เเค่ปรับการกิน! •พยายามอาหารเป็นมื้อ ไม่ทานจุกจิก •ลด ของหวาน ของทอด •ลด โซเดียม พวก ส้มตำ หมาล่า •ทุกมื้อควรมี ไฟเบอร์ เเละ โปรตีน ร่วมด้วย อาจจะใช้เวลานาน เเต่ยั่งยืน ไม่โยโย่วค่าาาา #ทริคลดหุ่น #ลดหุ่นเเบบไม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก