【材料】（2食分） にんじん　1/2本 ほうれん草　1/2袋 もやし　1袋 鶏ひき肉　200g ●オイスターソース　大さじ1 ●醤油、みりん、酒　各大さじ1 ●にんにくチューブ　小さじ1 ●片栗粉　小さじ2 【作り方】 ①にんじんは細切り、ほうれん草は10cm幅に切り、もやしと一緒にボウルへ入れ、ラップして600W3分チン ②ザルにあげて水気をしっかり切る 　※ここで水気を切るのがベチャ防止ポイント ③ボウルに鶏ひき肉と●を入れて混ぜ、ラップして600W4分チン ④②の野菜を加え、ラップして600W3分チンして、混ぜたら完成 【1食分の栄養成分】 カロ

血栓は、 ある日突然できるわけではありません。 血液のドロドロ状態 血管の炎症 血流の停滞 これらが重なることで、 じわじわリスクが高まっていきます。 特に注意したいのは ・水分不足 ・長時間の座りっぱなし ・血糖値の乱高下 ・慢性的な炎症 今回紹介した食材は、 血液の流れをサポートし、 血管の炎症を抑える方向に働くものです。 ただし、 食べ物だけで血栓を「溶かす」「治す」ことはできません。 大切なのは、 日々の習慣です。 ✔ こまめな水分補給 ✔ 1時間に1回は体を動かす ✔ 血糖値を急上昇させない食事 ✔ 睡眠を削ら

🌿 ヘルシー素材: 米粉でグルテンフリーおやつ 🥰 甘さ控えめ: 食事にもOK！簡単なのにパリパリもちっとレシピ 📋 材料紹介: ・卵(Mサイズ)…2個(100gくらい) ・きび砂糖…10g ・海塩…ひとつまみ ・米油…大さじ1(12g) ・無調整豆乳…120g ・米粉(ミズホチカラ)…80g ・型用バター…適量 ⏱ 簡単調理: ◇下準備 ①卵は15分前に冷蔵庫から出して常温にする。 ②豆乳は耐熱カップに計り、500Wまたは600Wのレンジで30秒温めておく。 ◇作り方 ①ボウルに全卵2個分、きび砂糖10g、海塩ひとつまみ、を入れ、泡立て器で混ぜる。

〈無添加 りんごチーズケーキレシピ〉 材料6つで作るリンゴチーズケーキ これ作るたびに「どこで買ったの？」って絶賛される✨ 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 【材料】直径12cmの4号型 ・クリームチーズ：200g（常温） ・生クリーム：100ml ・卵：2個（Mサイズ、常温） ・砂糖：40g ・レモン汁：大さじ1/2 ⭐︎りんご：130〜140g（皮剥いて、1〜2cm角切り） ⭐︎砂糖：15g 【作り方】 ① 耐熱ボウルに⭐︎を入れ、ふんわりラップして600w4分レンチンして粗熱を取り、水気をしっかり絞っておく ②別ボウルに柔らかく練ったクリームチーズに砂糖

理科！ 中2でやる最初の方！！ うち、二学期制の学校だから、夏休み開けちゃったら、すぐ期末なんよね。頑張ります、が！みんな塾行ってるから、やばいかもぉ、、？😱 ※ノート丸写しOK🙆‍♀️ みんなの得意教科は？？コメントで教えて！！

〈無添加 レモンスフレチーズケーキレシピ〉 ふわシュワ食感とレモンの香りが相性ぴったりのスフレチーズケーキ🍋 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 【材料】　4号型 ・クリームチーズ：130g（常温にしておく） ・砂糖：40g ・無塩バター：20g ・牛乳：30ml ・卵：2個（Mサイズ、卵黄と卵白に分けて卵白は使うまで冷蔵庫で冷やしておく） ・米粉：6g ・片栗粉：13g ・レモン汁：大さじ1 ・レモンの皮：1/4個分〜お好みで 【ハチミツレモンシロップ】 ・レモン汁：大さじ1/2 ・ハチミツ：大さじ2 【作り方】 ①ボウルにクリームチーズ、バター、牛

おしゃれカフェの“むっちりかためプリン”がおうちで。 オーブン不要、鍋加熱で作れて材料費は約180円。 卵の味がしっかり濃い、昔ながらのカスタードプリンです🍮 ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ムダなく満たすコスパおやつを発信中🍮 「これなら作れる」「これで十分美味しい」を大事にしてます。 @みつき❘ムダなく満たすコスパおやつ×3児フルタイムママ ←他のレシピもぜひ見てね✨ ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ↓↓↓ 👛材料費：180円（1個60円）※トッピングなしで全量110円。 ⏱作業時間：15分 【材料】3人分（100ml×3個分） 〈プリン液〉

