ในช่วงที่อากาศร้อนมากแบบนี้ หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิดง่าย การดูแลตัวเองให้รู้สึกเย็นสบายจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับวันๆ หนึ่งที่ต้องออกไปทำงานหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง สิ่งแรกที่อยากแนะนำคือการดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพราะน้ำช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายและชดเชยน้ำที่เสียไปจากการเหงื่อออก นอกจากนี้ การเลือกใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าโปร่ง จะช่วยให้เหงื่อระเหยและระบายความร้อนได้ดีกว่าผ้าหนาๆ ถัดไป ลองใช้วิธีการประคบเย็น เช่น ผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณข้อมือหรือบริเวณคอ วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ทันที ถ้าหากต้องอยู่ในบ้านหรือที่ทำงานที่มีแอร์ อาจเพิ่มความชื้นด้วยการใช้เครื่องพ่นไอน้ำเล็กๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น ท้ายที่สุด หากมีโอกาสควรออกไปในที่ร่มหรือใต้ร่มเงาต้นไม้ เนื่องจากแสงแดดแรงมีผลโดยตรงต่อความร้อนที่ร่างกายรับ การพักผ่อนในที่ร่มจะช่วยลดความอ่อนล้าจากความร้อนและช่วยให้มีพลังสำหรับกิจกรรมในวันนั้นๆ ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยให้การเผชิญกับอากาศร้อนนั้นผ่านพ้นไปได้อย่างสบายกายสบายใจมากขึ้น