พุดดิ้งอวบอ้วน
สูตรอยู่ที่นี่
วันอื่น ๆ พุดดิ้ง😂
"ฉันสงสัยว่ามันยากไหม.."
ฉันคิดอย่างนั้น แต่
หากคุณถือเคล็ดลับที่ยากที่จะล้มเหลว
ฉันสามารถทำให้มันอวบอ้วน🍮✨
หลังออกกำลังกาย
✔อยากได้อะไรที่หวาน
✔ แต่ฉันไม่มีความอยากอาหารมากขนาดนั้น
มีวัน🤔
พุดดิ้งนี้คือ
เรียบเนียนและกินง่าย
โปรตีนสามารถหาได้จากไข่และนม
เพราะมันทำด้วย มือความหวานก็เจียมเนื้อเจียมตัว
นอกจากนี้สำหรับขนมกู้คืนเด็กกีฬา ☑
เฉพาะกระบวนการรัดกับอามิ
เพราะความเรียบเนียนเปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์
คุณต้อง🍮
บางวันพึ่ง🙂↕️
แต่
ในวันที่ "ฉันคิดว่าฉันสามารถทำได้ในวันนี้..!"
ฉันจะมีความสุขถ้านี่เป็นตัวเลือก☺️
บันทึกไว้สำหรับขนมชิ้นต่อไปของคุณ📖
[4 ส่วนผสม]
นม 300 มล.
น้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ
ไข่ 3 ฟอง
[วิธีทำ]
1. ผสมไข่และน้ำตาลเพื่อไม่ให้เกิดฟองมากเกินไป
เพิ่มนมอุ่นในไมโครเวฟและผสมเบา ๆ
2. เทลงในภาชนะทนความร้อนขณะรัดด้วยตาข่าย
ขจัดฟองอากาศด้วยขนม คลุมด้วยอลูมิเนียมฟอยล์
3. ใส่กระดาษในครัวลงบนกระทะ เทน้ำแล้วจัดเรียง
เติมน้ำจนภาชนะแช่ประมาณครึ่ง
5 นาทีบนไฟอ่อนใกล้กับไฟร้อนปานกลา งปิดไฟและไอน้ำเป็นเวลา 7 นาที
ติดตามเราที่นี่
• • • • • • • • • • •
ในบัญชีนี้
· ข้าวเตรียมร่างกายของเด็กกีฬา
อุปกรณ์กู้คืนและอาหารเสริมที่สามารถทำได้กับอาหารประจำวัน
· เคล็ดลับอาหารจริงเพื่อสนับสนุนครอบครัว
ไม่ใช่วิธีคิดเรื่องโภชนาการที่ยาก
เรากำลังส่งออก📣
ชอบ❤️เม้นกับติดตาม
มันจะเป็นกำลังใจให้☺️
ขอบคุณ🌿
• • • • • • • • • • •
「プリンって体にいいの？」ってよく聞かれるので、私がスポーツ後のおやつに出すときに意識しているポイントをまとめます。結論から言うと、“量と作り方次第で回復サポートにもなる”と感じています。 まずプリンの栄養価。基本の材料が卵＋牛乳なので、たんぱく質がとれるのが強みです。運動後は筋肉の回復にたんぱく質を入れたいけど、がっつりごはんは進まない日もありますよね。そんなとき、つるっと食べやすいプリンは相性がよかったです。牛乳由来のカルシウムもとれるので、成長期の子にも出しやすいなと思っています。 一方で「体にいい」と言い切れないのは糖分。市販品は甘さがしっかりしているものも多いので、頻度が多いと“糖分がメインのおやつ”になりがち。だから私は手作りの日は「甘さ控えめ」「小さめカップ」「運動後の補食として」を意識しています。回復目的なら、プリンだけで終わらせずに、余裕がある日は果物を少し添えるとビタミンも足せて満足感も上がりました。 あと、検索で見かける「ボウル プリン」について。型がなくても、耐熱ボウルで大きめプリンを作れます。ポイントは“火にかけすぎない”こと。ボウルは厚みがあって中心が固まりにくいので、フライパンの湯せん（蒸し）を弱火でじんわりが失敗しにくいです。目安としては、表面がゆらっと固まり始めたら火を止めて蒸らすとぷるぷるになりやすい印象でした。 なめらかさは「網でこす」だけで本当に変わります。泡が多いとすが入りやすいので、混ぜるときは泡立てない＆泡はさっと消すのがコツ。私は消毒用アルコール（パストリーゼ）で表面の泡を軽く消してから、アルミホイルでふたをして蒸しています。 まとめると、プリンは“卵と牛乳で回復サポートできるおやつ”になりやすい反面、甘さの調整が大事。買いに行かなくても材料3つで作れるので、甘いもの欲しい日の選択肢としてぜひ使ってみてください。