レンチンし、よく混ぜたら、中央に卵を割り入れたら、卵の黄身

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍚レンジで作るそぼろ丼 フライパン不要🙅🏻‍♀️ そぼろも卵も同時に完成✨ 洗い物も少なくてラク🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2〜3人分） ●ご飯 … 2〜3杯分 ☆ひき肉 … 200g ☆醤油 … 大さじ1 ☆砂糖 … 大さじ1 ☆みりん … 大さじ1 ☆しょうが … 少し ☆水 … 小さじ1〜2 ★卵 … 2個 ★塩 … ひとつまみ ★砂糖 … 小さじ1（お好み） 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れてよく混ぜ、ひき肉を容器の半

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍳海鮮キムチーオムライス フライパン不要🙅🏻‍♀️ 全部レンチンで完成✨ ピリ辛×チーズ×とろ卵が最高🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ☆ご飯 … 150g ☆キムチ … 50g ☆冷凍シーフードミックス … 60g（解凍なし） ☆鶏ガラスープの素 … 小さじ1 ☆ごま油 … 小さじ1 ☆水 … 30ml ●ピザ用チーズ … 30g ●卵 … 1個 ●ネギ、白ごま … お好みで 【作り方】 ①耐熱容器に☆を入れて軽く混ぜ、ふ

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍚レンジ豚バラねぎチャーハン フライパン不要🙅🏻‍♀️ 豚バラの脂でコクうま✨ 卵とろとろで満足感UP🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●ご飯 … 1杯(150ｇ) ●豚バラ … 80〜120g(キッチンバサミで切る) ●卵 … 1個 ☆ねぎ … 1/3本（みじん切り） ☆にんにく（チューブOK）… 少し ☆ごま油 … 小さじ1 ★鶏ガラ … 小さじ1/2〜1 ★醤油 … 小さじ1 ●ブラックペッパー … お好みで ●ネギ … お

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍝レンチンしらす大葉バター醤油パスタ フライパン不要🙅🏻‍♀️ 混ぜてチンするだけ✨ バター増しでコク強め🤤 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●パスタ … 90g ●しらす … 40g ●大葉 … 4枚（細切り） ●にんにく（チューブOK）… 小さじ1/2 ●オリーブオイル … 小さじ2 ●水 … 250ml ●めんつゆ（3倍）… 小さじ2 ●バター … 10g ●塩 … ひとつまみ ●ブラックペッパー … 適量 【作り方】

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🔥レンチンでとろとろ！豚の角煮 フライパン不要🙅🏻‍♀️ 耐熱ボウルひとつで完成✨ ほったらかしなのにしみしみ🤤 丼にしても🙆‍♀️ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分） ●豚バラブロック … 300g ☆コーラ … 100ml ☆みりん … 50ml ☆醤油 … 50ml ☆生姜 … 小さじ1 ●ゆで卵、カイワレ等 … お好みで 【作り方】 ① 豚ヒレはフォークで刺し、一口大にカットし、耐熱ボウルに豚肉と☆を全部入れてよく混ぜる ②

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍳レンチンビビンバ 包丁もまな板も使わない🙅🏻‍♀️ 火を使わず完成✨ 混ぜるだけで激うま🤤🔥 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】 ●にんじん … 1/2本 ●ニラ … 5本 ●もやし … 1/2袋 ●豚ひき肉 … 150g ☆ 焼肉のタレ … 大さじ3〜4 ☆ おろしにんにく … 小さじ1 ☆ 片栗粉 … 大さじ1 ●ごま油 … 小さじ2 ●ごま … 適量 ●卵黄 … 1個 ●キムチ … お好みで 【作り方】 ① にんじんはスライサー

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍛レンチンバターチキンカレー 材料入れて混ぜるだけ🙆🏻‍♀️ 洗い物も最小限✨ トマト缶もヨーグルトも使わずできるよ☺️ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●カット鶏もも肉 … 5〜6切れ ●冷凍玉ねぎみじん切り… 1/3個 ●ケチャップ … 大さじ2 ●カレー粉 … 大さじ1/2 ●牛乳 … 80ml ●生姜チューブ … 5cm ●にんにくチューブ … 5cm ●コンソメ … 小さじ1/2 ●バター … 1かけ 【作り方】 ①

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍜レンチン醤油ラーメン 鍋いらず🙅🏻‍♀️ どんぶりひとつで完成✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分）す ●焼きそば麺 … 1玉 ☆鶏ガラ … 小さじ２ ☆醤油 … 大さじ1と1/2 ☆砂糖 … 小さじ1/2 ☆ごま油 …小さじ2 ☆水 … 300ml ●小ネギ・いりごま・半熟卵など … お好みで 【作り方】 ① 耐熱容器に☆を入れてよく混ぜ、焼きそば麺を入れ、スープにしっかり沈める ②ふんわりラップをして600Wで5分（500Wなら

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🐔レンチンでしっとり鶏ロール☺️ 大葉×チーズ×甘辛ダレが最高すぎる🤤 フライパンいらずでメイン完成◎ ワンオペの日にもおすすめ✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（2人分） ●鶏もも肉 … 1枚（約300g） ●大葉 … 好きなだけ ●とろけるチーズ … 適量 ●塩こしょう … 少々 ●片栗粉 … 大さじ2 ☆醤油 … 大さじ4 ☆みりん … 大さじ4 ☆砂糖 … 大さじ2 【作り方】 ① もも肉を平になるように叩いて厚みを均一にしたら、

他の投稿はこちら 👉🏻 @recipe_erika 🍜レンチン坦々うどん（1人分） ピリ辛×ごま×牛乳が最高🤤 鍋いらずで濃厚スープうどん完成✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 【材料】（1人分） ●豚ひき肉…100g ●冷凍うどん…1玉 ●牛乳…200ml ●すりごま…大さじ1（スープ用） ☆味噌…小さじ1 ☆豆板醤…小さじ1/2〜1 ☆醤油…小さじ1 ☆すりごま…大さじ1 ☆にんにくチューブ…1〜2cm ☆鶏ガラの素…小さじ1 ●温玉、ラー油、小ネギ…お好みで 【作り方】 ①耐熱容器に豚ひき肉と