@risa_onigirirecipeレシピはこちら🍙⤵︎ こんばんは。りさです💛 毎日のおにぎり習慣で産後−15kg！ 「コーンの甘さとツナマヨのコクが優勝してる🍙」 毎晩のおにぎりストック習慣で 朝のバタバタから解放される✨ ツナでたんぱく質しっかりとれて コーンの甘さで食べやすさも◎ 料理する気力ない日でも作れるし 冷凍しておけばママの味方すぎる👏 ※冷凍する時は海苔は後巻きがおすすめ🍙 -材料- 【ツナコーンおにぎり🍙(1個分)】 •ごはん：100g •ツナ（水煮）：30g •コーン：20g •マヨネーズ：小さじ1（約4g）

@risa_onigirirecipeレシピはこちら🍙⤵︎ こんばんは。りさです💛 毎日のおにぎり習慣で産後−15kg！ 高タンパク梅おにぎりの紹介です♡ サラダチキンで簡単なのに タンパク質しっかりとれて 腹持ちも抜群✨ さらにオリーブオイルで 美容にも◎ ✔ 痩せたい ✔ キレイになりたい ✔ 子どもと一緒に食べたい そんなママにおすすめ🥹 -材料- 【サラダチキン梅おにぎり🍙（1個分）】 ・ごはん 110g ・サラダチキン 30g ・梅 小さじ1 ・枝豆 大さじ1 ・ごま 小さじ1/2 ・オリーブオイル 小さじ1/2 混ぜて

レシピはこちら🍙⤵︎ こんばんは。りさです💛 痩せたいママこれ食べて🍙 鮭×チーズで タンパク質しっかり◎ 腹持ちよくて 間食も減るからダイエット中にも 子どもの朝食にもぴったり✨ -材料- 【鮭チーズねぎおにぎり🍙（1個分）】 ・ごはん 110g ・焼き鮭 20g ・チーズ 7g ・ネギ 少し ・ごま 小さじ1/2 ・ごま油 小さじ1/2 ・鰹節　少し 混ぜて握るだけ🍙✨ • カロリー：約210 kcal • タンパク質：約7.5 g • 脂質：約7 g • 炭水化物：約30 g 保存して作ってみて

@risa_onigirirecipeレシピはこちら🍙⤵︎ こんばんは。りさです💛 美容大好きだったのに 出産してから自分は後回し。 朝ごはんも適当で 菓子パンやお菓子ばかりの毎日。 気づけば全然痩せないし 肌も髪もボロボロに…。 「このままじゃやばい」って思って 大好きなおにぎり生活に変えました🍙 作り置きできて朝すぐ食べれるし 子どもも一緒に食べれて最高🥹 -材料- 【チュモッパおにぎり🍙（1個分）】 ・ごはん 110g ・ツナ（水煮） 15g ・たくあん 小さじ2 ・韓国のり 少し ・ごま 小さじ1/2 ・ごま油 小さじ1/2 ・鶏ガラ