これできると目のたるみなし！？

「これ、できる？」下まぶただけを使って目を細めてみておでこにシワが寄っちゃう人はちょっと待って目の下のたるみが気になるならまずは「目周りをちゃんと使えているか」をチェックしてみてねポイントは眩しいときみたいに下まぶたからキュッ眼輪筋は目の周りをぐるっと囲んでいる筋肉だから目の前だけじゃなくどこまでつながっているのかを意識して動かすのがポイント朝のたった1分でも「どこを動かしているか」を意識するだけでいつものケアが変わりますおでこを頑張るのではなく下まぶたからやさしくキュッ目元をすっきり

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40代の写真写り対策

「ママも入ってー！」子どもにそう言われるの本当はすごく嬉しい♡ でも…… 写真を見返したときに「ほうれい線が…」「二重あごが…」「なんか疲れて見える…」って、自分の顔が気になって写真に入るのをためらったことありませんか？私も昔は、写真がちょっと苦手でした。でもね。大切なのは完璧な顔で写ることじゃなくて大切な人と一緒に笑っていることだから私は写真を撮る前にちょこっと表情筋を動かします今回紹介した「スクウェア→あ」のポーズもそのひとつ顔の使い方を少し変えるだけで笑顔の印象は変え

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旅行中の疲れ顔10秒リセット

旅行中って楽しい♡ でも… 翌朝、鏡を見たら「え？なんか老けてない？🥹」ってことない？長時間の移動いつもと違う睡眠食事や生活リズムの変化。旅行って、思っている以上にお顔にも出やすいんです。特に気になるのが ✔ むくみ ✔ 疲れ顔 ✔ ほうれい線だから私は旅先でも、たった10秒の「ながらケア」。今回は「う」と「い」を使ってお顔をやさしく動かしています。大事なのは、旅行のために美容時間を作ることじゃなくて今ある10秒を美容時間にすること♡ せっかくの旅行。「今日、顔

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はい！チーズ！パシャリが怖くなくなるよ

「写真撮るよ〜」そのひと言で、笑顔が固まってしまうことありませんか？実は私も以前は、「ちゃんと笑わなきゃ！」と思うほど、不自然な笑顔になっていました。でも、笑顔は頑張って口角を引き上げるものではありません。ポイントは… 口角を横ではなく、黒目の方へやさしく持ち上げること✨ さらに、お顔を2Dではなく3D（立体）でイメージすると、自然でやわらかい笑顔に近づきます。ほんの少し意識を変えるだけで、写真の印象は変わります私は、ママだからこそ「写真に写るのを避ける」ではなく「子どもとの思い出を笑顔で残せ

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遊びながらシャープなフェイスライン

これできる？？舌を上あごにぺったりつけてタンタンタン♪ たった5秒遊びながら舌トレです。舌って、実はお顔の印象にも関わる大切な筋肉。舌が下がっていると ↓二重あご ♥フェイスラインのもたつき ↓口元のゆるみが気になる原因のひとつになることも。だからまずは楽しく舌を使うことから♥ 舌を上あごにつけたまま何回タンタンできるかな？ぜひやってみてね。「できた！」「難しかった！」コメントで教えて♥ 保存して 5秒チャレンジしてみてね。かわいいママは遊びながら小顔♥ #表情筋ケアオンライン

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隙間時間サイコー！ほうれい線3つの法則

「ほうれい線には、何が効果的ですか？」と、ご質問をいただきました！私がおすすめしているのは、この3つ♡ ✔ 「あ」で頬の筋肉を縮める ✔ 「お」で頬をやさしくストレッチ ✔ 側頭筋をほぐすポイントは鍛えるだけじゃないこと。縮める・伸ばす・ゆるめるこの3つをバランスよく行うことで、頬まわりが動かしやすくなります✨ 忙しい毎日だからこそ、「時間ができたらやる」ではなく隙間時間を美容時間に♡ 私は移動中や家事の合間にも取り入れています👍 まずは10回から、一緒に始めてみませんか？保存じて、見返して1

