บาสเก็ตบอลหนุ่ม

年少さん（4歳）って、バスケの「ドリブル練習」や「ハンドリング練習」をちゃんと続けられるの？と最初は半信半疑でした。でも、うちの子は“回数が増えるのが楽しい”タイプだったので、ハンドリングを「ゲーム化」したら一気に伸びました。最高記録109回を更新した日のやり方を、同じようにバスケ自主練をしたい方向けに書いてみます。 まず、家でやるなら安全第一でスペース確保。床が滑ると転びやすいので、ラグの上か、滑りにくい靴下・室内シューズが安心でした。ボールはミニバス球だと大きい子もいるので、手が小さい年少さんは小さめ（軽め）のボールだと成功体験が増えます。 うちでよくやる「バスケハンドリング」メニューは3つだけ。 1）ボールタップ（左右交互に叩く）20秒×2 2）フロントキャッチ（体の前で左右に持ち替え）30回 3）ドリブル手前チェンジ（低めに1回ずつ）左右10回ずつ ここでポイントは“低く・早く”よりも、“姿勢を崩さない・ボールを見ない”を少しずつ意識させること。年少さんだと難しいので、「おへそを前」「目は前の壁」みたいに短い言葉が通りやすかったです。 記録更新を狙う日は、最初から長時間やらずに「1分だけ本気→休憩」を繰り返しました。集中が切れるとミスが増えて、本人のやる気も落ちやすいので…。休憩中は水分をとって、できたところを具体的に褒める（例：「今のはボール見てなかったね！」）と次の1本が伸びました。 それと、回数を数える係は親が担当するとスムーズです。子どもが数えながらだとリズムが崩れやすいので、私はスマホのメモに「今日の最高記録」を残すだけにしました。積み上がると、本人が「今日もやる！」と言い出します。 最後に、2時間みっちりの日でも“やめ時”は作るのが大事でした。最後は成功しやすい簡単メニューで締めて、「今日もできた！」で終わると翌日に繋がります。年少さんのバスケドリブル練習は、上達よりもまず習慣化。自主練が当たり前になると、記録も自然に伸びていくと思います。