Ramai ingat kerepek ni “ringan”… sebab saiz kecil, rangup, sekali makan habis satu paket. Tapi hakikatnya, kalori dia boleh tahan tinggi! 👀🔥 Kerepek yang nampak ringan tapi tinggi kalori: 1. Kerepek Kentang Lebih kurang 150–170 kcal (28g / segenggam kecil) 2. Tortilla Chips Lebih k

6 Sarapan Ringan Yang Boleh Menaikkan Berat Badan (Ramai ingat sarapan ringan = selamat. Rupanya tak semestinya!) 1. Roti Bakar 🍞 Nampak simple, tapi bila sapu kaya, butter, coklat atau susu pekat… kalori terus naik. 2. Kuih Muih Manis 🍩 Karipap, donut, pau manis, seri muka — kec

Cabaran Kurus 21hari:- 1. Mealplan 2. Nutrition 3. Coaching 4. Support Group Klik link dibawah ⬇️

Klik link di bawah. #herbalifenutrition #herbalifecoach #HealthyLifestyle #herbalifemalaysia #teamix

Ramai tak tahu… otot bukan je buat badan kuat, tapi boleh bantu nampak lebih muda & berseri juga 😍✨ Bila kita ada otot yang sihat, badan jadi lebih firm, postur lebih cantik, dan bentuk badan nampak lebih kemas. Bila blood circulation lebih baik, kulit pun nampak lebih sihat dan glowing. 1. O

1. Bakar kalori lebih tinggi Naik bukit guna lebih banyak tenaga berbanding jalan biasa. Maksudnya, lebih efektif untuk fat loss. 2. Kuatkan kaki & punggung Setiap langkah mendaki aktifkan glutes, paha dan betis. Natural lower body workout! 3. Improve stamina & jantung Bila badan lawan gra

5 punca Malaysia jadi negara “tergemuk” di Asia Tenggara. Ramai ingat punca utama berat naik cuma sebab makan nasi. Tapi realitinya… bukan nasi je masalah dia. Kadang-kadang yang buat berat makin susah turun ialah habit harian yang nampak biasa 👇 1. Makanan terlalu tinggi kalori Nasi l

1) Hormon mula berubah Bila masuk fasa premenopaus, hormon estrogen mula turun naik. Ini boleh buat badan lebih mudah: • simpan lemak • rasa cepat lapar • craving manis / karbo 2) Metabolisme makin perlahan Umur meningkat + perubahan hormon boleh buat badan bakar kalori lebih perlah

#onthisday

The Power Of 21days.

Kadang badan tak perlukan benda yang complicated… cuma perlukan rutin yang lebih baik. Salah satu rutin simple yang ramai suka ialah Aloe + Teamix Aloe membantu support sistem penghadaman dan beri rasa lebih selesa, sementara Teamix bantu beri rasa lebih fresh, alert dan kurang lesu sepanj

Replying to @Nadhirah Razak #konsisten #habit #dietmakannasi #kuruslepasraya #sihatdancantik

Nak turun berat dengan sihat, bukan sekadar bakar kalori… It’s about building a body that is ✨ more flexible ✨ more balanced ✨ more strong Bila badan makin ringan & movement makin smooth, baru kita boleh enjoy the process, bukan seksa diri. Consistency > perfection 🤍 Kalau nak buat de

Briskwalk nampak simple. Tapi inilah antara cara paling mudah untuk mula jaga diri semula. Tak perlu tunggu badan ready. Tak perlu tunggu mood. Tak perlu tunggu Isnin. Start dengan langkah kecil dulu. Sebab bila awak mula konsisten dengan benda simple, awak sedang bina versi diri yang le

Get On track selepas raya . Klik link di bawah. #dietmakannasi #kuruslepasraya #backontrack #dietseimbang #sihatdancantik

#onthisday

Sneak peek alert! A few moments from my LIVE. Tune in LIVE for the full experience. #tiktoklive #livehighlights #dietmakannasi #kuruslepasraya

Ramai yang buat kesilapan… nak tunggu perfect baru bermula. Nak tunggu: badan ready, masa lapang, mood datang, motivasi penuh, jadual cantik… Tapi hakikatnya, “perfect time” tu hampir tak pernah wujud. Sebab bila tunggu semuanya sempurna, awak sebenarnya cuma tangguhkan perubahan.

Tak makan nasi… tapi berat masih tak turun? Ramai ingat asal stop nasi = mesti kurus. Tapi sebenarnya… bukan nasi je punca berat susah turun. Kadang yang buat badan “stuck” ialah habit harian yang kita tak sedar. 1. Air manis masih jalan Tak makan nasi, tapi masih minum: • kopi ma