Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

US
US
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
Australia
Canada
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

สลัดกุ้งแคลอรี่ต่ำ

สลัดกุ้งแคลอรี่ต่ำ 🧾 วัตถุดิบ (1 จาน) • กุ้งสด 6–8 ตัว (ปอกเปลือก ผ่าหลัง) • ผักสลัด (กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค) • มะเขือเทศเชอร์รี่ • แตงกวาหั่นบาง • แครอทซอย • อะโวคาโด (ใส่นิดเดียว) ⸻ 🍳 วิธีทำกุ้ง 1. ล้างกุ้งให้สะอาด 2

3 likes

สลัดปลาดอลลี่แคลอรี่ต่ำ

สลัดปลาดอลลี่ (Low Cal) 🧾 วัตถุดิบ (1 จาน) • ปลาดอลลี่ 1 ชิ้น (120–150 กรัม) • ผักสลัด (กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค) • แตงกวา 4–5 ชิ้น • มะเขือเทศเชอร์รี่ 4–6 ลูก • แครอทซอย • ข้าวโพดหวาน (เล็กน้อย) • ไข่ต้ม 1 ฟอง ⸻ 🍳 วิธีทำปลา

5 likes

สลัดผักเพื่อสุขภาพแบบรวมธัญพืชและอะโวคาโด

วัตถุดิบ • ผักสลัด (กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค / คอส) • มะเขือเทศเชอร์รี • แตงกวาหั่นเต๋า • แครอทขูดเส้น • กะหล่ำปลีม่วงซอย • ข้าวโพดต้ม • ถั่วลูกไก่ (chickpeas) ต้ม • เมล็ดฟักทอง / ธัญพืชต่าง ๆ • อะโวคาโดหั่นสไลซ์ &

7 likes

เมล็ดเจียปั่น

สูตรน้ำปั่นผัก + เมล็ดเจีย (ลดไขมัน) 🧾 วัตถุดิบ • ผักโขม หรือ คะน้า 1 กำมือ • แตงกวา 1 ลูก • อะโวคาโด ¼–½ ลูก (เพิ่มความมันดี) • มะนาว ½ ลูก • เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา • น้ำเปล่า / น้ำเย็น 1 แก้ว • (optional) แอปเปิ้ลเขียว ½ ลูก

3 likes

สลัดทูน่า

วัตถุดิบ • ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำ) • ผักสลัดตามชอบ (กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค / ผักกาดแก้ว) • มะเขือเทศเชอร์รี่ • แตงกวา • หอมแดง หรือ หอมใหญ่ • ไข่ต้ม 1–2 ฟอง • ข้าวโพด (เพิ่มความหวาน) • น้ำสลัด (เช่น งาญี่ปุ่น /

6 likes

สมูทตี้เบอร์รี่รวม (น้ำตาลต่ำ + อิ่มนาน) แบบง่ายมาก

ส่วนผสม • บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วย • สตรอว์เบอร์รี่ ½ ถ้วย • ราสป์เบอร์รี่ / แบล็กเบอร์รี่ (นิดหน่อย) • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย • น้ำเปล่าหรือนมอัลมอนด์ ½ ถ้วย • น้ำแข็ง 1 แก้ว 👉 ไม่ต้องใส่น้ำตาลเลย จะได้น้ำตาลต่ำ ⸻ 👩‍🍳 วิธีทำ 1

3 likes

โจ๊ก ควินัว เมนูคลีน อิ่มนาน โปรตีนสูง

วัตถุดิบ • ควินัว 1/2 ถ้วย • น้ำซุปไก่ / น้ำเปล่า 2–3 ถ้วย • อกไก่ต้มฉีก หรือหมูสับ • ไข่ต้ม / ไข่ลวก • ขิงซอย • ต้นหอม / ผักชี เครื่องปรุง • ซีอิ๊วขาว • พริกไทย • เกลือเล็กน้อย ⸻ 🍳 วิธีทำ 1.&#x

4 likes

สเต็กกะหล่ำดอก ทานได้ อิ่มด้วยไม่อ้วนนะ

วัตถุดิบ • ดอกกะหล่ำ 1 หัว (หั่นเป็นแผ่นหนา 2–3 ซม.) • มะเขือเทศเชอร์รี่ (ผ่าครึ่ง) • กระเทียมสับ • น้ำมันมะกอก 1–2 ช้อนโต๊ะ • ผักชี / พาร์สลีย์ เครื่องปรุง • เกลือ • พริกไทย • ออริกาโน / ไทม์ (เพิ่มความหอมแบบฝรั่ง)

9 likes

สมูทตี้ผัก

วัตถุดิบ • ผักใบเขียว (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง) • ผักโขม / คะน้า / ผักสลัด 1 ถ้วย • ผลไม้ (ช่วยให้กินง่ายขึ้น) • กล้วย 1 ลูก หรือ แอปเปิล ½ ลูก • ของเหลว • น้ำเปล่า / นม / นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย • เพิ่มความเฮลท์ตี้ (เลือกใส่) •&#

5 likes

ข้าวต้มหมู ควินัว อร่อยด้วย ผอมด้วย

วัตถุดิบ (1–2 ที่) • ควินัวดิบ ½ ถ้วย • น้ำซุปไก่ / น้ำเปล่า 2–3 ถ้วย • หมูสับ 150 กรัม • ขิงซอย 1 ช้อนโต๊ะ • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ๊วขาว 1–2 ช้อนโต๊ะ • น้ำปลาเล็กน้อย • พริกไทย • ต้นหอม + ผักชี (โรยหน้

