たった10秒！小顔になる！

実はこの動き小顔だけじゃなく食いしばりや飲み込み力にも関係しています顔って強く頑張るより “正しく動かす” これが大事今回のポーズは顔まわりをゆるめながら必要な筋肉を目覚めさせるケアですたった少しでも続けるとフェイスラインや顔の軽さが変わってきます忙しいママこそ効率よくケアしていこう保存してあとで一緒にやってみてねかわいいママは時間も節約♡ もっと詳しく知りたい人は LINEで「表情」って送ってね他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga #

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逆効果こわくない！？

40代の顔って強く頑張るほど逆効果になることもあります私も前はグイグイ伸ばしてたくさん動かして強くやれば効くと思ってましたでも実は摩擦や力みのクセが老け見えにつながることも 40代から大事なのは “頑張る美容”より “整える美容” やさしく触れて呼吸しながら丁寧に動かすそれだけでも顔ってちゃんと応えてくれます焦らなくて大丈夫やさしく積み重ねる方が未来の顔は変わっていきます保存して鏡を見ながらやってみてくださいかわいいマ

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どんどん下がる顔！これでストップ！

笑ってるのになんだか老けて見えるそんな時は笑顔の“方向”が違うのかも口を横に引くだけの笑い方は頬が下がって見えたり顔がのっぺり見えることがあります大事なのは口角を斜め上へさらに頬のお山を意識して目尻方向までふわっと引き上げること笑顔ってちょっとした方向で印象がかなり変わります最初は難しくても大丈夫まずは鏡を見ながら “立体感のある笑顔”を覚えてみてください保存してあとで一緒に練習してみてねかわいいママは笑顔も立体的♡ 他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoy

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これ！眠そうって言われる小さい目の原因

目を開ける時おでこまで動いていませんか？実はこれまぶたではなくおでこの力で目を開けている状態かもそのクセが続くとおでこのシワやまぶたの重さにつながることもあります今回のポイントはおでこを動かさずにまぶたを使うこと最初は難しくても大丈夫おでこを軽く押さえながらゆっくり目を開ける練習をしてみてください少しずつ使いたい筋肉が目覚めてきます保存して鏡を見ながらやってみてくださいかわいいママはくるくるぱっちりお目目♡ 他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga

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これやる人、たるみなし！

顔だけ頑張っても実は姿勢が崩れているとたるみやすくなることも首が前に出るとフェイスラインがぼやけたり口元が下がって見えやすくなりますだから大事なのは顔だけじゃなく土台から整えること今回は ①背中を意識 ②胸をやさしくひらく ③背筋ピンこれだけガチガチに頑張らなくて大丈夫気づいた時に少し整えるだけでも変わります横顔や首ラインまで印象が変わってきます保存してあとで一緒にやってみてくださいかわいいママは姿勢もキレイ♡ 他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga

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疲れた時はこれだけ！

やめたら戻るこれ正直ありますでもできない日もありますよねそんな日はこれだけでも大丈夫耳の前からこめかみの下あたりここをつまんでくるくる噛む筋肉や側頭筋がゆるむことで顔全体のこわばりが抜けやすくなります血流も上がるのでフェイスラインのもたつきや目元の重さが気になる方にも強くやる必要はありませんやさしくでOK 続けることが一番大事だからこそできる日もできない日も自分に合ったペースで保存して疲れた日に思い出してみてくださいかわいいママはゆるめ上手他の表情筋ケアは → @

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今度こそ失敗しない目トレ

目元が気になるととりあえず目トレやってみたくなるその気持ちすごくわかりますでも実はやり方を間違えるともったいないことも強くやりすぎたり無理に動かそうとすると目まわりに負担がかかることがあります大事なのはやさしく正しく使うこと少しの意識で効き方はちゃんと変わります今回のポイントは力を入れすぎないことやさしく丁寧に動かしてあげてください焦らなくて大丈夫コツコツ続けることが一番の近道です保存してあとで見返しながらやってみてかわいいママはやり方上手他の表情筋ケアは

