… •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• こんばんは🌙 りいです🫧 今日は【パリチョコバナナアイス】🍌 海外で話題のスイーツを チョコ・砂糖なしで作ってみた✨ 甘いもの食べたいけど 市販のおやつって 砂糖や添加物が多くて罪悪感ない？🥲 このレシピなら ✔混ぜて冷やすだけ

… •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• こんばんは🌙 りいです🫧 今日は【焼かない生ブラウニー】🍫 海外で話題のスイーツを チョコ・砂糖なしで作ってみた✨ 甘いもの食べたいけど 市販のおやつって 砂糖や油が多くて罪悪感ない？🥲 このブラウニーなら ✔︎グルテンフリー

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ママ友に10回聞かれた ＼腸活抹茶ティラミス🍵／ 混ぜて冷やすだけ✨ 毎日仕事・家事・育児で 気づいたら夕方ぐったり…🥲 アラフォーになってから 疲れも抜けにくくて つい甘いものに頼って後悔😢 市販のおやつって 砂糖が多くて血糖値が上がり

菓子パンやめてこれ食べて？ ＼腸活ちょこまん🍫／ 混ぜてレンチン2分✨ アラフォーになって 甘いもののあとに 肌荒れやニキビで落ち込むこと増えた🥲 市販のおやつは 砂糖や添加物が多くて罪悪感… でもこれなら ✔グルテンフリー ✔高たんぱく ✔血糖値も上がりにくい 食べながら整う ゆる美容おやつに🫶🏻 保存して作ってみてね🤍 【材料】 ・ケンちゃん豆腐：1パック ・たまご：1個 ・米粉：大さじ3（波里の米粉を使用） ・ベーキングパウダー：小さじ1 ・純ココアパウダー：大さじ1 ・アガベシロップ：15g ・ココナッツ

甘すぎるケーキ しんどくなってきた人いない？🥲 アラフォーになってから 市販のケーキ食べると 重くて罪悪感… そんな時に👇 ＼米粉バナナケーキ🍌／ ✔グルテンフリー ✔砂糖控えめでもしっかり甘い ✔混ぜて焼くだけ バナナの自然な甘さで 満足できるのに罪悪感なし✨ アガベシロップ使用で 血糖値も上がりにくい◎ 食べながら整える ゆる美容おやつ🫶🏻 保存して作ってみてね🤍 【材料】 〈キャラメル部分〉 ・甜菜糖：大さじ1 ・バター：5g ・バナナ：2本 〈生地〉 ・米粉：100g ・たまご：1個 ・豆乳：50g

甘いもの食べてるのに 「なんで肌キレイ？」って聞かれる理由👇 ＼腸活クッキードゥ🍪／ 混ぜて冷やすだけ✨ 焼かないからしっとり濃厚 市販のおやつって 原材料見て罪悪感ない？🥲 私も前は 戻してたこと何回もあった でもこれなら ✔グルテンフリー ✔余計なものなし ✔罪悪感0 食べながら整う ゆる美容おやつ🫶🏻 保存して作ってみてね🤍 材料】 〈生地〉 ・アーモンドプードル：40g ・おからパウダー：30g ・ピーナッツバター：40g ・メープルシロップ：30g ・ココナッツオイル：小さじ2 ・バナナ：1本 ・豆

甘いもの食べながら キレイになりたい人これ🥞✨ 私が毎日食べてる ＼米粉パンケーキ／ 気づいたらアラフォーで シミや乾燥が気になって…🥹 自分のこと後回しで 落ち込むこともあった でも「食べるもの」を変えたら 罪悪感がなくなって 鏡を見るのが少し楽しみに✨ このパンケーキは ✔グルテンフリー ✔腸にやさしい ✔簡単で続けやすい 我慢しないで整える ゆる美容習慣に🫶🏻 保存して作ってみてね🤍 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 【材料】 米粉:30g ベーキングパウダー:3g

これ実は 小麦・バターなし🙌🏻 混ぜてレンチン2分✨ ＼抹茶チョコまん🍵🍫／ アラフォーになって 肌や体気になるけど 甘いものやめるの無理じゃない？🥹 市販のおやつって 砂糖や添加物多くて なんとなく罪悪感… でもこれなら ✔グルテンフリー ✔腸にやさしい ✔高たんぱく しっかり満足できる🫶🏻 「キレイでいたい」も 我慢しなくていい🫧 食べながら整える ゆる美容習慣に✨ 保存して作ってみてね☺️ 【材料】 ケンちゃん豆腐：1パック たまご：1個 米粉：大さじ3（波里の米粉を使用） ベーキングパウダー：小さじ1

