Grilled Cheese Rice Ball
The recipe is here.
[A little nutrition memo]
Before practice
From "Lots of Protein"
The energy to move 📣
Add sugar with rice + corn
Protein with cheese
to add a little
Just right before practice ☺️
Return from school
After "I'm hungry!"
I have practice after this day
Only sweets
I'll be hungry soon
However, it is
Don't you worry about feeding too much 🥹
Just the right thing to do at such a time
Cheese Grilled Rice Ball 🍙🧀
By baking
It's savory
Satisfaction even with a small amount ◎
Without getting heavy
Complementary food leading to the next 🍙
Save it.
Try making it for the next meal 🌿
[3 ingredients]
200 g rice
2 large cones
1 stick of cheese
Yakiniku sauce 2 large
For finishing
Appropriate amount of yakiniku sauce
[How to make]
1. Add corn and yakiniku sauce to rice and mix
2.4 Put the cheese in the middle and hold the rice ball
To
3. Grill in a frying pan and finish with yakiniku sauce!
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· Rice to prepare the body of sports kids
・ Device of recovery and supplementary food that can be done with daily meals
· Real food tips to support the family
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同じ「焼きチーズおにぎり」でも、練習前に出す日は“重くしない”のが私のポイントです。お菓子だけだとすぐお腹が空くけど、食べさせすぎると動けなくなる…その間を埋めてくれるのが、チーズ入り焼きおにぎりでした。フライパンで焼くと香ばしくて、子どもが「こんなにのび〜る！」ってテンション上がるので、忙しい日でも助かります。 作るときは、握る前にごはんの水分を少しだけ飛ばす（炊きたてなら1〜2分置く、冷ごはんなら軽く温める）と、焼いたときに崩れにくいです。チーズは中心にしっかり入れて、外側に出ないように“ギュッと握る”のがコツ。出てしまうとフライパンにくっつきやすいので、心配なら薄く油をひくか、くっつきにくい加工のフライパンで焼くとラクです。 味付けは焼肉のタレが鉄板ですが、焦げやすいので「中の味付けは控えめ→仕上げに絡める」の順にすると失敗しにくいです。仕上げにタレを入れたら火は弱めにして、さっと両面を返すだけでOK。香りが立ったらすぐ止めると、ベタつかずに香ばしさだけ残ります。 あと、検索でよく見る「カレーおにぎり 作り方」っぽくアレンジするなら、混ぜ込み用にカレー粉をほんの少し（お子さん向けなら控えめ）＋しょうゆを少量入れると、焼いたときに風味が立っておいしいです。辛さが気になる場合は、甘口のカレールウを少しだけ溶かして混ぜる方法も◎。中のチーズとカレー味って相性が良くて、補食でも飽きにくいなと感じました。 作り置きする日は、握った状態でラップ→冷蔵しておいて、食べる直前にフライパンで焼くのがおすすめ。焼きたての方がチーズがよく伸びます。練習のある日は「ちゃんとお腹は満たされるのに重くならない」くらいの量に調整しやすいので、補食おにぎりの定番にしています。