นักกีฬาคุน
สูตรอยู่ที่นี่
หลังซ้อม "อยากกินคาราจ!"
คุณพูดแบบนี้ไม่ได้จริงเหรอ? 😂
แต่เมื่อคุณไปที่ร้านสะดวกซื้อ
ปัญหาราคาสูง..
และไขมันก็เป็นข้อกังวล🥹
ฉันแนะนำมันในเวลาดังกล่าว
ทำจากเนื้อสับ เต้าหู้ และไข่
นักกีฬา Karaage Kun 🍗🔥
โปรตีนสูงและไขมันต่ำ
ปุยฉ่ำและกินง่าย!
คุณสามารถทำได้โดยการทอด ดังนั้นน้ำมันจึงน้อยที่สุด✨
แม้ว่าคุณจะไม่หยุดโดยร้านสะดวกซื้อ
คุณสามารถทำอาหารที่น่าพึงพอใจที่บ้าน💪
คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ
COSPA ยังแข็งแกร่งที่สุด
ทำให้เป็นมาตรฐานหลังการฝึก☝🏻
[ประมาณ 25 ส่วนผสม]
เนื้อบด 200 กรัม
เต้าหู้แน่น 150 กรัม
1 ไข่
แป้งมันฝรั่ง 2 ใหญ่
กระดูกไก่เล็ก 2 ชิ้น
มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
กระเทียม 3 ซม.
เกลือและพริกไทย
[วิธีทำ]
1. ผสมส่วนผสมอื่นที่ไม่ใช่ไข่ให้ดีแล้วจัดในชาม
2. โรยไข่บนแป้ง
3. อุ่นกระทะด้วยน้ำมัน 1 ซม. ตักทีละอันด้วยช้อนแล้วทอด
ติดตามเราที่นี่
• • • • • • • • • • •
ในบัญชีนี้
· ข้าวเตรียมร่างกายของเด็กกีฬา
อุปกรณ์กู้คืนและอาหารเสริมที่สามารถทำได้กับอาหารประจำวัน
· เคล็ดลับอาหารจริงเพื่อสนับสนุนครอบครัว
ไม่ใช่วิ ธีคิดเรื่องโภชนาการที่ยาก
เรากำลังส่งออก📣
ชอบ❤️เม้นกับติดตาม
มันจะเป็นกำลังใจให้☺️
ขอบคุณ🌿
• • • • • • • • • • •
สูตรกีฬาสำหรับเด็กแต่ละสำนักงาน
「からあげクンって脂質やカロリーどれくらい？」が気になって、うちは“家でからあげクン風”に切り替えました。結論、むね肉＋豆腐＋卵の組み合わせにすると、食べごたえはそのままに脂質を抑えやすいです（※使う油の量やマヨの量で変わります）。練習後の補食は“消化しやすくて、たんぱく質が取れること”を優先したいので、このレシピはかなり相性が良かったです。 ■脂質が気になる時の調整ポイント ・マヨネーズは「風味づけ」なので、気になる人は半量（大さじ1→小さじ1〜2）でもOK。代わりに片栗粉を少し足すとまとまりやすいです。 ・揚げ焼きの油は“フライパンに薄く広がる程度”でも作れました。キッチンペーパーでこまめに余分な油を吸うと、さらに油控えめに。 ■「サクッと」寄せたい時のコツ お店みたいなサクッと感を出したい時は、衣を厚くしないのがポイント。 ・タネを丸めたあと、表面に片栗粉を「うすく」まぶしてから揚げ焼き ・最初は触りすぎず、焼き色が付いてから返す これだけで外側がカリッとしやすくなりました。 ■材料の代用・失敗しにくい配合メモ ・豆腐は木綿が扱いやすいです。水切りが甘いとベタつくので、時間があればキッチンペーパーで包んで軽く押すだけでも違います。 ・むねミンチがなければ、むね肉を包丁で細かく刻んでもOK（食感が少しゴロっとして満足感UP）。 ・味が薄いと感じたら、鶏ガラを少し足すより「塩をひとつまみ」足す方がキマりやすかったです。 ■練習後の食べ方（ダイエット中にも） ダイエット目的でも、練習後は抜きすぎない方が翌日の動きがラクでした。うちは ・練習直後：2〜4個＋おにぎり半分（またはバナナ） ・帰宅後の夕食：いつも通り（脂質は控えめ） みたいに“分けて食べる”と、食べすぎ防止にもなりました。 コンビニの誘惑を避けつつ、からあげ欲も満たせるので、冷めてもおいしいこの「アスリートからあげクン風」は作り置きにもおすすめです。