How to quarrel with your girlfriend every day? ❓

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอปัญหาทะเลาะกับแฟนบ่อยๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้จัก ‘หยุด’ และไม่ปล่อยให้อารมณ์รุนแรงครอบงำคำพูดหรือการกระทำ โดยเฉพาะในเหตุการณ์ที่ทำให้อารมณ์บรรจุเต็ม เช่น การโดนแซงคิว หรือปัจจัยภายนอกที่ทำให้โกรธง่าย สิ่งที่ครูกริลพูดถึงในบทความคือการฝึกใช้สติและ ‘dose’ หรือการรับรู้และยอมรับอารมณ์ ณ จุดที่มันเกิดขึ้นโดยไม่แสดงออกทันที ตัวอย่างเช่นเมื่อรู้สึกหงุดหงิดจากเหตุการณ์ข้างนอก ให้ตั้งสติและรับรู้ว่าเรากำลังโกรธ โดยไม่ต้องพูดหรือแสดงอารมณ์ออกมาในทันที เมื่อเวลาผ่านไป สติจะช่วยให้ความโกรธค่อยๆ จางลง และลดโอกาสที่จะทะเลาะกับแฟน นอกจากนี้ การฝึกทำความเข้าใจและเปิดใจสื่อสารกับแฟนอย่างตรงไปตรงมาหลังจากอารมณ์เย็นลงจะช่วยเพิ่มความเข้าใจและลดปัญหาการทะเลาะซ้ำๆ ได้อย่างมาก สุดท้าย การฝึกสติและควบคุมอารมณ์ต้องใช้เวลาและความอดทน หากทำเป็นประจำ จะช่วยให้คุณสร้างสกิลความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และความรักที่มั่นคงได้ในระยะยาว