15 likes

🧠 “ไม่ต้องอดก็ผอมได้ แค่ทานแบบนี้7 วัน

🗓 Day 1 อะโวคาโด + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต ⸻ 🗓 Day 2 โยเกิร์ตไขมันต่ำ + สตรอว์เบอร์รี + เมล็ดเจีย ⸻ 🗓 Day 3 อกไก่ย่าง + สลัดผัก (น้ำสลัดใส) ⸻ 🗓 Day 4 มันเทศต้ม + ไข่ต้ม 2 ฟอง ⸻ 🗓 Day 5 สมูทตี้ผัก (ผักโขม + กล้วย + นมอัลมอนด์) ⸻ 🗓 Day 6 ไข่คน + ผัก

9 likes

ผลไม้ในภาพเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ 5 ชนิด

ผลไม้ในภาพเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ 5 ชนิด ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังนี้: 1. สตรอว์เบอร์รี (Strawberries) • มีวิตามิน C สูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน • มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ • ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส 2. อะโวคาโด (Avocado) • มีไขมันดี ช่วยบำรุงหัวใจ

3 likes

ข้าวผัดควินัว ทานแล้วอิ่ม ไม่อ้วนนะ

🧾 วัตถุดิบ (สำหรับ 1–2 ที่) • ควินัวต้มสุก 1 ถ้วย • กุ้งสด 6–10 ตัว (ปอกเปลือก ผ่าหลัง) • ไข่ไก่ 1–2 ฟอง • กระเทียมสับ 1 ช้อนชา • ผัก (แครอท ข้าวโพด ถั่วลันเตา) ตามชอบ • ซีอิ๊วขาว 1–2 ช้อนโต๊ะ • น้ำมันเล็กน้อย • พริกไทย

5 likes

ข้าวดอกกะหล่ำ ทานแทนข้าวไม่อ้วน

การทำ “ข้าวดอกกะหล่ำ” (Cauliflower Rice) เป็นเมนูสุขภาพยอดฮิต เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก คุมคาร์บ หรือกินคลีน เพราะใช้ ดอกกะหล่ำ แทนข้าวจริง 🧾 วัตถุดิบ • ดอกกะหล่ำ 1 หัว • น้ำมันเล็กน้อย (เช่น น้ำมันมะกอก) • เกลือ / พริกไทย (ตามชอบ) ⸻ 🔪 วิธีทำ 1. ล้างแล

2 likes

เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ปลา ไข่ หมูและวัวไม่ติดมัน

อกไก่ • โปรตีนสูงมาก ไขมันต่ำที่สุดในกลุ่มเนื้อสัตว์ • ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก • เหมาะกับคนลดน้ำหนักและออกกำลังกาย • แนะนำ: ต้ม นึ่ง ย่าง (เลี่ยงทอด) ⸻ 🐟 ปลา (แซลมอน / ทูน่า) • โปรตีนสูง + มีไขมันดี (โอเมก้า 3) • ดีต่อหัวใจและส

3 likes

ผักที่กินแล้วไม่อ้วน

ผักช่วยลดน้ำหนัก” แบ่งเป็น 4 หมวดหลัก ได้แก่ ผักใบเขียว ผักน้ำเยอะ ผักไฟเบอร์สูง และผักเร่งเผาผลาญ พร้อมตัวอย่างเช่น ผักกาด คะน้า แตงกวา บรอกโคลี พริก ขิง และกระเทียม โดยเน้นคุณประโยชน์อย่างแคลอรีต่ำ อิ่มนาน ช่วยขับถ่าย และกระตุ้นการเผาผลาญ อีกทั้งยังมีเคล็ดลับการกินผักให้ได้ผล เช่น เลี่ยงผัดน้ำมัน

62 likes

อาหารที่กินแทนข้าว ลดไขมัน

#อาหารลดอ้วน #อาหารลดไขมัน #อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก #อาหารไขมันดี #อาหารเปลี่ยนหุ่น

177 likes

แซนด์วิชเกาหลีแบบง่ายๆ

#ป้ายยากับlemon8 #แซนวิชง่ายๆ #แซนวิชไข่ต้ม

3 likes

ต้มจืดหมูสับวุ้นเส้น

📝 วัตถุดิบ • หมูสับ 200 กรัม • วุ้นเส้นแห้ง 1 ห่อ (แช่น้ำให้นิ่ม) • เต้าหู้ไข่ หรือเต้าหู้ขาว (ตามชอบ) • กระเทียม 3–4 กลีบ (ทุบ) • รากผักชี 1–2 ราก • พริกไทยเม็ด หรือป่น • ผักกาดขาว / ตำลึง / ขึ้นฉ่าย • น้ำเปล่า 3–4 ถ้วย เพิ่มรสชาติด้วยพุทราแห้ง เครื่องปรุง • ซีอิ๊วขาว 1–2

1 like

Chocolate Banana Cake 🥰

#bananachocolate #Banana #cake #ติดเทรนด์

1 like

See more

3Following

84Followers

532Likes and saves

Richy Healty Care

อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำการทำอาหารง่ายๆ คลีนๆ ดีต่อร่างกาย