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顔だけじゃない。姿勢や呼吸が変わると、表情も自然と変わっていく✨ そんな「ほのつやヨガ」の様子をリールにまとめました参加者さんの素敵な笑顔もぜひ見てください♡ 次回は11月開催予定です #表情筋ケアオンラインritsuko #ほのつやヨガ

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盲点！目のたるみにはこれ10秒！

目の下のたるみが気になってアイクリームを塗ったり目元トレーニングをしたり頑張っているのになかなか変わらない… そんな経験ありませんか？実は私も目の下ばかり気にしていた時期がありましたでも大切だったのは目の下だけじゃなかった目のまわりの眼輪筋と頬を支える小頬骨筋はつながっていますだから頬を支える力が弱くなると目元まで下へ引っ張られやすくなることも今回ご紹介したのは ✔ 側頭筋ほぐし ✔ 「あ」のポーズ目元だけでなく頬まで意識するケアです 40代からは頑張る美容より

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たった30秒！美人がやってる小顔術

顔上げたいならまずは流すことから顔だけ頑張っても出口がつまっていたらもったいない今日のケアは ①耳下腺くるくる ②首さらさら ③胸ひらくたったこれだけ耳まわりをゆるめると ✔ 食いしばりケア ✔ フェイスラインすっきり ✔ 目元ぱっちり首を流すと ✔ たるみ予防 ✔ むくみ対策 ✔ 首長見えにもつながりますまずは30秒スキマ時間にやってみてください保存してあとで一緒にやってみてねかわいいママは最短小顔♡ 他の表情筋ケアは → @ritsuko.egao

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頑張ってるのにエラはり助長！？　5秒ケア

その「い」のポーズ力いっぱいやっていませんか？実は頑張るほど効くと思っていたら逆効果になることも表情筋は数ミリから数センチほどのとても小さな筋肉ですだからグッと力を入れたり歯を食いしばったり頑張りすぎなくて大丈夫噛む筋肉ばかり使ってしまうと ✔ エラ張り ✔ 顔の力み ✔ 四角いフェイスラインにつながることもあります大切なのは大きくじゃなく正しく強くじゃなくやさしくまずは力を抜いてふわっと「い」のポーズをやってみてください保存して鏡を見なが

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横顔美人は5秒で完成！

舌って実は年齢とともに衰えるって知っていましたか？しかも舌の力が弱くなると ✔ 二重あご ✔ フェイスラインのもたつき ✔ 飲み込みにくさにもつながることがありますそこで今日は舌の奥を目覚めさせる簡単トレーニングポイントは舌先を下の歯の裏につけて「か」を繰り返すこと「か」と言う時に舌の奥が上あごにつきます鍛えたいのはその部分まずは10回スキマ時間にやってみてください今から始めることで未来の横顔は変わります保存してあとで一緒にやってみてねかわいい

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ここが盲点！二重アゴ5秒で解消！

実はこの動き二重あご対策だけじゃなく食いしばりや飲み込み力にも関係していますポイントは “舌の位置” 舌が下がるとアゴ下がもたつきやすくなったり首まわりにも力が入りやすくなります今回のネクタイポーズは ✔ 舌を上あごへ ✔ 首前を伸ばす ✔ 呼吸しながら整えるそんなケアです強く頑張るより正しく使うことが大事忙しいママでもスキマ時間でできるのでぜひやってみてください保存してあとで一緒にやってみてねかわいいママは時間も節約♡ もっと詳しく知りたい人は LINEで「表情」っ

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盲点！眠そうな顔これで解決！

目を開ける時おでこまで動いていませんか？実はそれまぶたではなくおでこの力で開けている状態かもそのクセが続くと ✔ おでこジワ ✔ まぶた重い ✔ 目が小さく見えるにつながることもあります今回のポイントはおでこじゃなく上まぶたを使うこと最初は難しくても大丈夫おでこを軽く押さえながらゆっくりぱちぱちしてみてください眠っていた筋肉が少しずつ目覚めてきます保存して鏡を見ながらやってみてねかわいいママは必ずやってる♡ 他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga

