Nikutama ankake อุดร
สูตรอยู่ที่นี่
[บันทึกโภชนาการเล็กน้อย]
ankake udon คือ
ในขณะที่คุณกิน "ความหนา"
คุณเคยหลวมหรือไม่?
จริง ๆ แล้วนี่
ส่วนประกอบของน้ำลาย
เป็นเพราะแป้งละลาย😳
หลังซ้อมหนาว
ฉันหิว
แม้ในวันที่มันเล็กน้อย..
ในวันดังกล่าว
ไข่และเนื้อสับ
คุณพึ่งพา ankake udon 🍜
มันอบอุ่น
กินง่าย
ก่อนที่ฉันจะรู้ว่าฉันกำลังกิน🤤
ในวันที่ฉันไม่ต้องการคิดถึงสิ่งที่ยาก
ก๋วยเตี๋ยวอุดร
ไข่
เนื้อสับ
ชุดค่าผสมนี้เหมาะสม🥹
บันทึกไว้
ลองทำเป็นมื้อต่อไป🌿
[ส่วนผสมสำหรับ 1 คน]
อุดร 1 ลูก
บดสับ 80g
1 ไข่
ซีอิ๊วเล็ก 2 ชิ้น
มิรินเล็ก 2
เม็ด Dashi เล็ก 1
น้ำ 250 มล.
เกลือเล็กน้อย
ขิง 3 ซม.
แป้งมันฝรั่ง 2 เล็ก
น้ำ
[วิธีทำ]
1. อุ่นโถด้วยน้ำเดือด
อูดอนแช่แข็งอุ่นและพันด้วยน้ำมันงา
ใส่สับน้ำและเครื่องปรุงรสลงในหม้อและความร้อน
2. เมื่อปรุงสุกให้ข้นด้วยแป้งมันฝรั่งที่ละลายน้ำได้แล้วเทลงในไข่ที่ตีแล้ว
3. ใส่ซุปลงในโถเสร็จแล้ว! ใส่ udon ก่อนรับประทานอาหาร
ติดตามเราที่นี่
• • • • • • • • • • •
ในบัญชีนี้
· ข้าวเตรียมร่างกายของเด็กกีฬา
อุปกรณ์กู้คืนและอาหารเสริมที่ส ามารถทำได้กับอาหารประจำวัน
· เคล็ดลับอาหารจริงเพื่อสนับสนุนครอบครัว
ไม่ใช่วิธีคิดเรื่องโภชนาการที่ยาก
เรากำลังส่งออก📣
ชอบ❤️เม้นกับติดตาม
มันจะเป็นกำลังใจให้☺️
ขอบคุณ🌿
• • • • • • • • • • •
あんかけうどんは忙しい時や寒さで疲れた体に最適な補食です。私自身、練習後にガッツリ食べるのが難しい日があり、この肉玉子あんかけうどんに助けられています。材料も３つだけなので簡単に作れて続けやすいのが嬉しいポイントです。 特にスープジャーを使うことで、作り置きしておいたあんかけが冷めにくく、温かい状態をキープできるため、いつでも手軽に温まれます。ジャーは事前に熱湯で温めておくとさらに美味 しくいただけますよ。 また、卵がとろっと入ることで、栄養価がアップし、消化にも優しいので、運動後の体に負担をかけにくい補食になります。これからの寒い季節は特におすすめです。 保存もしやすいので、忙しい日々の補食用としてストックしておくと便利。私の家族もこのレシピを気に入っていて、寒い日にはこれが我が家の定番メニューになっています。ぜひ皆さんも試してみてくださいね！