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• こんばんは🌙 りいです🫰🏻 これほぼ豆腐って知ってた？ 発酵なし 混ぜてレンチン90秒✨ ＼豆腐米粉パン／ アラフォーになって 肌や腸のこと気になりはじめて でもパンはやめられない…😅 市販のパンって 小麦や添加物が多くて 食

手足冷えやすくて 寒いのが苦手な人いない？🥲 私も昔 足が冷えすぎて 寝れない日あった いろいろ試したけど続かなくて 結局そのまま… でも「食べるもの」を変えたら 少しラクになった気がする そんな時に👇 【ココアスノーボール】🍪 ココアは 体を冷やしにくいって言われていて 冷えが気になる時のおやつにも◎ グルテンフリーで 罪悪感なし 我慢しないで整える ゆる美容習慣に🫶🏻 ⸻ 【材料】 ・米粉 45g ・純ココアパウダー 10g ・甜菜糖 15g ・ココナッツオイル 35g （トッピング） ・粉糖 お好

パン使わないフレンチトースト🥐 混ぜてレンチン2分✨ ＼豆腐フレンチトースト／ アラフォーになって 甘いもの気になるけど 我慢ばっかりは続かないよね🥹 市販のおやつは罪悪感… でもこれなら 高たんぱく・低糖質で 腸にも肌にもやさしい🫧 食べながら整える ゆる美容おやつ🫶🏻 保存して作ってみてね🫰🏻 【材料】（1人分） 絹豆腐……100g 卵......1個 米粉......大さじ1 片栗粉....大さじ1 アガベシロップ......小さじ1 【作り方】 ①ボウルにすべての材料を入れて、なめらかになるまでよく混 ぜる。

パンやめられない人へ🥯 豆腐でベーグル作れるって知ってた？ 発酵なし・フライパンで完成✨ ＼米粉ベーグル／ 市販のパンって 小麦や添加物が多くて なんとなく罪悪感…😢 でもこれなら グルテンフリーで腸にやさしくて しっかり満足できる✨ 我慢しないで整える ゆる美容習慣に🫶🏻 保存して作ってみてね😊 【材料】（2〜3個分） ・絹とうふ：150g ・米粉：170g ・片栗粉：15g ・アガベシロップ：15g ・塩：4g ・ベーキングパウダー：7g ・水：60ml （トッピング） ・ココア：大さじ1.5 ・抹茶：大さ

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• こんばんは🌙 りいです🫰🏻 パン好きで つい買いすぎて あとで罪悪感ない？🥺 そんな時はこれ👇 【米粉チョコチップパン】🍞 小麦・バターなし グルテンフリーだから 罪悪感なく食べられる✨ レンチン3分でできるから 忙しい朝やおやつにも

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• こんばんは🌙 りいです🫰🏻　 おやつ食べて 罪悪感感じてない？💦 それ、市販のおやつが原因かも そんな時はこれ👇 【腸活トリュフ】🍫 チョコ・砂糖なし 混ぜて丸めるだけ3分✨ 甘麹のやさしい甘さで 罪悪感ゼロなのにしっかり満足

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• こんばんは🌙 りいです🫰🏻 今日は【チョコプリン】🍫 チョコは美容にいいって聞くけど 市販のチョコは砂糖が多くて 老けやすくなる原因に💦 だから私は おやつをやめるんじゃなくて “変える”ようにした🫶🏻 実はこれ ほぼ豆腐でできてる😳

•••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• こんばんは🌙 りいです🫰🏻 今日は【きなこバナナケーキ🍌】 甘いもの我慢してるのに 結局あとで食べちゃうことない？🥺 しかも市販のおやつって 砂糖多めで“老けやすい原因”に💦 だから私はやめるんじゃなくて 👉「おやつを変えた」 ＼きなこバ

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••• @rii_chokatsu_sweets このアカウントは、 絶対ふけたくないアラフォー3児ママが 罪悪感０のグルテンフリースイーツを発信🫧 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• こんにちは🙌🏻 りいです🫧 甘いもの食べたいけど 市販のおやつって 砂糖多くて罪悪感ない？💦 そんな時はこれ👇 【きなこスノーボール】🍪 グルテンフリー 混ぜて丸めてレンチン90秒✨ 子どもと一緒に食べても 罪悪感なく満足できるおやつ