Give out weight control menu recipes 🔥

Wild curry is tasty, vegetables are accentuated, free to eat, it is delicious, and this menu is very low, friends.

Raw Materials

Catfish

Wild curry pastes

Vegetable oil

Water

Alley

Straw mushroom

Brittle eggplant

Fish sauce

Sugar beep

Blue pepper

Basil leaves

How to do

- Put the pan and add the oil. When the oil is hot, add the wild curry sauce to the sauté until fragrant. Then the catfish is cooked.

- Add water. Wait until boiling. Seasoned with fish sauce and beep sugar.

- Put on the freckles, brittle eggplant, straw mushrooms, wait until boiling again. Put the pepper and the basil leaves. Scoop on the serving cup.

# Post receiving summer # Trending # Recipes # Bariatric menu

4/29 Edited to

เมนูแกงป่าปลาดุกนี้เป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและใช้ผักสดหลากหลายชนิดซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหาร ดีต่อระบบย่อย อีกทั้งปลาดุกซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงแต่ไขมันต่ำ จึงช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มพลังงานเกินจำเป็น จากประสบการณ์ตรง การเลือกใช้น้ำพริกแกงป่าที่สดและมีความเข้มข้น ทำให้รสชาติอร่อยและเผ็ดจัดจ้านตามแบบฉบับอาหารไทยแท้ ไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือน้ำปลาเยอะเกินไป ทั้งนี้ คุณสามารถปรับระดับความเผ็ดตรงพริกชี้ฟ้าได้ตามชอบ นอกจากนี้การใช้มะเขือเปราะและกระชายซอยช่วยเสริมกลิ่นหอมและรสชาติที่ชัดเจนมากขึ้น สำหรับคนที่กำลังเริ่มลดน้ำหนัก แกงป่าปลาดุกนี้ถือเป็นเมนูที่ง่ายและรวดเร็ว เนื่องจากใช้เวลาทำไม่มาก และไม่ต้องใช้น้ำมันเยอะเหมือนเมนูทอดอื่น ๆ อีกทั้งสามารถทำครั้งละมาก ๆ เก็บไว้กินได้หลายมื้อโดยไม่เสียรสชาติ แนะนำให้เสิร์ฟคู่กับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และช่วยให้อิ่มนานยิ่งขึ้น แคลอรีของเมนูนี้ประมาณ 100-150 kcal ต่อหนึ่งชาม ซึ่งอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ทำให้รู้สึกอดอาหารจนเกินไป นอกจากจะอร่อยยังดีต่อสุขภาพ แกงป่าปลาดุกสูตรนี้จึงเป็นเมนูที่ไม่ควรพลาดสำหรับใครที่ชอบอาหารรสจัดและกำลังมองหาสูตรอาหารควบคุมน้ำหนักในแบบฉบับอาหารไทยแท้