食費を下げたいなら、安く買う前に捨てないこと。 2023年度の家庭系食品ロスは 推計233万トン。 正直、これ見ると 冷蔵庫の「ちょっと余った」を放置してる場合じゃない。 安い食材を買うより、 買った食材を最後まで使う方が先。 ただし、異臭・ぬめり・カビがある時は無理しない。 節約より安全が先。 ＝自己紹介＝ はるです。 4人家族の食費を月2万円台まで下げた ズボラ飯の記録を出してます。 ここでは、 ・材料費200円前後のおかず ・疲れた日の3分ごはん ・食材を捨てない使い切り表 ・買い物前に見返せる献立メモ をサクッとまとめてます

トルティーヤが余ってたらこんなのどう？५✍🏻 　 食パンで作っても、 ラスクみたいでおいしかった🍞✨ ⁡ 👛1人前50円 ⏰20分 ⁡ ✎﹏材料（直径7.5cmココット2個分） ⁡ ・トルティーヤ（直径16cm）　2枚 ・グラニュー糖　小さじ1.5 ・シナモン　小さじ1 ・溶かし無塩バター　12g程度 ⁡ 【アイシング】 粉砂糖大さじ1に水を少しだけ（お好みの硬さになるように）混ぜる ⁡ ✎﹏作り方 ⁡ 【準備】オーブンを200℃に予熱する。 ①トルティーヤに溶かしバターを塗り、グラニュー糖とシナモンをかける。 ③端からくるくると巻く。 ④2～3

いつでも見れるように保存＆フォローおすすめです☆彡 美味しそう！作りたい！と思ったら 【❤️】とコメントお願いします！ エビ主役の代表格「エビマヨ」 今回は鶏ささみで作る、コスパ最強なスパイシーおつまみ 是非試してみてくださいね٩( ᐛ )و ＼レシピ(2人前)／ スパイシー鶏マヨ ★ポイント ※先にささみの筋は取っておきます。 ※加熱時間はささみの厚みによって多少前後させてください。 ※表片面をしっかり焼いてから裏に返すとカラッと焼き揚ります。 ※追いタバスコするのもおすすめです。 ■材料 ・鶏ささみ肉・・・8本 ・油・・・大さじ1 ・片栗粉・・・大

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋レシピでは 🍽️おうちで作れるかんたんごはんと 🧁トレンドスイーツを発信中🩵 フォローして最新レシピをチェック👩‍🍳✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 レンジで温めたら混ぜて冷やすだけ🥛✨ とろっとなめらかなミルクプリン🤍 普段お菓子作りしない人でもこの手軽さなら始めやすいと思うんだけどどう思う？😳 ゼラチンで固めるから失敗しにくくて、 とろぷるの軽い食感がこれからの季節にぴったり☺️ 黒蜜ソースをかけると一気に和スイーツっぽくなるし、アレンジもいろいろ楽しめるよ🍯✨ 🗒️写真でゆっくり見るレシピ ✎┈┈

いつでも見れるように保存＆フォローおすすめです☆彡 美味しそう！作りたい！と思ったら 【❤️】とコメントお願いします！ 焼肉屋でお馴染みの石焼ビビンバを家庭で作る 包丁使わずに洗い物も少なく野菜はたっぷり！ 誰でもできる速攻レジピ 是非試してみてくださいね٩( ᐛ )و ＼レシピ(二人分)／ 石焼風チーズビビンバチャーハン ◾️材料（2人前） ・牛豚合挽き肉・・・ 200g ・人参・・・ 1/2　本 ・もやし・・・ 1袋 ・ほうれん草・・・ 2束 ・ご飯・・・ 300g（今回は150g×２のパックごはん使用） ・とろけるチーズ・・・好きなだけ ・ごま油

ドーナツ作りのハードル爆下げします😌 「揚げたくない、でも美味しいものが食べたい！」 そんな願いを叶える魔法のレシピ✨ 実はこれ… ＼ 卵・小麦・乳・揚げ油なし！ ／ アレルギーっ子もみんなと一緒に食べられる☺️ 某店の2個400円超えアレルギー対応ドーナツ… わが家は卒業しました！🥹👋 （解凍待ちゼロ！材料費も激安！） しかも… 🤍豆腐入りでタンパク質UP 🤍米粉だから腹持ちバツグン 🤍翌日も「ふわもち食感」が続く！ 1歳から食べられるチョコ系おやつって なかなか無いから重宝するよね🤎 混ぜてチンするだけで、最短5分⏰ これなら忙しい朝や

“チャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします！ #脳梗塞予防 #血管年齢 #動脈硬化 #食事改善

【@hayato_manpuku_diet】←満腹食べて痩せる😋 _________________________ 『レンチンだけ！ブロ卵パスタ』 ・パスタ 80g ・水 200㎖ ・ツナ缶（ノンオイルなら⭕️） 1缶 ・ニンニクチューブ 適量 ・鶏がらスープの素 小さじ2 ・ブロッコリー 適量 【トッピング】 ・卵 1個 ・バジル ・ブラックペッパー ーーーーーーーーーー ー作り方🍳ーーーーー ①材料を全部入れる。 ②容器にラップして600w表記時間＋2分で加熱 ③②ができたらトッピングして完成~👏✨ カロリー：約430～450 kca

健康のため、そして何よりおいしいので、毎日食べている納豆🥰 でも、たまには味変もしてみたくなりませんか？✨ おいしいだけじゃなく、健康効果も倍増です🙌 こちらの納豆アレンジ22選、よかったらご活用ください👍❤️ 🍀納豆は、血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」、骨の健康を保つ「ビタミンK2」、腸内環境を整える「食物繊維」、女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」など、多くの栄養素を含み、生活習慣病予防、骨粗しょう症予防、便秘改善、アレルギー症状の改善などの健康効果が期待できます 効果を最大化するには、ナットウキナーゼが熱に弱いため、加熱せずそのまま食べることが推奨され

「サラダチキンも飽きてきた…」 そんなあなたに贈る、火も包丁も使わない究極のズボラおかず。 鶏むね肉ががっつり味のご馳走に！ 【ズボラポイント】 まな板・包丁・お鍋は一切使いません！ タッパーの中で調理が完結するので、洗い物が激減します。 キッチンハサミを活用して、調理のハードルを極限まで下げました。 【材料】（1〜2人分） 鶏胸肉：1枚（250〜300g） 酒：大さじ1 砂糖：小さじ1 長ネギ：約1/4本 ＜特製よだれ鶏のタレ＞ しょうゆ：大さじ1 酢：大さじ1 ごま油：大さじ1/2 砂糖：大さじ1（小さじ3） ラー油：お好みで数滴

梅雨の作り置き、傷ませない3鉄則。 1. 酢を効かせる 2. しっかり加熱する 3. 水分を飛ばし切る 特に効くのは 唐揚げ甘酢漬けやしょうが焼き濃いめ味。 保存性が高いから5日いける。 冷蔵庫の温度設定を3〜5℃にして 清潔な箸で取り分けるのも基本。 ＝自己紹介＝ はるです。 4人家族の食費を月2万円台まで下げた ズボラ飯の記録を出してます。 ここでは、 ・材料費200円前後のおかず ・疲れた日の3分ごはん ・食材を捨てない使い切り表 ・買い物前に見返せる献立メモ をサクッとまとめてます。 「今日なに作ろう」を減らしたい人は

作り方はこちら↓ その他のレシピはココから →@ponzu_bento.recipe ━━━━━━━━━━━━━━━ テンション下げてた揚げ物問題一気に解決です🪄 揚げ物は後片付けも大変だし 漬け込みも時間がかかるし... ってお惣菜屋さんのに頼りがちな方に必ず試してほしい💓 このレシピなら本当に簡単＆漬け込み時短＆揚げない！ ほったらかすからその間に余裕で夕ご飯支度できます✨ 冷凍して、連続でお弁当に入れなければ 忘れた頃にまた喜んで食べてくれます✌️ それでも毎回ちゃんと褒められるからやめられない😂 ˗ˏˋ昔ながらの唐揚げˎˊ˗ ━━━━━━━━━

〈無添加 りんごチーズケーキレシピ〉 材料6つで作るリンゴチーズケーキ これ作るたびに「どこで買ったの？」って絶賛される✨ 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 【材料】直径12cmの4号型 ・クリームチーズ：200g（常温） ・生クリーム：100ml ・卵：2個（Mサイズ、常温） ・砂糖：40g ・レモン汁：大さじ1/2 ⭐︎りんご：130〜140g（皮剥いて、1〜2cm角切り） ⭐︎砂糖：15g 【作り方】 ① 耐熱ボウルに⭐︎を入れ、ふんわりラップして600w4分レンチンして粗熱を取り、水気をしっかり絞っておく ②別ボウルに柔らかく練ったクリームチーズに砂糖