เราเลือกที่จะกินแบบ balanced diet แทน ไม่เชิงกินคลีนจ๋า เพราะยังรักการกินของอร่อยอยู่🤣 เพียงแค่เน้นให้ได้รับสารอาหารครบและแคลอรี่ไม่เกินเท่าที่ต้องการใน 1 วัน โดยเรากำลังอยู่ในช่วงปรับการกิน งดของมัน งดของทอด และพยายามรับประทานผักให้มากขึ้น เพราะเรากินผักไม่เก่งเลยย แต่ละมื้อเราจะพยายามทานใ

🏋️‍♀️MAIN WORKOUT สิ่งที่เราจะทำเป็นประจำสม่ำเสมอและเห็นผลที่สุดเลย คือการออกกำลังกายตามคุณ niokala’s pilates ค่ะ โดยจะช่วยกระชับสัดส่วนและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากกกก เห็นผลได้เลยใน 7 วัน เราก็ไปเห็นคนทำตามคุณ nikola’s pilates มาอีกทีค่ะเลยลองมาทำเอง แล้วเห็นผลจริงง👍🏻👍🏻 -------------- 🕺C

🍲เมนูคอมโบที่ชอบกินด้วยกัน ! โปรตีน - ไข่ต้ม / เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน คาร์บ - ข้าวกล้อง / บะหมี่ผัก / ข้าวไรซ์เบอรี่ / ขนมปัง ผัก - เน้นกินผักต้ม โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ (แทนชนมจุกจิกได้) น้ำพริกเผาปลาแซลม่อน (ไอเทมคู่ใจ กินคลีนอร่อย!) -------------- 🥘น้ำพริกคลีน&คีโต 100% รสชาตินัวมากกกก

เพิ่งรู้ว่าไอจีจัดรูป grid โพสต์ใหม่ได้แล้ว !? เอาใจสายคุมโทนไอจีสุดๆ !📸💐 ทริคคุมโทนไอจีแบบใหม่แบบสับ! ไม่ต้องกลัวว่าโพสต์จะหลุดโทนอีกต่อไป! หลาย ๆ คนอาจจะรู้นานแล้ว (??) ไหมนะ แต่เราเพิ่งรู้ค่ะ ไม่รู่เลยว่าอัพเดตมาตอนไหน 55555555555🤣 เราอยากให้ไอจีมีฟังก์ชันนี้นานมากกกก แล้วก็มีสักที ดีใจมาก

จริงๆการบวชก็ตามชื่อเลยค่ะ คือการทำให้หัวโล้นนั่นเอง 😆 แต่เป็นวิธีการโล้นโดยการใส่ตาข่ายคลุมผม เพื่อทำการเก็บผมให้เรียบร้อยก่อนใส่วิก การบวชในทางคอสเพลย์นั้น เป็นขั้นตอนที่ยังไง Cosplayer ทุกคนก็ต้องผ่านแน่ๆ อย่างไม่มีข้อยกเว้นค่ะ 😆 ----------------------- 🩵ทำไมการบวชถึงเป็นมีม ? เพราะว่า เร

💌รีวิว ฉบับคนปรุงอืดเพราะรีบแต่ง ! + มีรีวิวปรุงจืด! สีสวยนะ ความคุชชันเกาหลีคือไม่ติดเหลืองเลย แต่ก็ยังขาวไปสำหรับคนไทยอยู่ดี มีเบอร์ 01 กับ 02 เราเลือกเบอร์ 02 มาคับ งานผิว ⭐️⭐️⭐️⭐️ สีสวย เบาบาง ความทน ⭐️⭐️ ต้องเติมระหว่างวัน ราคา ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ถูกมากกกกกกก งานปกปิด ⭐️⭐️ ต้องพึ่งคอนซีลเลอร

GUESS x Hyunjin POP-UP Store 📍Nova Portal @ Seong-su Station Exit 3 23-25 April 2026 บอกตามตรงว่าเราเป็นสเตย์นะคะ เลือดข้นเลยแหละ เมนฮยอนจินซะด้วย 5555566 แต่ตอนแรก เอาจริง ๆ คือเราไม่รู้ข่าวเลยว่ามี ป๊อบอัพตรงนี้ 5555555 รู้แค่ว่ามีป๊อบอัพแต่ไม่คิดว่าจะเป็นตรงนี้ค่ะ นับได้ว่าโชคดีมาก เราแค่

💗 Main Routine กิจวัตรหลัก ๆ ที่เราต้องทำทุกวันเลย คือเราจะออกกำลังกายตามช่องคุณ nikola Youtube : nikola’s pilates ช่องคุณเขามีหลายคลิปมากกก สามารถเลือกออกกำลังกายตามได้ตามสะดวกเลยนะคะ ส่วนตัวเราออกตาม 4 คลิปในภาพเยย 💗 💃Cardio Routine (ตัวอย่างคลิปตามภาพ) นับว่าเป็นทริคเพิ่มเติมได้ไหมนะ