今日の太らない朝ごはんは 練りごまとほうれん草ボウル 冷蔵庫にある食材で作れる、クリーミーさ・フレッシュさ・食感を楽しめる簡単な朝食ボウル。 材料（1人分） * 練りごま　大さじ2 * オイルサーディン　1缶（約135g） * ほうれん草　50g * きゅうり　100g（約1/3本・スライス） * くるみ　大さじ2（粗く刻む） * オリーブオイル　小さじ1 * 塩・こしょう　適量 作り方 1. 小さなボウルで、練りごま大さじ1とオイルサーディンのイワシだけを混ぜ、塩こしょうで味付けする。 2. フライパンにオリーブオイルを入れ弱火で温め、ほうれん

今日の血糖値スパイクしない朝食はサマーセイボリー・ブレックファストサラダ （Summer Savoury Breakfast Salad） 卵のたんぱく質と、野菜の食物繊維をたっぷり摂れる夏向けの朝食サラダです。半熟卵（7分）でも固ゆで卵（9分）でも美味しく作れます。 材料（1人分） * かぼちゃの種　大さじ1〜1.5 * ミックスリーフ　75g * ミニトマト　150g（半分に切る） * ゆで卵　3個 * ドライトマト　4枚（細切り） * パセリ　大さじ2（みじん切り） * オリーブオイル　大さじ1 * 塩・こしょう　適量 作り方 1. かぼちゃの種を

北海道(札幌)パーソナルへ✈️ お仕事以外の時間は北海道を満喫してきました☺️✨ 札幌農学校のチーズケーキ、焼きたてクッキーを空港で購入してから Soul Store @soulstore_official でスープカレー🍛 今回ホテルはコートヤードバイマリオット札幌 @courtyard_sapporo にしました🏨 夜ご飯はお寿司🍣を食べに✨ 2日目は @lekiji_esuji はセッションへ✨ 夜ご飯は @savoyezo にピザを食べに🍕 マッサージは Asia タイ式マッサージ札幌　タイもみへ🇹🇭 帰ってきてセイコーマートのカツ丼一口もらったんだ

今日の朝ご飯は朝食ボウル🥣 【材料】 卵 3個 加熱済みのさつまいも 100g（角切り／温かくても冷たくてもOK） アボカド 1/2個（スライス） フェタチーズ 20g(他のチーズでもok) パセリ 少々 くるみ 少量（砕く） オリーブオイル 小さじ1 塩・こしょう このレシピについて 「さつまいもが余ったときの最高の使い方」な一品。 食物繊維・タンパク質・脂質がしっかりそろい、考えなくても満足感のあるボウルです。 【作り方】 フライパンで卵を3〜4分スクランブルにする。常に混ぜながら調理し、塩・こしょうで味付けする。 ボウルに以下を入れる さ

今日の食前の野菜は ブロッコリー🥦レモン🍋風味 材料（1人分） 玉ねぎ：1/4個（約40g） 生姜チューブ：1〜1.5cm分 ブロッコリー：1株 ココナッツミルク：200g オリーブオイル：大さじ3 レモン皮：少々（削る） レモン汁：小さじ1 唐辛子フレーク：ひとつまみ 塩・こしょう：適量 作り方 玉ねぎをみじん切りにして、レモン汁、生姜、レモンの皮を混ぜる 中鍋に移し、オリーブオイルを加えて中火で2〜3分、常に混ぜながら炒める。 ブロッコリーとココナッツミルクを加え、8〜10分煮る。ブロッコリーが柔らかくなりすぎない程度まで。 塩・こしょ

韓国のラミチェクリニックで肌管理してから３週間で肌の変化がすごい🥹 会う友達みんなに艶々で発光してるって言われるよ☺️ 顎下のたるみもかなり良くなった😍 来年もまたラミチェで肌管理しよー✨ 私が使っているコスメ↓ ⚫︎化粧下地:クレドポー ⚫︎ファンデーション:NARS ライトリフティングセラムクッションファンデーション ⚫︎コンシーラー:カバーマーク　部分用ファンデーション ⚫︎眉マスカラ:ハンオールブロウカラー #モダンベージュ ⚫︎パウダー:コスメデコルテ　フェイスパウダー07 ⚫︎アイシャドウ:Diorショウサンククルール647シルクトープ ⚫︎アイライ

【チーズとトマトとオリーブのディップ】 材料（2人分） • ミニトマト … 15個（半分に切る） • オリーブ（種抜き） … 10個 • お好きなチーズ … 200g • サワードゥブレッド … 2枚 • チリパウダー … 小さじ½ • オリーブオイル … 大さじ2 • 塩・黒こしょう … 適量 作り方 1. オーブンを220℃（ファン200℃）に予熱する。または、トースターでもok! 2. 耐熱皿にミ

ほうれん草とソーセージの炒め物 材料（1人分） • 良質なソーセージ 2本（各約60g）、1cm幅にカット • にんにく 2片、粗く刻む • ほうれん草の葉 200g • オリーブオイル 大さじ1 作り方 1. 中火のフライパンにオリーブオイルを入れる。 ソーセージを加え、全体がきつね色になるまで5分ほど炒める（途中で返しながら）。 取り出して保温しておく。 2. フライパンに残った油に刻んだにんにくを加え、 約30秒炒めて香りを出す。 ほうれん草を加え

✨一生に一度は見たい、感動のねぶた旅✨ ずっと憧れていた「北村麻子さんのねぶた」 ついに青森で、実物をこの目で見てきました…！ 1日目は、まず海鮮丼で青森の味を満喫🐟 お昼の海を眺めながらゆっくり過ごしてから、 気になっていたアップルパイ屋さんへ🍎🥧 そして、夜。 ついにあのねぶたが目の前に…！ 灯りがともると、空気がふっと変わる。 鳥肌が立つような壮大な迫力。 その美しさに、思わず涙が出そうでした。 2日目は、旅の締めにラーメンを食べて、 また別のアップルパイをハシゴ🍜🍎 青森の味も景色も人も、全部あたたかくて、 心の奥まで沁みた2日間でした。