背中は見えないからこそ日々のケアが大事!
@hana_body_make◁ほかのトレーニングもチェック! 毎日お疲れさま! デスクワークやスマホ時間が長いと、気づけば背中が丸まってない? そのまま放置すると 背中がガチガチ → 姿勢が崩れる → “見た目年齢+5歳”に…。 だから寝る前の1分で、 固まった背中をスーッと伸ばしてリセットしよう! ▼やり方 1)両ひざを立てて座る 2)右足を左ひざに乗せて、そのまま左へ倒す 3)顔は左に向け、胸を開きながら背中の伸びを感じる →反対も同様に ▼ポイント ・“背中の伸び”を感じる意識で ・胸を開くと伸び方が変わる ・ 痛気持ちいい手前でストッ