3 selections of zenzai
The recipe is here.
After practicing on a cold day,
Didn't you just let me go home?
Actually
30 minutes after exercise is "nutrition golden time"
Used up energy.
I can resupply at this time
The speed of recovery will change 💡
Zenzai is
✔ sugar
✔ warm and does not cool the body
✔ easy to eat even if you are tired
So
Perfect for supplementary food after winter practice ◎
If it's a soup jar
i can make it and give it to you right away.
The hesitation of "What should I eat..." is also reduced ☺️
Do your best for the growing body
Support what you can 📣
Save it.
Use it for cold days 📖
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On this account.
· Rice to prepare the body of junior athletes
・ Eating ideas after practice and games
・ Not difficult way of thinking about nutrition
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It will be encouraging ☺️
Thank you 🌿
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私も子どもの冬の練習後には必ずスープジャーでぜんざいを用意しています。特に忙しい朝や寒い日には、スープジャーを熱湯でしっかり温めてから使うのがポイント。これだけで保温効果が格段にアップして、夕方まで温かさが持続するので助かっています。 また、市販のレトルトぜんざいを活用してアレンジするのも時短です。例えば、チンしたおもちを串から外し、塩を少し加えてぜんざいに入れると甘さが引き締まり、疲労回復の効果も高まる気がします。甘いものが欲しいときに少量のお湯でのばす裏技もおすすめで、体に負担なく糖質補給ができます。 練習後の栄養ゴールデンタイムは30分以内。私はこの時間を逃さずに補食を与えることで、子どもの元気な成長を応援しています。是非スープ ジャーとぜんざいで温かくて美味しい補食を試してみてくださいね！