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たった10秒！小顔になる！

実はこの動き小顔だけじゃなく食いしばりや飲み込み力にも関係しています顔って強く頑張るより “正しく動かす” これが大事今回のポーズは顔まわりをゆるめながら必要な筋肉を目覚めさせるケアですたった少しでも続けるとフェイスラインや顔の軽さが変わってきます忙しいママこそ効率よくケアしていこう保存してあとで一緒にやってみてねかわいいママは時間も節約♡ もっと詳しく知りたい人は LINEで「表情」って送ってね他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga #

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逆効果こわくない！？

40代の顔って強く頑張るほど逆効果になることもあります私も前はグイグイ伸ばしてたくさん動かして強くやれば効くと思ってましたでも実は摩擦や力みのクセが老け見えにつながることも 40代から大事なのは “頑張る美容”より “整える美容” やさしく触れて呼吸しながら丁寧に動かすそれだけでも顔ってちゃんと応えてくれます焦らなくて大丈夫やさしく積み重ねる方が未来の顔は変わっていきます保存して鏡を見ながらやってみてくださいかわいいマ

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どんどん下がる顔！これでストップ！

笑ってるのになんだか老けて見えるそんな時は笑顔の“方向”が違うのかも口を横に引くだけの笑い方は頬が下がって見えたり顔がのっぺり見えることがあります大事なのは口角を斜め上へさらに頬のお山を意識して目尻方向までふわっと引き上げること笑顔ってちょっとした方向で印象がかなり変わります最初は難しくても大丈夫まずは鏡を見ながら “立体感のある笑顔”を覚えてみてください保存してあとで一緒に練習してみてねかわいいママは笑顔も立体的♡ 他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoy

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これ！眠そうって言われる小さい目の原因

目を開ける時おでこまで動いていませんか？実はこれまぶたではなくおでこの力で目を開けている状態かもそのクセが続くとおでこのシワやまぶたの重さにつながることもあります今回のポイントはおでこを動かさずにまぶたを使うこと最初は難しくても大丈夫おでこを軽く押さえながらゆっくり目を開ける練習をしてみてください少しずつ使いたい筋肉が目覚めてきます保存して鏡を見ながらやってみてくださいかわいいママはくるくるぱっちりお目目♡ 他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga

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これやる人、たるみなし！

顔だけ頑張っても実は姿勢が崩れているとたるみやすくなることも首が前に出るとフェイスラインがぼやけたり口元が下がって見えやすくなりますだから大事なのは顔だけじゃなく土台から整えること今回は ①背中を意識 ②胸をやさしくひらく ③背筋ピンこれだけガチガチに頑張らなくて大丈夫気づいた時に少し整えるだけでも変わります横顔や首ラインまで印象が変わってきます保存してあとで一緒にやってみてくださいかわいいママは姿勢もキレイ♡ 他の表情筋ケアは → @ritsuko.egaoyoga

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疲れた時はこれだけ！

やめたら戻るこれ正直ありますでもできない日もありますよねそんな日はこれだけでも大丈夫耳の前からこめかみの下あたりここをつまんでくるくる噛む筋肉や側頭筋がゆるむことで顔全体のこわばりが抜けやすくなります血流も上がるのでフェイスラインのもたつきや目元の重さが気になる方にも強くやる必要はありませんやさしくでOK 続けることが一番大事だからこそできる日もできない日も自分に合ったペースで保存して疲れた日に思い出してみてくださいかわいいママはゆるめ上手他の表情筋ケアは → @

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今度こそ失敗しない目トレ

目元が気になるととりあえず目トレやってみたくなるその気持ちすごくわかりますでも実はやり方を間違えるともったいないことも強くやりすぎたり無理に動かそうとすると目まわりに負担がかかることがあります大事なのはやさしく正しく使うこと少しの意識で効き方はちゃんと変わります今回のポイントは力を入れすぎないことやさしく丁寧に動かしてあげてください焦らなくて大丈夫コツコツ続けることが一番の近道です保存してあとで見返しながらやってみてかわいいママはやり方上手他の表情筋ケアは

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Ritsuko nicoegao