ลูกข้าวทูน่ามาโย
สูตรอยู่ที่นี่
ร้านสะดวกซื้อทูน่ามายองเนส
มันไม่แพงไปหน่อย..? 🥲
หากคุณสามารถทำที่บ้านโดยไม่ล้มเหลว
คอสเพลย์และรสชาติแรงเกินไป🍙✨
✨เคล็ดลับสำคัญที่จะไม่ล้มเหลว
→คลายปลาทูน่าให้แน่นและประณีต!
คนเดียวนี้จะไม่มัน
มันจะฟูเหมือนร้านสะดวกซื้อ😳
แนะนำสำหรับเด็กกีฬา ☑
นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารหลังออกกำลังกาย💪
บันทึกและอ้างถึงส่วนเสริมถัดไป📖
[6 ส่วนผสม]
ข้าว 450g
ปลาทูน่าที่ไม่ใช่น้ำมัน 1 กระป๋อง
มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
1/2 ซีอิ๊วเล็ก
1/2 เม็ดดาชิขนาดเล็ก
1/2 น้ำตาลขนาดเล็ก
[วิธีทำ]
1. ระบายและคลายกระป๋องปลาทูน่า
2. ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชาม
3. เมื่อคุณมีโอนิกิริก็เสร็จแล้ว!
ติดตามเราที่นี่
• • • • • • • • • • •
ในบัญชีนี้
· ข้าวเตรียมร่างกายของเด็กกีฬา
อุปกรณ์กู้คืนและอาหารเสริมที่สามารถทำได้กับอาหารประจำวัน
· เคล็ดลับอาหารจริงเพื่อสนับสนุนครอบครัว
ไม่ใช่วิธีคิดเรื่องโภชนาการที่ยาก
เรากำลังส่งออก📣
ชอบ❤️เม้นกับติดตาม
มันจะเป็นกำลังใจให้☺️
ขอบคุณ🌿
• • • • • • • • • • •
ツナマヨおにぎりは子どもにも人気で、手軽に作れるので補食にも最適です。実際に何度か作ってみて感じたのは、ツナをしっかり細かくほぐすことが成功のカギだということ。油が多いとおにぎりがべたつくので、水切りは丁寧に行いましょう。 また、味付けに醤油や顆粒だしを少量使うことで、風味がぐっとよくなり、飽きのこない味に仕上がります。甘さ控えめの砂糖も少し加えるとバランスが良くなっておすすめです。 私の子どもは運動後にすぐエネルギー補給ができるので、このツナマヨおにぎりが欠かせません。栄養面でもたんぱく質が補給できるので、成長期の子どもにぴったりです。家で手作りすればコストも抑えられて、一石二鳥ですよ！ぜひ参考にして、日常の補食に取り入れてみてくださいね。