2026 masih minum ini buat buka?

Saat menjalankan ibadah puasa, memberikan tubuh asupan yang tepat saat berbuka sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi. Berdasarkan pengalaman saya, mengonsumsi kurma 1-3 butir sebagai pembuka sangat membantu mengembalikan kadar gula darah secara alami dan cepat. Selaiknya, setelah makan kurma, saya selalu minum air putih sebelum mengonsumsi minuman lain seperti teh atau kopi. Minuman seperti teh hitam dan hijau mengandung polifenol dan tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Jika dikonsumsi langsung saat buka puasa, risiko anemia bisa meningkat, terutama jika rutin dilakukan. Saya juga pernah mencoba langsung meminum kopi setelah puasa, dan merasa lelah karena kopi bersifat diuretik yang justru menyebabkan dehidrasi, bukan rehidrasi. Oleh karena itu, penundaan minum teh atau kopi selama 1-2 jam setelah berbuka sangat saya anjurkan. Waktu tunggu ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dari makanan pembuka dan menghindari efek negatif minuman tertentu. Selain itu, menghindari minuman tren seperti matcha saat buka puasa juga baik karena kandungan polifenolnya yang berpotensi mengganggu penyerapan zat besi. Pengalaman saya membuktikan bahwa pola berbuka yang bijak, seperti mengutamakan kurma dan air putih, membuat saya tetap merasa segar dan kuat menjalankan ibadah puasa. Jadi, yuk mulai dari sekarang lebih cermat memilih takjil dan minuman pertama untuk berbuka agar kesehatan tetap terjaga sepanjang Ramadhan dan di tahun-tahun mendatang.