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目の部分が一番大事！

眼球運動のあとそのまま終わっていませんか実はここまでやってあげると目の下のスッキリ感が変わりますポイントは目のまわりをやさしく広げて下まぶたをしっかり使うことチョキで目頭と目尻をセットして横に広げながら軽く圧その状態で下まぶたを少し持ち上げて黒目を右左へ強くやる必要はありませんやさしく丁寧でOK 10回やるだけでも目まわりの軽さが変わってきます単体でもいいけど眼球運動のあとにやるとより効果を感じやすいです保存してあとで一緒にやってみてかわいいママは目元もすっきり

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目のたるみに効く！この動き！

目のケアまぶたや目元ばかりになっていませんか実は眼球の動きもとても大事スマホやパソコンで目を動かす範囲が狭くなると筋肉が固まりやすくなりますそのままだと目の重さやぼんやり感にもつながりやすいポイントは顔を動かさずに目だけをしっかり動かすこと右左上下ゆっくりでいいので丁寧に動かしてみてください最初はうまくできなくても大丈夫少しずつ動くようになります 10回やるだけでも目まわりの軽さが変わります保存してあとで一緒にやってみてかわいいママは目もスムーズ他の表

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目がダルおも〜って思ったらやってみて！

まぶたなんだか重く感じることありませんか目を開けようとしておでこや眉まで動いている人はまぶたの筋肉がうまく使えていないかも本来はおでこを動かさなくても瞬きはできるものここがうまく使えるようになると目の開きが変わってきますポイントはおでこや眉を動かさずに瞬きだけをすること最初は難しくても大丈夫感覚がつかめてくると少しずつ軽くなっていきますまずは20回鏡を見ながらやってみて保存してあとでゆっくり練習するのがおすすめですかわいいママは目もぱっちり他の表情筋ケアは → @

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コレできたら、お顔は若い

若見えしたいならまずここを意識してみて顔の印象はどこを使うかで大きく変わる口角をただ上げるだけじゃなくて目尻手前に向かって斜め上この方向を知っているかどうかで笑顔の見え方が変わります頑張っているのになんだかしっくりこない人はここがズレているだけかもまずはゆっくりでいいので鏡を見ながら方向を確認感覚がつかめてくると自然と若見えする動きに変わっていきます保存してあとで一緒にやってみてかわいいママは若見えスイッチ使ってる他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga 3

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これやらないと、顔下がる⤵️

首ケア後回しになっていませんか顔はしっかりケアしてるのに首はそのまま実はそれたるみを進める原因になることも首の前側がゆるむとフェイスラインもぼやけやすくなりますだからこそ一緒に整えるのが大事今回のポーズは口角を斜め下に引いて首の前をしっかり使うことここがピンと張る感覚があればOK 最初はきつく感じるけどそれだけ使えていなかった証拠 10回でもいいのでまずはやってみてください保存してあとで一緒にやるのがおすすめですかわいいママは首まできれい他の表情筋ケアは → @r

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これやらないと、目がたるむ、、

下まぶたちゃんと鍛えてるのになんか変わらない… そんなことありませんか？実はそれ力の入れ方が違うかも・眉間に力が入る・目頭にギュッと力が入る・上に頼ってしまうこれだと下まぶたに効いていません使いたいのは “下まぶたを斜め上に引き上げる力” 双眼鏡みたいに手をセットしてまぶしい顔を作ると感覚つかみやすいです大事なのは眉間や目頭に力を入れないこと最初は難しくても大丈夫。少しずつ感覚を覚えていきましょう保存して鏡を見ながらやってみてくださいかわいいママはクリクリお目目♡

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アイクリームが効かない理由はこれかも！？

アイクリームちゃんと塗ってるのになんか変わらない… そんなことありませんか？実はそれ塗る前の状態が原因かも。耳の前もみあげあたりここが硬いままだと目元のたるみにつながりやすいです。まずはここをゆるめること。つまめるかどうか一度チェックしてみてください。つまめない人はやさしくさするだけでもOK。 20回で目まわりの軽さが変わります。目のケアは “先に土台”が大事。保存してあとでやってみてください。かわいいママは目もぱっちり。他の表情筋ケアは → @rits

