ได้มาจากการตากแดด ช่วง 10.00-14.00 น อย่างน้อย 15-30 นาที คนผิวเข้มอย่างน้อย 30-40 นาที ไม่ทานครีมกันแดด เราจะรู้ว่าเรามีวิตามินดีเพียงพอหรือให้เจาะเลือดตรวจค่ะ ระดับที่เพียงพอ 30-50 ng/ml ระดับที่แพทย์ชะลอวัยแนะนำ 50-70 ng/ml ระดับที่ลดความเสี่ยงมะเร็ง 70-100 ng/ml ไม่น่าเชื่อว่า #คนไท

“วิตามิน D3” ที่ช่วยยกระดับร่างกายใหม่…ของคุณที่เหนือไปอีกขั้น (แต่ต้องกินให้ถูกวิธีเท่านั้น) #วิตามิน #ชะลอวัย #dro #หมอโอ๋ #longevity

แทบช็อคตอนแรก อยู่ดีๆ ก็เห็นว่าผมหายไปเป็นกระจุก ว่าจะเข้าคลินิค แต่แฟนบอกลองใช้ minoxidill มาหยดทุกวัน เช้าเย็น เรากลัวไม่เห็นผลเร็วทันใจ เลยถาม gemini ว่าควรเสริมวิตามินตัวไหน vit d3 จ้า แบบผู้ประสบภัย 5,000 iu แถม hair growth ยี่ห้อนี้ให้ biotin มากถึง 10,000 mcg วันนี้ผ่านมา 2 เดือนแล้

ผู้ที่มีความเสี่ยงขาดวิตามินดี * คนที่มีผิวสีเข้ม (Dark – Colored Skin) เนื่องจากมีปริมาณเม็ดสี หรือ เมลานิน (melanin) มากกว่าคนผิวขาว ที่ทำหน้าที่ดูดซับรังสียูวี ป้องกันไม่ให้ผิวหนังไหม้ ดังนั้นคนที่มีผิวสีเข้มจึงต้องรับcแสงยูวีจากแดดนานกว่า * ผู้สูงอายุ (Elderly Patients) เมื่ออายุมากขึ้นจะทำ

หลังจากไปตรวจสุขภาพประจำปีล่าสุด หมอบอกร่างกายขาดวิตามินดี !!! ใครจะไปคิดเพิ่ง เลข 2 ปลาย แต่ร่างกายขาดวิตามิน เฉย หมอบอกเพราะไม่โดนแดด แต่เอาจริง มนุษย์เงินเดือน ก็แทบจะไม่โดนแดด เพราะต้องออกไปทำงานแต่เช้าตรู่ พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้นดี และก็นั่งออฟฟิตยาวๆ จนพระอาทิตย์ตก ส-อา ก็เหนื่อย นอนดูซีรีย์