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いつのまに！？おでこの横ジワある人必見！

前髪で隠れてるから気づいてない人、多いです。おでこの横ジワいつのまにか深くなっていませんか？実はこれおでこの使い方のクセが原因。そのままにしているとどんどん刻まれやすくなります。大事なのはおでこを動かしすぎないこと。手で固定して眉だけで動かす。これだけでおでこの丸みが変わってきます。深いシワは後ろからアイロンするイメージで。まずは20回鏡を見ながらやってみてください。保存してあとでゆっくりチェックするのがおすすめです。かわいいママはおでこもつるん。他の表情筋ケア

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「老け顔のスイッチ、あなたも押してるかも？」

笑顔、ちゃんと作ってるのになんだか老けて見える… そんなことありませんか？実はそれ笑顔の“方向”がズレているだけかも頑張ってるのにマリオネットラインが出てしまうのはもったいないポイントはほんの少し・下唇を軽く内側に・指でサポート・口角を斜め上へこの“方向”を意識するだけで顔の印象は変わります最初はうまくできなくて大丈夫まずは感覚を覚えることから保存して鏡を見ながらやってみてくださいかわいいママは笑顔もきれい他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga 3分

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笑うとき、口角あがりにくくない？

「ぽかん」のつもりがアゴに梅干しジワできていませんか？実はこれとても多いクセです口をゆるめているつもりでも・口角を押し込む・アゴに力が入る・口をぎゅっと閉じるこの状態だとアゴにシワが寄りやすくなります本来の「ぽかん」は手でほっぺをあげる唇はふわっとアゴは脱力まずは口角をゆるめるところからアゴがつるんとする感覚が正解のサインですクセは毎日の積み重ねで少しずつ変えていけます保存して鏡を見ながらやってみてくださいかわいいママは脱力上手他の表情筋ケアは →

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マリオネット、もう作らない！

笑顔なのになんだか顔が崩れて見える… そんなことありませんか？実はそれアゴに力が入りすぎている可能性があります。アゴに力が入ると・口角が下がる・マリオネットラインが出やすい・笑顔が不自然になりやすいです。そこでチェック。理想の「あ」は口の形が逆三角形。左右の口角を結んだラインが定規で引いたように一直線。最終ゴールは上の歯8本がきれいに見える笑顔。でも最初は歯先が少し見えるだけでもOK。鏡で一度チェックしてみてください。保存してあとでゆっくり練習してみてね。

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目の周りのくま大丈夫？

目の下のたるみ頑張ってトレーニングしてるのに変わらない人いませんか？実はそれ目だけ鍛えても変わりにくいことがあります目のまわりの筋肉（眼輪筋）と頬を引き上げる筋肉（大頬骨筋・小頬骨筋）はつながっています。頬の筋肉が弱いと目元も一緒に下がりやすくなりますだから下まぶたトレーニングの前に「あ」のポーズで頬の筋肉を目覚めさせるのが大事まずは10回。顔は何歳からでも変わりますあとでやる人は保存他の表情筋ケアは @ritsuko.egaoyoga 3分ケアはプロフィールのLINEで配信しています

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コレできたら、お顔は若い

笑ってるのに写真を見るとなんだか顔が崩れて見える。そんな経験ありませんか？実はこれ口角の「上げ方」が原因のことが多いです。いきなり斜めに上げようとすると・鼻横が盛り上がる・ほうれい線がくっきり・笑顔が不自然になりやすい。そこで順番。 ①まず口角をまっすぐ上 ②そこから目尻手前に向かって斜めアップこの順番にすると頬のお山ができて顔に立体感が出ます。笑顔の形が整うと写真の印象もぐっと変わる。まずは鏡の前で5回。保存して写真前のチェックに使ってください。かわいいママは

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Ritsuko nicoegao